Matsiro sy salama: Inona vitaminina hita ao amin'ny frezy

Ny soa ny voankazo sy ny voaroy nandritra ny fotoana ela tsy misy fifandirana. Izy ireo ho zava-dehibe izay rehetra olona. Noho ny maro ny vitaminina sy ny mineraly dia manamafy orina ny fahasalamana, ny angovo ary na dia hiverina hihazona ny hatsaran-tarehy. Ity ny endri-javatra iray tena tsara toy izany isika, Ho miresaka. About frezy. Iray ihany ny tsirony intsony mahay mampahery ka hanome toe-po tsara. Ary inona no holazaina momba izany indrindra ny vanin-taona mafana jaky indray mitete! Mamantatra sy vitaminina singa hita ao amin'ny frezy, hanamafy orina ny hery fanefitra, dia manampy amin'ny aretim-aretina, hanatsarana tsinay taratasy mivalona, ary na dia afaka hisorohana ny kansera. Fa ny zavatra voalohany aloha. Inona no otrikaina hita ao amin'ny frezy?

Voalohany indrindra dia tokony ho lazaina mikasika vitaminina C. Raha ny marina, izany dia mirakitra Berry be ranony izany, mihoatra noho Citrus voankazo. Izy irery no very Kiwi sy ny goavy. Ary inona no manome antsika ny vitaminina C? Tsy manohana ny vatana tsy mahafinaritra indrindra Weather fepetra, tsy manome antsika tsotra, manamafy ny hery fanefitra, ka ny olona ary afaka hiady aretina. Ankoatra izany, dia antioxidant mahery izay afaka ela ny fampandrosoana ny vay mamohehatra. Thins ihany koa izy ny ra, manamafy lalan-dra, dia manampy amin'ny hisakana ny fiasan'ireny-by.

Fandinihana izay vitaminina hita ao amin'ny frezy, tsy afaka milaza ny momba folic asidra (vitaminina B9). Indro, izany no tsy marina Berry. Folic asidra dia manampy amin'ny tranga ny tsy fahampian-dra, sy ny aretim-po. Tena ilaina ho an'ny olona rehetra. Fa izany no tena mila ny vehivavy bevohoka. Rehetra izany dia noho folates anjara lehibe eo amin'ny fizarana sela. Tsy fahampian'ny azy ireo hatrany am-bohoka mety hiteraka ara-dalàna. Noho izany, ny vehivavy eo amin'ny vanim-potoana ny kibo sy ny mitondra zaza tsy tokony tsirambina toy izany mahasoa Berry, mainka satria izany no manandrana tsara, ary afaka manatsara ny toe-po, izay tena zava-dehibe ho an'ny vehivavy bevohoka. Na dia izany aza, mba hahazo anjara, ary tsy mila koa loatra. Rehefa frezy matetika mahatonga allergie na tsy fahazakana, ka hiditra azy eo amin'ny sakafo tsara tokony.

Inona no otrikaina hita ao amin'ny frezy mbola? Vitamin A. Tsy dia be toy ny, ohatra, na mena aty caviar, fa, na izany aza, ary manao ny asany. Ady kansera sela, Manatsara fahitana, miaro ny tanora sy ny hatsaran-tarehy.

Raha miresaka momba izany, tsy afaka hanadino ny vitaminina E - ny "vitaminina tsara tarehy". Ny vola kely ihany koa ny hita ao amin'ny frezy. Nahoana no ilaina? Manana fiantraikany mahasoa ny fihodirana, manamafy volo sy ny hoho, Manatsara ny toe-hoditra.

Mazava ho azy fa mihevitra ny fanontaniana izay karazana vitaminina hita ao amin'ny frezy, Ilaina ny manamarika, ary vitaminina K. Manampy hanatsarana clotting ra sy ny fiforonan'ny liomena.

Araka ny hitanao, ny avo afa-po ny vitaminina amin'ny frezy dia manampy famerenana ny tena. Na dia mbola dikany hiresaka momba ny contraindications. Noho izany, mba hirotsaka an-tsehatra dia tsy ilaina Berry allergie na tsy fahazakana, ny olona amin'ny gastritis na fery, mijaly noho ny aretina ao amin'ny tontolo urinary. Fa izany rehetra ny hafa ho faly pamper be ranony sy mahasoa ny tenanao Berry. Ohatra, dia afaka mampifaly ny fianakavianao dia mora sy matsiro salady. Hetezo 250 grama ny frezy, dia antsasaky ny akondro sy ny antsasaky ny paoma. Fenoy sotrokely ny tantely mifangaro amin'ny 50 grama ny yogurt na marikivy fanosotra. Mazotoa homana ary ho salama!