Lasitike Pop: fanazaran-tena tsotra

Tovovavy rehetra te-ho tsara tarehy ary manana tonga lafatra vatana. Ny olona rehetra te-ho azo antoka ny ny antso. Mba hanaovana izany, maro no mitodika amin'ny plastika mpandidy na haingana ny tenanao fanatanjahan-tena. Kanefa tsy ilaina, raha toa ny nofy - tsara tarehy lasitike boriky. Ity momba ny tena dia tena mora ny nanitsy tsotra ampy amin'ny fanatanjahan-tena fampisehoana.

Ny malaza indrindra sy mahomby fanazaran-tena mba hampitombo ny fihenjanan'ny resaoro mpisorona dia squats. Ao amin'io squat amin'ny fomba isan-karazany: ny lalina squat mba hanamafisana ny hozatry ny andilany, ranjo niondrika kely mba hanome tongotra tsara tarehy lalana, mba squat amin'ny weighting ny maso hampitombo hozatra bahoaka, sy ny sisa ..

Ahoana no hanaovana ny tsara tarehy sy ny boriky lasitike

Gluteal hozatry very ny fihenjanan'ny resaoro noho ny antony maro, saingy matetika izany no vokatry ny matoantenin'ny atao fomba fiaina sy ny asa mipetrapetraka. Amin'ity tranga ity, dia afaka manao raha mbola ao amin'ny toeram-piasana. Ary noho izany ny voasakantsakan'ny fanazaran-tena, izay any fihenjanana sy ny fialam-boly ny hozatra. Fanazaran-tena toy izany dia tokony ho tanterahina isaky ny roa na telo ora, miezaka ny hozatra ao anatin'ny segondra vitsy ny fotoana 5-20. Noho izany, dia manana lasitike boriky, ary ny hozatra gluteal toned.

Fanazaran-tena ho an'ny trano

Afaka manao andianà tsotra fanazaran-tena, manao raharaha, ka dia ho foana ny manana lasitike boriky. , Ohatra, fa tsy ny zavatra tsy maintsy hotandremana mba manenjana, squat! Ankoatra izany, dia afaka mifindra ao an-trano, na nametra-ba kiraro ny tongony kely masina. Raha ny fandehany karazana mandeha lalana. Raha toa ianao ka ela eo amin'ny tongotrareo, dia afaka maka azy ireo tsirairay, hiondrika eo amin'ny lohalika - tena mora ary tena mahomby.

Saron-tava sy ny scrubs

Lasitike boriky - dia tsy tightened hozatra ihany, fa koa ny nampiofanina tsara hoditra. Special scrubs sy ny saron-tava amin'ny toning vokany - ny toetra ilaina amin'ny fikarakarana ny vatana.

• Curd saron-tava: fa ny fanomanana ny saron-tava izany dia tsy maintsy ho 100 h fromazy sy ny 2 atody yolk. Ny sakafo dia tokony ho tsara hanozongozona ka mampihatra ny 5-10 minitra ny olana faritra. Apetraho ny fiantraikan'ny tokony mifono amin'ny lamba famaohana.
• Mofo saron-tava: ny manapotsitra amin'ny ronono sosona ny mofo sy mametraka ny vokatry ny olana mifangaro amin'ny faritra. Ilaozy ny ho 10-15 minitra.
• Kirihitra kofera: colorless kofera miharo fanosotra na marikivy fanosotra. Ireo zavatra mifangaroharo dia nifindra ho any amin'ny fitombenako malemy fanahy boribory mihetsika ny 5 minitra. Avy eo dia tokony hosasana kirihitra eny amin'ny rano.
• Kirihitra ny amygdala: vitsivitsy amygdala pistakia dia tsy maintsy ho tanteraka torotoro sy mifangaro amin'ny atody na yogurt nokapohina. Ny vokatr'izany dia tokony ho nifindra mifangaro ao ny 5-8 minitra. Mba hanatsarana ny vokany, kirihitra hanasana eny mifanohitra fandroana tsara kokoa.

Raha ny tanjona - ny lasitike boriky, dia manadino ny ascenseur, ka mandehana ny tohatra an-tongotra. Live ambany dia ambany? Misy fanazaran-tena izay azo tanterahana na dia nandry teo am-pandriana. Ohatra, mandry eo amin'ny indray ary hanangana ny tongotra ny tratrany, hiondrika eo amin'ny lohalika. Avereno izany fanazaran-tena in-30-70. Ary raha hanampy ny mafana-up fampiasana no malaza "Bike", dia ny vokatra dia tsy hiandry ela.