Lean sakafo maivana. Safidy maro ny sakafo matsiro meatless

Indrisy anefa fa maro ireo olona no tsy mitandrina ny fifadian-kanina, tsy fahatakarana ny maha zava-dehibe lehibe eo amin'ny lafiny ara-panahy. Ary izany no tena mampalahelo, satria 'izao fotoana izao dia afaka manamarina ny sainao sy hampody ny fahasalamanao. Mino aho fa maro ny olona mihevitra fa meatless sakafo tsy misy tsiro na ny tsirony. Ary zava-poana! Ary Hiezaka isika mba hanaporofoana. Noho izany, ny lahatsoratra dia hifantoka amin'ny legioma tsakitsaky izay mora ny ho afaka tsy ho isan-karazany ny latabatra fisakafoana, fa hitondra fahafinaretana be avy any amin'ny manaitra tsiro.

Lean appetizer ny voatabia sy ny baranjely

Entana izay anisan'ny tena tsara io lovia, dia mora azo sy ireo mitambatra tsara amin'ny tsirairay. Noho izany, fa ny fanomanana ny tsakitsaky, isika dia mila ny vokatra manaraka izao:

- voatabia - 5 pcs.;

- aubergines - 3 pcs.;

- lakolosy dipoavatra - 2 pcs.;

- tongolo lay - 2 jirofo;

- persily sy ny aneta - mba hanandrana;

- cilantro - mba hanandrana;

- legioma menaka;

- dipoavatra sy sira.

dingan'ny fanomanana

Ho an'ireo mahia appetizer Hay, manomboka isika, angamba, ny legioma. Eggplants, peppers sy voatabiha tsara nanasa ireo sady nitetika ny ho slices ny hatevin'ny ny 1 cm. Ny naniry habetsaky ny tetehina madinika anana. Tongolo gasy dia nandeha namaky ny tongolo lay, na masher isika, dia hotetehina nanapaka. Apetraho ny lasitra amin'ny fatana, pour indray menaka legioma. Baranjely sira, dipoavatra, sahotaka sy hitafy mafana lapoaly. Fry no tena ilaina eo amin'ny andaniny sy ny ankilany nandritra ny 5 minitra mialoha ny fahazoana volamena loko. Vonona baranjely toerana amin'ny taratasy lamba famaohana hanala ny diloilo.

Preheat ny lafaoro, dia hosory menaka ny vilany miaraka amin'ny legioma menaka. Aparitaho ny voalohany eggplants, voatabia ary avy eo dipoavatra, sira, dipoavatra, tongolo gasy sy ny anana hafafiny. Asio koa manendasa amin'ny mafana ny 170-180 degre ho 15 minitra. Nataon'i! Araka ny hita, meatless sakafo dia anatn'ny mba hanomanana sy mahagaga izy ireo hanandrana fotsiny. Mazotoa homana!

Ny fomba fahandro ho an'ny matsiro horonana ny dipoavatra amin'ny zucchini

Meatless sakafo, fomba fanamboarana miaraka amin'ny sary fa tsy vitan'ny hoe manolotra matsiro sy mahasalama, fa tena tsara tarehy. Fa ny fanomanana ny iray amin'izy ireo, dia mila manaraka vokatra:

- zucchini;

- mamy mavo dipoavatra - 2 pcs.;

- mamy mena dipoavatra - 2 pcs.;

- mamy dipoavatra maitso - 2 pcs.;

- voatabia puree na voatabia Mametaka - 100 ml;

- pickles - 2 pcs.;

- nampifamaly an'i oliva - 150 h;

- menaka oliva - 80 ml;

- dipoavatra, sira;

- toerana tena zava-manitra.

Fanomanana ny sakafo

Zucchini nisasa, nanapaka ho cubes kely, sira ka hamporisika. Pepper hanadio Mizara ho faritra 4 (miankina amin'ny habeny), ary napetrany teo amin'ny fanaova ao amin'ny lafaoro preheated mba hahabetsaka fahazoana marika mainty. Ary rehefa afaka izany, Tsy miaiky isika hoe legioma ao anaty harona plastika voaisy tombo-kase ny 10-15 minitra ary manala amin'ny hoditra azy.

Ny fanendasana, nanosotra amin'ny menaka oliva, hampiely ny voatetika zucchini sy Fry azy ireo mandra-volontsôkôlà fahazoana volamena. Kôkômbra sy ny oliva mitetika araka hotetehina araka izay azo atao, ary manampy azy ireo amin'ny nendasina zucchini. Misy ihany koa ny miditra ny voatabia puree, zava-manitra ka hamela ny hanina 12 minitra. Aoka mangatsiatsiaka.

Makà sotrokely ka namelatra appetizer dipoavatra eo amin'ny tsirairay. Isika hivily eny amin'ny horonana sy hamehezany amin'ny hazo skewer na toothpick. Rehetra ny mahia appetizer masaka! Ankafizo!

crispy baolina

Misy sy ny vokatra lafo dia afaka mahandro sakafo iray mahagaga amin'ny tsy mahazatra tsiro. Anankiray amin'ireny - mahia appetizer "Crispy baolina", izay tsy mety mangina fotsiny ho an'ny fianakaviana sakafo hariva, fa koa ho an'ny fety. Noho izany, mba manangona ihany izy, dia mila manaraka ireto fangaro:

- Rice - 2 kaopy;

- holatra - 250 h;

- tongolo - 1 PC.;

- indray misintona mofomamy - 300 h;

- dipoavatra, sira;

- toerana tena zava-manitra.

Ahoana no hiomanana izany lovia?

Meatless sakafo, fomba fanamboarana ireo tsara tarehy tsotra, ary afaka mahandro sakafo indray misintona mofomamy. Noho izany, aloha hovonoina ho mahandro vary. Fa izao lovia, dia mila izany manodidina varimbazaha vary, araka izay manana hidiran'i tsara. Ary izao no ilaintsika. Raha ny vary mihamangatsiaka, hotetehina izahay dia hikapa holatra, tongolobe, ary Fry amin'ny lapoely no azy ireo mandritra ny minitra vitsivitsy. Isika hakodian'ny olona ny indray misintona mofomamy araka izay manify araka izay azo atao ireo sady nitetika ny ho dian-kapoka kely (ny maha paty). Ny tony tongolo sy ny holatra nafangaro vary. Mamorona ny Hala-hiala ny baolina, ny tsirairay avy izay mihorongorona polosochkoj fitsapana. Isika manafana ny fatana sy ny toerana eo amin'ny fanaova glomeruli. Bake amin'ny 200 degre 15 minitra. Vonona ny zava-drehetra, ny matsiro lovia no izy.

Nadininy baranjely fitehirizan-taratasy miaraka amin'ny voanjo

Tena tsara izany sakafo Azo heverina ho ny "Karemy fety tsakitsaky" sokajy. Fa tsy toy ny olon-kafa, dia manomana tena haingana sy tsy misy ara-bola vola. Noho izany, mba hanomana izany lovia, dia mila manaraka ireto fangaro:

- baranjely - 5 pcs.;

- nidaroka baomba walnuts - 1 kaopy;

- tongolo lehibe;

- tongolo gasy - mba hanandrana;

- ny bunch ny persily;

- amin'ny toerana tena maina anana;

- ampongabendanitra ranom (na vinaingitra) for refueling;

- dipoavatra sy sira.

Fomba fahandro sakafo izany?

Baranjely Mandroa, dia nanapaka teny amoron-1 sm ny hateviny slices. Fafazo sira ka hamela azy ireo nandritra ny fotoana kelikely. Mandra-pahatongan'izany, ny zaymomsya mameno. Mba hanaovana izany, kosohy ny voanjo any amin'ny blender na nitsitsy. Tongolobe hotetehina mitetika, hanopy sira sy ny ankavia otozhmom ho zava-mangidy. Manao toy izany koa isika amin'ny baranjely, fa amim-pitandremana mba tsy mba hanaratsy ny tena ilaina. Mba hametraka ny voanjo anana, tetehina madinika anana, tongolobe, dipoavatra, sira, ampongaben-danitra ranom-boankazo ary rano kely. Mameno dia tokony hitovy matevina fanosotra.

Izahay hitafy ny fatana fanendasana, hanidina diloilo legioma sy nandry an-baranjely. Fry azy ireo eo amin'ny andaniny sy ny ankilany mandra-volontsôkôlà fahazoana volamena. Izahay nataony teo amin'ny lamba famaohana taratasy ho fitaratra menaka. Rehefa afaka izany, silaka lubricates tsirairay ny famenoana sy manolana azy ho eo an horonana. Izay ihany, ny sakafo dia vonona! Mazotoa homana!

Rehefa efa nahatsikaritra, meatless sakafo, fomba fanamboarana amin'ny sary fa efa nanolotra ato amin'ity lahatsoratra ity, dia tena isan-karazany eo amin'ny famolavolana, ka aza misalasala improvise. Mazotoa homana! Mihevitra isika fa hoe tsy meatless sakafo matsiro kokoa noho ny hena vilia, ianao efa nahita. Noho izany dia aza misalasala ny handray ny lahatsoratra ianao ka ho faly;