Nihetsiketsika ny kabine, ny voka-dratsin'ny kalôria amin'ny vokatra

Ny karazana lay dia fantatra na dia tany amin'ny tontolo fahiny aza. Ny famerimberenana azy io dia hita ao amin'ireo lahatsoratra navoakan'ny manam-pahaizana tao Gresy sy Roma fahiny. Na dia 6 taona taorian'i JK aza. e. Ny karaoty fotsy no tena mahafinaritra ireo firenena ireo. Fa izy tenany ihany no fanovana voalohany ny lava-dranomandry mihamitombo eo amin'ireo nosin'i Mediterane.

Tamin'ny voalohany, dia tsy nisy afa-tsy zavamaniry matavy sy mahalany. Fotoana vitsy taorian'izay, dia hita ireo toetra amam-panafody zavamaniry manan-danja.

Momba ny laisoa ho vokatry ny fitsaboana

Ny fahamendrehan'ny vokatra dia nankasitraka ny Amerikanina sy ny firenena hafa maneran-tany. Ohatra, any Amerika, misy mpahay siansa milaza fa ny lais dia tena mahomby izay manakana ny tabataba maloto. Mazava ho azy, tsy voatery manao laisoa iray ny iray. Ny legioma dia tokony misy legioma hafa. Fa ny faminaniana roa isan-kerinandro ho an'ny fahasalamana dia tsy ho tafahoatra.

Momba ity vokatra ity dia azo lazaina koa fa mahatonga ny olona ho faly sy ho tony ihany koa ary ny rafi-pitabatabà dia miasa tsy misy ilana fiterahana tsy ilaina.

Toy ny sakafo laisoa dia matetika ampiasaina ao amin'ny 3 fomba: laisoa hanina, izay ambany dia ambany calorie (ilaina ho an'ireo izay resaka sakafo), voaendy laisoa (laisoa calorie mitovy rehefa avy vilany fandrahoana hanina) sy ny laisoa nalona. Indraindray, arakaraka ny resipeo, mbola misy siramamy ho an'ny mpivady, ohatra ny broccoli.

Fanangonam-bolo amin'ny vokatra

Rehefa mihinana kara isika, dia mahazo kaloria faran'izay kely indrindra (16 kcal isaky ny vokatra 100 g). Ao amin'ny habetsahana ampy, ny vitamin C dia manatrika. Amin'izany fotoana izany, dia mihalalina, izay mamela ny vokatra ho tafiditra ao anatin'ny sakafo faran'izay mahazatra. Mila kaloria madinika faran'izay kely indrindra? Ny kôbrà no mibontsina, mangatsiaka na manitra tsara ny mason'ny vatany, ka manome azy ny kalôria ambany.

Anisan'ireo otrikaina hafa, izay be ny vokatra misy vitaminina A, B1, B2, B3, PP, E, ary na dia U. Last nalaina avy amin'ny laisoa ranom , ka ampiasaina hitsaboana fery. Vitaminina U koa ilaina amin'ny sclérose.

Anisan'ireo asidra mahasoa, dia azo lazaina hoe asidra bitro. Mizara siramamy izy ary mampijaly azy. Tena zava-tsarobidy ho an'ireo te hanala lanja izany. Ilaina ny mitadidy fa ny fiantraikan'ny hafanam-po (fanamainana, tehamaina, sns) dia manimba io asidra io. Nefa amin'ny endriny mangatsiaka sy kvsennom, tsy manjavona izany.

Ny vokatra dia mirakitra singa maromaro sy singan-tsavily mahasoa ary ao kosa dia tsy misy vovobony azota ao aminy. Izany no mahatonga ny zava-dehibe laisoa singa sakafo ho an'ny olona voan'ny diabeta sy ny renal fanarahana. Ny Copper dia manasitrana ny aretin'ny CNS, ary ny iodine dia manampy amin'ny fikarakarana tsara ny tendon-tsigara. Ny ravin'ny zavamaniry dia misy phytonides. Ampiasao ny ravina karaoka eo anatrehan'ny ratra, ny areti-nify amin'ny endriny na ny fanaintainan'ny radikulitis. Tsy dia miditra amin'ny antsipiriany izany, afaka miteny amin'ny fahatokisana isika: ny siramamy dia ampy vitaminina C. Koa mihinana azy, tsy afaka ny hatahotra ny tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ny vatana.

Tavoahangy kely voangona

Nihetsiketsika ny kabine. Ny votoatin'ny kaloria sy ny tsirony avy amin'io vokatra io amin'ny endrika mangotraka dia manjary malaza amin'ny famokarana sakafo maro araka ny fomba fitsaboana kulinarina. Mandeha any amin'ny loharanom-pihariana maimaim-poana, dia hahita karazan-tsakafo maro be ho an'ny lozisoa sy ny fomba fikarakarana sakafo hafa ianao.

Saingy tsy izany rehetra izany. Ny fomba ranom ny fifadian-kanina (indray andro manadio ny juices) mba hanadio ny vatana ny poizina indray voaresaka laisoa hanina. Ny voka-dratsin'ny voankazo voajanahary dia ambany ambany rehefa levona. Izany dia mahatonga azy ho sakafo ara-tsakafo mora ho an'ny sakafo na fitsaboana manokana.

Mba hanesorana ireo gazo natao tamin'ny tsinay amin'ny ankizy dia aza manararaotra mampiasa legioma vaovao na maniry. Ilaina ny mihetsika amin'ny gaza entina toy ny laika. Ary miseho ny lozoka mampangatsiaka toy izany. Calorie sakafo, araka ny voalaza etsy ambony, manao azy ho fitaovana mahasoa ho an'ny rehetra ny sakafo sy ny tanjona pahasalamana.