Kibo ny tongotry. fitsaboana

Raha toa ianao ka miahiahy momba ny tongotra kibo, ny fitsaboana dia tokony ho nanomboka rehefa avy mandalo ny fanadinana sy ny fitsaboana feno naka fanahy fotodrafitrasa. Ho an'ny famaritana ny tsy fahampiana ny mineraly sasany, manam-pahaizana manokana notendren'ny sakafo sy fanafody maro (raha ilaina) mba hanitsiana ilay olana. Zava-dehibe ny hampiditra ao amin'ny trano rantsan-kazo sakafo fromazy, lovia ny tsaramaso, ary koa ny fromazy mafy.

Kibo ao an-tongony, ny fitsaboana izay tsy mitaky hataka andro, tsy vitan'ny hoe sakafo intsony manokana sy ny zava-mahadomelina. Mandaitra ampy heverina ihany koa ny fanazaran-tena manokana natao mamelatra ny lanitra ny hozatra. Nilaza izy ireo amin'ny an-tsipiriany ao amin'ny Mazava ho azy fa ny lamaody any Eoropa ankehitriny amin'ny Indiana mamelatra ny yoga. Raha mampihatra tsy tapaka, dia afaka manatsara hozatra fihenjanan'ny resaoro sy hanatsarana ny famatsiana ny ra ho azy ireo. Vokatry ny fiovana ireny dia niverina ho ara-dalàna metabolism, manaisotra tafahoatra fifanenjanana sy ny fanaintainana eo amin'ny tongony, izay mitondra mahazo aina manokana amin'ny alina.

Kibo ny tongotry. Fitsaboana amin'ny alalan'ny gymnastic fanazaran-tena

1. Bend ny rantsan-tongony ny ambany sy hitandrina azy ireo amin'izao toerana nandritra ny folo segondra, dia hiverina ho folo segondra teo amin'ny toerana manomboka, dia mamerina ny fanatanjahan-tena indray.

2. hijoro eo an-tany miaraka amin'ny niteraka tongony. Mba hahazoana ny ny rantsan-tongotra, ary avy eo dia ho any amin'ny tany am-boalohany slumped toerana.

3. Tafio tongotra crosswise (dia azo atao mipetraka na mitsangana), raha miantehitra afa-tsy eo amin'ny lafiny ivelany ny tongotra.

Ny fanatanjahan-tena etsy ambony dia tokony ho averina in-dimy, fara fahakeliny, mialoha ny fanombohan'ny ny esory ny kiraro. Miampy ny fanaovana fanatanjahan-tena dia izy tsy handray be ny fotoana, ka ny vokany dia tsy hiandry ela.

Kibo ny tongotry, fitsaboana izay mety ho vokatry ny fanazaran-tena ara-batana, ihany koa ny rano intsony amin'ny fikarakarana. Izany dia manampy douche alohan'ny hatory (soso-kevitra interlace hafanana - amin'ny 40 ° C ny 30 ° C). Zava-dehibe ny mahatsiaro fa lalan-drantsika varicose hafanana hafa dia tsy tokony hihoatra ny dimy degre.

Leg kibo. fanafody fitsaboana

Ny tsara indrindra amin'ny lavitra no heverina ho fomba "Ortokaltsy + magnésium." Ao amin'ny rafitra - ny rano-mety levona vitaminina D, kalsioma citrate sy manezioma. Ankoatra izany, dia manana asa mahomby vitaminina sy ny mineraly ao amin'ny fanomanana izany. Izy ireo kokoa ny vokatry ny tena mpanao sakafo in nifanintontsintona.

Raiso ity fanafody toy izao manaraka izao: amin'ny voalohany herinandro - sotrokely iray in-droa isan'andro, rehefa avy izay fotoana - toy ny sotrokely, fa indray mandeha isan'andro ihany alohan'ny hatory. Izany nanamarika ny hetsika haingana ny zava-mahadomelina. Ny vokany dia voamarika matetika rehefa afaka andro vitsivitsy, fa azo nahita afa-tsy iray volana (raha ny tena ho tafakatra ho tsy magnésium).

Fitsaboana ny tongotra kibo ihany koa ny zava-mahadomelina malaza "Ortho Taurine Ergo". Ny hetsika no kokoa ny succinic sy lipoic asidra, vitaminina E, ary ny zinc. Midika izany amim-pahombiazana ny olana manala ny tongotra amin'ny marary kibo voan'ny diabeta sy ny fiakaran'ny tosidrà, araka izay mitarika ho amin'ny ara-dalàna tosi-drà sy ny ra siramamy. Ankoatra izany, ny "Ortho Taurine Ergo" dia manampy mba hampihenana ny havizanana ara-batana sy ara-tsaina avy amin'ny tsaina, miaro manohitra simba ny hozatra (indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena), ary koa ny Natomboka ny fanarenana ny dingan'ny aorian'ny fanatanjahan-tena.

Fizarana ny ambony fanafody mba hanafainganana ny dingana fanasitranana.

Ny zava-mahadomelina hafa ny fanafody dia mety ho lasa malaza fanafody tsotra. Manadino ny kibo ny tongotry massaging olana dia manampy amin'ny faritra voantsinapy na chamomile menaka.