Meatless sakafo maraina faingana: fomba fanamboarana sary

Sakafo mahasalama nandritra ny fifadian-kanina - asa tena sarotra. Ary izany no tena zava-dehibe ny manao ny sakafo dia tsy vitan'ny hoe mahavelona fa mahay mandanjalanja! Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hilaza aminao ny fomba fahandro sakafo maraina matsiro meatless haingana.

Ho an'ireo maika

Smoothies - izany dia lehibe sady matsiro vahaolana ho an'ny olona foana ny hetsika. Misotroa voankazo dia hanampy ny manomboka ny andro vaovao iray ao amin'ny falifaly. Fomba fahandro meatless sakafo maraina faingana?

• Voankazo smoothies - noho ny fiomanana ilainao manga, akondro, kely sakamalaho sy ny ravina solila. Voankazo Wash, Peel, nanapaka madinika sy whisk amin'ny blender. Add ny misotro sakamalaho (tsy hanandran-javatra) ary handravaka vera ravina solila.
• Orange smoothie - mba hanomanana izany zava-pisotro, vita tamin'ny roa paoma, telo karaoty sy tapa-sakamalaho ranom-boankazo. Taorian'izay, afangaro izany amin'ny voasary iray, ary roa akondro amin'ny blender.
• Smoothie amin'ny mint - afangaro blender telo Kiwi, ny paoma, ny akondro sy ny bunch ny vaovao solila. Add ny misotro roa tablespoons ny ranom-boasarimakirana sy ny fiantraikany amin'ny havozo manitra.

mofo voasesika legioma

Manontolo mofo vary sy legioma vao hanome anao tanjaka sy hanampy anao manomboka ny andro amin'ny falifaly. Fantaro ny fomba fahandro sakafo maraina meatless faingana, ary afaka mamonjy ny fotoana manan-danja ho an'ny hafa Raharaham-maraina.

• Baranjely sy ny zucchini tapaka ho faribolana, sira ary izay tsy mainty eo amin'ny andaniny roa amin'ny lapoaly mandra volamena volontany. Voatabia sy ny silaka.
• Aelezo silaka mofo misy legioma saosy na legioma caviar, nasiany silaka ny baranjely. Indray fikojakojana topsheet saosy, mametraka zucchini. Ny dingana farany - ny legioma sy ny saosy voatabia.
• Vonona mofo voasesika, preheat ao amin'ny microwave sy hanompo mafana.

mahasoa mofo voasesika

Mba hanomanana sakafo maraina meatless faingana, dia mila:

• Nitoto vary tao amin'ny blender andry iray akory va maitso tkemali sotro, efatra tablespoons ny menaka oliva, sira sy dipoavatra.
• Nisy tapa-daikon kely Peel ireo sady nitetika ny ho manify slices. Aza adino ny hanopy azy ireo sira sy ny ranom sokay.
• Mandritra ny iray lehibe masaka zavokà, hanadiovana azy, zarao ho faritra ka nanapaka ny nofo ho manify slices. Zavatra voasasaka ireo koa dia mila hofafazany sokay.
• Sun-maina voatabiha Pat maina, dia tapaka ho ravin.
• Maina ny mofo tao anaty toaster, na amin'ny lapoely no. Aelezo silaka iray saosy, dia hitafy ny zavokà, dia voatabia sy ny daikon. Manakatona ny sandwich faharoa silaka mofo sy hanompo.

Meatless Sakafo maivana. salady fomba fanamboarana

Legioma - no tsara indrindra namana 'ireo izay nanapa-kevitra ny hifady hanina. Na izany aza, ny maraina tokony ho ampy sakafo mahavelona hanome ambony fampisehoana mandritra ny tontolo andro. Noho izany, dia tokony ahitana maraina salady tsy matavy ihany, fa koa ny habetsahan'ny ampy gliosida. Andramo meatless Sakafo maivana. Salady fomba fanamboarana dia manolotra eto ambany:

• Voankazo salady - Peel sy ny taranany mandarina telo, ary avy eo dia manapaka ny nofo ho sekely. Folo daty notapahina ho slices. Apple Peel ireo sady nitetika ny ho slices. Sakamalaho fakany (mba hanandrana) Peel sy mitetika. Mba hanomanana ny saosy amin'ny lapoely no kely halatsa-rano, dia ataovy ao aminy sakamalaho, solila sy manampy grapefruit ranom (200 ml). Hahandro ny saosy ho folo minitra amin'ny fitaovana hafanana, dia hampikorontana azy amin'ny alalan'ny sivana. Hanambatra ny sakafo tao anaty vilia baolina sy ny vanim-potoana salady amin'ny vonona mameno azy ireo.
• Legioma salady amin'ny zavokà - nanapaka an manify slices ny voatabia, ny kokombra, sy ny nofon'ny ny zavokà ho cubes, mitetika iray bunch ny vaovao Basil. Ataovy amin'ny salady lovia, dia mifangaro legioma, izay tokony ho mialoha sira sy dipoavatra ka hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana. Sekely roa-kanina ao amin'ny toaster sy maina ny lahatsoratra ho amin'ny salady. Raha tianao, hahatonga azy biscuits ary afangaro amin'ny legioma.

Meatless sakafo maraina ho an'ny ankizy

Raha ny zanakao manaraka ny fitsipika ara-pivavahana hentitra, ny asa - mba hianatra ny fomba fahandro mahasalama sy matsiro meatless sakafo maraina ho azy. Fomba fanamboarana, izay hateriny ambany dia hanampy anao mba hanatsarana ny sakafo ny ankizy:

• Semolina amin'ny cranberry ranom - Masy rihitra kapoaka mamy na mangatsiaka cranberries ary tsindrio ny mahazo vahana ranom-boankazo. Pour voaroy amin'ny kaopy efatra ny rano: Andrahoy mandritra ny minitra vitsivitsy sy ny aretina amin'ny alalan'ny sivana. Ny vokatr'izany ron-kena, manampy kely siramamy sy ny fery izany. Iray vera semolina hiova cranberry ranom sy madinidinika mandra-masaka amin'ny syrup.
• Vitaminina fritters - makarakara antsasaky ny iray ary ny iray kely zucchini mpanelanelana amin'ny tontolo paoma. Ao amin'ny vilia baolina, afangaro efatra tablespoons koba tsara toto amin'ny rano, sira, ampiana kely soda. Mampifandray ny vokatra rehetra sy ny vokatry ny koba manendasa pancakes amin'ny lapoaly.
• Salady amin'ny tofu - antsasaky kely onion nendahina ho antsasaky vava, 100 grama ny tofu, kôkômbra sy ny voatabia manapaka ho cubes. Maro oliva notapahina ho vava vola. Fa ny famenoana, mifandray iray sotro ny saosy soja, menaka oliva kely sy ny ranom-boasarimakirana. Connect rehetra ny sakafo sy hanompo ny salady amin'ny mofo vary rehetra. Tofu dia loharanom-proteinina, izay tena ilaina ho an'ny taova tsy mitsaha-mitombo. Koa miezaha mba hanomana lovia mifototra amin'ny ny vokatra, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro.

Araka ny hitanao, meatless sakafo maraina faingana mety ho tena hafa sy tena matsiro.

meatless pancakes

Io safidy io dia toy ny sakafo maraina, fa tsy ny ankizy ihany, fa olon-dehibe ihany koa. Various toppings ho meatless Sakafo maivana (Recipes miaraka amin'ny sary, dia jereo eto ambany) isan-karazany sy matsiro indrindra. Mba hanomanana ny pancakes tokony hanao ny dingana manaraka ireto:

• Afangaroy antsasaky ny kapoaky ny ranom-paoma roa tablespoons ny menaka sy ny siramamy legioma sotro.
• Tsikelikely hiditra ao amin'ny koba iray kapoaka voasivana buckwheat koba tsara toto sy ny antsasaky ny vera ny vary tritika, ary koa ny sodas.
• Aparitaho ny koba amin'ny rano ho any amin'ny tiany tsy miovaova, manampy kely kanelina sy ny lavanila.
• Fry pancakes amin'ny lapoaly mandra volamena volontany.

Feno ny voaroy, voankazo na Jak hitondra isan-karazany ny meatless Sakafo maivana. Karemy dia tokony ho fotoana ho anareo ho amin'ny mazava, fa tsy mahakivy. Raha manapa-kevitra ny hanomana ny masirasira ao anaty rano sy ny pancakes tsy atodiny, dia azo nanompo amin'ny holatra, ovy sy ny laisoa.

Oatmeal amin'ny voankazo

Meatless Sakafo maivana ho nokapohina ka isan'andro dia hanampy anao haingana oatmeal mahandro sakafo. Mba hanomanana ny sakafo matsiro sy mahafa-po, dia tsy maintsy ihany no hameno amin'ny rano sy flakes mandevy ao anaty minitra vitsy, ampiana voanjo voatetika sy takela-voankazo (paoma, akondro na Citrus).

Manantena izahay fa ny Karemy fomba fanamboarana sakafo maraina miaraka amin'ny sary fa efa nofidiko ho amin'io lahatsoratra io, hanampy anao hanao ny sakafo ho an'ny andro tsirairay ao anatin'ny herinandro.