Izay misy vitaminina B12? Vitamin B12 Inona no vokatra? Loharanom-vitamina B12

Vitamin B12 (anarana hafa - cyanocobalamin) Tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Izany dia miankina ny asan'ny rafitra maro. Ny tsy fahampiana na ny tsy fahampian-dra mitarika ho amin'ny tsy fahampian-dra. Noho izany dia tena zava-dehibe ny tsy fahampiana io singa ao amin'ny vatana. Izay misy vitaminina B12, afa-tsy ny zava-mahadomelina? Izany dia momba ny loharanom-cyanocobalamin lehibe sy ny fananana no hodinihina ato amin'ity lahatsoratra ity.

Asan'ny vitaminina B12

Ny vokatry ny vitaminina B12 dia mivantana voalohany indrindra amin'ny fiantohana ny mirindra fiasan'ny rafi-pitatitra foibe, tsirairay avy, ary ny tenany rehetra. Cyanocobalamin no ilaina mba hamoronana sosona izay miaro kozatra kofehy, Dia toy izany ny tsy fahampian'ny vitaminina ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fampandehanana ny atidoha sy ny fihetseham-po toetry ny olona iray. Ampy votoaty ao ny sakafon'ny B12 dia manome vitaminina alina tsara ny torimaso, ary manakana ny fampandrosoana ny fahaketrahana dia manampy normalize tsindry (izay ahitana ny vitaminina B12 ho lazaina etsy ambany). Cyanocobalamin mametraka fepetra carbohydrate lipid sy ny fifanakalozana. Vitaminina miaro manohitra matavy loatra, misakana ny fanangonan-karena ny mihoatra matavy ao amin'ny aty sy manerana ny vatana. Eo ambany ny hery miasa mangina, manamafy ny hery fiarovana sy manentana ny asan'ny leukocytes. Vitamin B12 no anjara mivantana amin'ny hematopoiesis sy ny fiforonan'ny taolana sela. Raha ny sakafon'ny ny ankizy na ny tanora, dia ho afa-po ny cyanocobalamin ampy, ny taolana, dia mitombo miadana kokoa. Noho izany dia ilaina ny hampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro sakafo - loharanom-vitaminina B12. Izany no izao hiresaka momba.

Cyanocobalamin in sakafo

Noho izany, vitaminina B12 - Inona no vokatra dia misy? Voalohany indrindra - dia ny sakafo ny biby izy io. Mazava ho azy fa dia be cyanocobalamin kely misy soja, hops, ny tampon'ny sasany legioma, salady, epinara, ahidrano, masirasira, fa ny olona mampiasa ireo vokatra tsindraindray sy amin'ny fatrany kely. Koa vitaminina B12 ao amin'ny vary mikraoba, ny mahasoa fananan 'izay fantatry ny maro. Maro ny cyanocobalamin dia ampahany amin'ny sakafo toy ny hen'omby aty, atody yolks, voa, tsy matavy maina ronono, Salmon, Herring, sardinina, oysters sy ny foza. Kely dia be vitaminina B12 dia ahitana hen'omby, akoho, kisoa, hazan-dranomasina, fromazy, zavatra vita amin'ny ronono. Ao amin'ny kely dia be ny cyanocobalamin dia eo ao an-tokantrano sy ny rano malefaka fromazy ronono. Mpanohana ny hentitra tsy fihinanan-kena amin'ity raharaha ity mijaly indrindra. Ny fanesorana avy amin'ny sakafo tsy hena, fa koa ny trondro, fromazy, ronono, atody, izy ireo saika tsy afaka handray ny fatra ilaina ny vitaminina B12.

Cyanocobalamin votoaty (g) isaky ny 100 h vokatra

Vitamin B12 takelaka

Maro vitaminina sarotra na fanampin-tsakafo, misy singa io. Tsy mpihinan-kena, mpifoka, ny zokiolona, ny olona amin'ny aretim-pivalanana mitaiza, dia tokony hatao ny maka vitaminina fanampiny B12. Price in takelaka ity dia ao anatin'ny fitaovana 1000-1500 robla isaky ny 100 sekely. Cyanocobalamin manana ny fananana tsy manam-paharoa - afaka hangonina ao amin'ny spleen, aty, havokavoka, voa. Noho ny fahasimban'ny ny vitaminina tahiry ampy sakafo nandritra ny taona maro. Na izany aza, mba hisorohana ny tsy fahampiana, dia tokony hihinana izany tsy tapaka sakafo izay misy vitaminina B12.

Ny levitra isan'andro ny cyanocobalamin

Olon-dehibe isan'andro dia tsy maintsy 2-3 mcg ny vitaminina B12, ankizy (miankina amin'ny taona) - 0.3-2 levitra. Izany no kely indrindra ilaina, miaraka amin'ny fihenan'ny izay afaka ny aretina lehibe. Mandritra ny fitondrana vohoka, na rehefa mampinono fepetra isan'andro ny cyanocobalamin mitombo ao 2-4 in-.

Ny vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina B12

Ny tsy fisian'ny cyanocobalamin hitarika ho tena manana ady ara-pahasalamana vokatry. Ny tena mahazatra azy - ity tsy fahampian-dra sy ny sclérose en plaques. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia afaka tonga fahalemena, fanina, aretin'andoha. Matetika misy mora tezitra, tearfulness, misy trangan-javatra toy ny fahaketrahana,-tsaina korontana. Noho ny tsy fahampian'ny cyanocobalamin nihena fahatsapana ao amin'ny faran'ny, fiharatsian'ny fahitana sy ny fahatsiarovana. Ny tsy fahampiana lehibe mitarika ho hallucinations sy immunnodefitsitnym fanjakana. Noho izany dia zava-dehibe Tsy ampy ny mahalala, izay misy vitaminina B12, fa koa mampiasa ny vokatra tsy tapaka ho ampahany amin'ny izay dia ankehitriny.

Anton'ny cyanocobalamin fahampiana

Ny antony tsy fahampian'ny vitaminina B12, misy tena be. Amin'ny maha-fitsipika, cyanocobalamin fahampiana dia vokatry ny korontana ao amin'ny système digestif, fisorohana ny fandevonan-kanina ara-dalàna ny vitaminina. Ny antony mahatonga izany dia mety ho toy izao manaraka izao.

1. Mikiky tsy fahampian-dra, izay ny nandinika ny lela may, reraka, fahalemena, vavony aretina vokatry ny tsy fahampiana ny gastric ranom-boankazo, fanaintainana ny tongotry, sarotra ny mandeha.
2. Atrophic gastritis - fepetra izay ny kibo lasa thinner akorany. Mihoatra ny 30% ny olona 50 taona mahery mijaly avy amin'io aretina.
3. Ny vokatry ny fandidiana izay anatin 'ny intestin efa nesorina na vavony.
4. Aretina mahakasika ny tsinaikely: ny aretin'i Crohn, celiac aretina, fandikana, katsentsitra na bakteria.
5. Fisotroan-toaka.
6. Autoimmune aretina (rafitra koditra erythematosus, Graves 'aretina).

Koa, famatsiana ny vitaminina B12 dia mety ho reraka be toy ny vokatry ny ela ny fampiasana ny fanabeazana aizana sy ny zava-mahadomelina hafa.

overdose

Ankehitriny fantatrao, izay misy vitaminina B12. Izany ihany koa tena zava-dehibe ny hisorohana ny overabundance eo amin'ny tena, izay tsy latsa-danja noho ny fahampiam mampidi-doza. Amin'ny toe-javatra miseho hypervitaminosis toy ny havokavoko edema, urticaria, thrombosis, cardiac ny tsy fahampian'ny. Overdosing cyanocobalamin azo atao raha tsy rehefa mampiasa synthetic analogue ny vitaminina B12. Noho izany dia tena zava-dehibe ny manaraka ny toromarika hentitra sy ny fanolorana ny manatrika dokotera.

Tsara ho fantatra!

Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 tao amin'ny tena, tsy mety ho lasa ny fampiasana ny pilina, zava-mahadomelina, na ny fisian'ny aretina rehetra. Ny olona sasany fa tsy variana cyanocobalamin anilan'ny faty. Toy ny fitsipika, dia ny zokiolona. Ny antony dia satria nandritra ny taona maro système digestif mamokatra ny habetsaky ny asidra kely ilaina amin'ny voafintina, vitaminina. Noho izany, cyanocobalamin, ary ny vy dia ratsy noho variana be, izay kosa mety tsy fahampian-dra. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy mandray cyanocobalamin toy ny tsindrona.

Tadidio fa ny sakafo voajanahary fa tsy hoe zavatra mahasoa kokoa noho ny isan-karazany ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo vitaminina takelaka manahirana. Mihinàna voalanjalanja, miezaka isan'andro fampiasana vokatra, izay misy zavatra isan-karazany, anisan'izany ny vitaminina B12. Inona no vokatra ahitana harena izany ary inona no soa ho an'ny vatana, efa nianatra rehefa avy namaky ilay lahatsoratra.