B2 (vitaminina): fananana sy ny anjara asany ao amin'ny vatana. Sakafo misy vitaminina B2

nadika hoe "aina" sy "proteinina" Nadika avy amin'ny teny Latina hoe "vitaminina". Ny taratasy voatendry ho vitaminina araka izay hitany. Ny anaran'ny sasany amin'izy ireo tsy manana ihany ny soratra, nefa am-bava ihany koa. Ohatra, B2 - riboflavin, vitaminina A - retinol, B12 - cyanocobalamin. Na dia eo aza ny zava-misy fa ireo singa ilaina mba antsika amin'ny fatrany kely, ary ny fanjifàna tokony ho isan'andro. Amin'ny toe-javatra sasany, ny ilana azy ireo mitombo, ohatra, mandritra ny fitondrana vohoka, ao amin'ny aretina sasany, mitombo amin'ny ara-batana na ara-tsaina adin-tsaina.

Fomba Incoming otrikaina ao amin'ny vatana

• Exogenous. Amin'ity tranga ity, ny otrikaina avy amin'ny vatana avy any ivelany - sakafo, na amin'ny fananana niteraka. Ny safidy tsara indrindra, mazava ho azy, dia vokatra ara-boajanahary. Voalohany indrindra, izy ireo revo tanteraka ny Olona iray tsara kokoa. Faharoa, ny eny an-tokotany no nanome ny fitambaran'ny vondrona samihafa ny vitamina, fanamafisana vokany samy hafa.
• Endogenous, na ny anatiny. Vitaminina manao zavatra sy voafintina, ny bakteria ao amin'ny esory tsara ny taovany. Fahalemena izany lalana - Boky kely famokarana, mety ho tsy fahombiazana noho ny fandevonan-kanina taratasy mivalona aretina, ary koa ny tsy fahampian'ny vitaminina hisakana ny fiasan'ireny ny avy ao amin'ny tsinaibe ho toy ny vokatry ny antibiotika.

Antony noho ny tsy fisian'ny vitaminina avy amin'ny sakafo

• Mahantra kalitao ny vokatra. Rehefa dinihina tokoa, ny toeram-ponenana sy ny tontolo iainana efa niova, ary ny vokatry ny fambolena dia tsy hahazo ny fifaliana feno ny ilaina rehetra ny sakafo. Mandoto zavatra toy deplete bebe kokoa ny efa tahirin-tsotra. Human sakafo dia lasa mahantra hatrany. Ny vokany dia tsy azo atao foana ny manao ny sakafo, mba hanome ny vatana tanteraka amin'ny zavatra manan-danja ho azy.
• Vitaminina very nandritra ny fitsaboana hafanana vokatra.
• Lava mihinana asa tsy mamela ny tena vao tafarina tamin'ny vokatr'iny akora ilaina.
• Ho tsy mahay na mifandanja ny fihinanana vitaminina.
• Seasonality antony: ny fararano vatana otrikaina toeram-pivarotana ary hita ao amin'ny lohataona ny fahampiam. fihinanana vitaminina Tokony ho tapaka. Mariho fa manomboka eo anoloanareo mandray ny multivitamin, dia tokony hijery manam-pahaizana manokana.

Riboflavin: famaritana

Vitaminina B2, vitaminina, na ny fitomboana, ny vatan'ny olombelona dia mila ny fiasan'ny sela ara-dalàna, metabolism ny proteinina, menaka, gliosida, sela Respiration. Riboflavin - rano-fananana mety levona. Miaraka amin'ny vitaminina A dia mamela mba ho azo antoka ny tsy fivadihan'ny mucous. Ankoatra izany, io singa no tafiditra ao amin'ny hisakana ny fiasan'ireny ny vitaminina B6 sy ny vy avy any sakafo, dia manampy mba hanamaivanana maso reraka, hisorohana ny katarakta. Amin'ny rijan-manana amin'ny fanaovana vitaminina B2, dia ampiasaina eo amin'ny fitsaboana ny aretina hoditra, zara raha manasitrana ratra, tsy fahampian-dra, diabeta, maso aretina, tsinay pathologies, hepatic simba anefa.

Ny tena anjara asa ny vitaminina B2

• Fandraisana anjara vy uptake anilan'ny faty;
• Ny fandraisana anjara amin'ny dingana metabolic rehetra, ao anatin'izany, ary amin'ny voafintina, ATP;
• Sy voafintina, hemôglôbininy;
• Foana ny fampandehanana ara-dalàna ny taova ny fahitana;
• Miantoka ny fampandehanana ara-dalàna ny tiroida fihary;
• Salama tsara foana ny toe-piainana ao amin'ny hoditra, fantsika, volo.

Inona no misy riboflavin

Vitamin B2 dia ampahany amin'ny sakafo toy ny ronono, voamadinika, anana, aty, ny voa, legioma, masirasira, vonin'ny amygdala, holatra. tsy izany mihitsy ny vatan'olombelona, ka isan'andro dia manome tokony feno ny fanao. Ny eo ho eo isan'andro noho izany fepetra vitaminina dia eo ho eo amin'ny 1,3 levitra. Amin'ny bevohoka fenitra io dia nitombo 1.6 levitra. Tsy maintsy nahatsiaro izany hazavana izany dia manimba ny vitaminina B2 amin'ny sakafo. Tokony hodinihina rehefa mahandro sy mitahiry sakafo. Pasteurized ronono dia tsy tsara ny vay, toy ny hafanana fitsaboana mety hanimba tanteraka riboflavin hita ao ronono.

Nahoana no misy ny tsy fahampian'ny ny riboflavin ao amin'ny vatana

Ny tena antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitaminina B2 eo amin'ny tena dia: mifandanja ny sakafo, tsy fahampian'ny vitaminina ity eo amin'ny sakafo nanome,-dratsy fitehirizana sakafo manan-karena na ny mahandro sakafo riboflavin. Mety ho antony iray hafa malabsorption ao amin'ny intestin, fitomboana fepetra vitaminina io amin'ny fampitomboana ny asa ara-batana, na, oh, bevohoka. Mitaiza ny aretim-pivalanana, aretina aty, alkaolisma koa mahatonga ny tsy fahampiana ny vitaminina B2.

B2 tsy soritr'aretina

Fanehoana riboflavin fahampiana mety ho seborrheic dermatitis (lava volo Atỳ hoditra, indrindra ambonin'ny), angular stomatitis, miavaka amin'ny triatra eo an-joron 'ny vava. Misy hozatra aretina, hozatra fahalemena, fanaintainana ny tongotry. Toy ny fitsipika, ny fahampiana ny vitaminina B2 tsy misy fahasarotana dia tsy fahita firy. Matetika no miaraka misakafo ara-dalàna sy ny fiovana eo amin'ny biochemical masontsivana. Tena ratsy ny tsy fahampian'ny vitaminina io vokany eo amin'ny ankizy ny vatana. Araka izany, zanaky ny riboflavin fahampiana dia lagging ao ambadiky ny namany, ny fahatsiarovana dia miharatsy ary misy inattention, fieritreretana zavatra hafa. Fa ahiana ho tsy fahampiana ny vitaminina B2 ka omena ny ra fitsapana.

Vitaminina in capsules

Ka manendry ho ny tsy fahampian'ny riboflavin Matetika no voalaza vitaminina B2 in ampoules. mandray tahan'ny dia 1 - 1.5 volana. B2 tsara blends amin'ny vitaminina B6, mampitombo ny fahaiza-miasa mahomby. Koa ilaina ny fitambaran'ny riboflavin amin'ny fitsaboana ny zinc. Izany no mitambatra hanatsarana ny vavoniny ny fanitso, noho izay ity singa soritry kokoa bioavailable. Riboflavin dia tsy mifanaraka amin'ny vitaminina C sy ny B1.

Fa ilaina ny vehivavy bevohoka

Vitaminina B1, B2 dia mitaky ny vehivavy bevohoka ny iray be bebe kokoa noho ny olon-tsotra. Ny fepetra isan'andro ho an'ny thiamine amin'ny vehivavy ao amin'ny "mahaliana" toerana dia 10-20 levitra isan'andro. Amin'ny alalan'ny fanaovana otrikaina, dia misakana ny habetsahan'ny poizina famantarana voalohany, trompes utérine dia mampitohy inertia, manentana ny aretim-sy natahotra rafitra, Manatsara fahazotoan-komana. Tamin'ny fahampiana ireo singa fandevonan-kanina aretina mipoitra, misy fahalemena eo amin'ny ozatra, fanaintainana ao am-po, misy fanelingelenana ny fampandrosoana sy ny fitomboan'ny ny foetus. Vitamin B2 ihany koa manakana teat famoretana.

vitaminina B

Manontolo vitamina B sarotra ny manome ny rafi-pitatitra sy salama no tompon'andraikitra amin'ny angovo metabolism. Koa, maro ireo singa dia miankina amin'ny fampandehanana ny hery fiarovana sy ny fahombiazan'ny ny fitomboan'ny sela. Modern olona miaina ara-tsaina sy ara-pihetsehampo tsaina, hatsiaka ny adin-tsaina, aretina mitaiza, ny otrikaina B dia ilaina be dia be. Vitaminina B1, B2, B6 dia hita ao amin'ny Brewer ny masirasira. Pyridoxine Ilaina ny fandevonan-kanina ny vatana ho asidra amine, no tafiditra amin'ny hoe ny metabolism ny proteinina, menaka, gliosida. Vitaminina B2, B6, B12 dia azo azo avy fihinanana ny hen'omby aty. Cyanocobalamin ilaina ho an'ny ara-dalàna hematopoiesis, manome ny dalàna ny lipid metabolism ao amin'ny aty, amin 'izany fampihenana ny ra ambaratonga kolesterola sy ny fanatsarana fahatsiarovana.

Vitaminina B1, B2, B12 no fototry ny fampandehanana ny ara-dalàna rehetra eo amin'ny biby mampinono taova. Amin'ny maha-fitsipika, miaraka amin'ny fahampiam ireo fitaovana kely haneho ny tenany soritr'aretina voalohany matetika ny olona tsy hihaino. Na izany aza, taty aoriana dia mitarika ho amin'ny tsy azo ivalozany fiovana. Araka izany, eo amin'ny tena mihena ny afa-po ny kalsioma, faosifaoro, fanitso sy manezioma. Izany indray kosa, dia naneho ny fandringanana ny nify, reraka ara-batana, fahaverezan'ny komana, ary ny vokatr'izany, anorexie, Manjavozavo fahitana.

Vitamina B6, B2, B1, B12 dia rano mety levona, ka mila sakafo handevona isan-andro. Riboflavin Azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody capsules. Fa izao no tokony ho vita izany, raha ny vitaminina fahampiana dia nandinika nandritra ny fotoana ela, ary izay ihany vao hevitra ny dokotera. Complex vitaminina B vokany dia be kokoa noho ny singa tsirairay misaraka. Sakafo mifandanja mitarika indrindra ny tsy fisian'ny vitamina maro, noho izany dia ilaina ny hitondra azy ireo sarotra loatra.

Zava-dehibe ny vitaminina

Ireo akora dia simba ny hafanana fitsaboana. Vitamin B2 dia mora mahatsapa ny fahazavana sy ny rano mety levona. Get ireo mineraly be loatra avy amin'ny sakafo misy azo atao. Vatana be loatra homarinana avy amin'ny teny excreta. Vitaminina B ho lavo ao amin'ny vatantsika isan'andro, tahaka ny tsy manana ny fahaiza-mitombo. Ireo zavatra ireo simban'ny toaka, kafeinina, nikôtinina, tannins, siramamy Sugar-Boy. Koa izy ireo dia azo excreted amin'ny fanjifàna ny antibiotika. Mba hisorohana ny loza toy izany, nandritra ny fitsaboana ny dokotera dia afaka manendry vitaminina B2 in ampoules. Nandritra ny adin-tsaina dia mampitombo ny tahan'ny metabolism, izany amin'ny toe-javatra toy izany, ny vatana ny vitaminina mila mitombo. Gastritis sy peptic fery aretina dia korontana ao amin'ny voafintina, vitaminina microflora taova.

Sakafo sy vitaminina

Vitamin B2 dia manan-karena amin'ny sakafo ny biby fiaviana: ny ronono sy ny vokatra ronono, yogurt, gilasy, hena, akoho amam-borona, atody, trondro, fromazy, aty, masirasira. Koa, io singa soritry ny vatana dia afaka hanatsarana ny voanjo, manontolo breads varimbazaha, voamadinika, holatra, legioma maitso - broccoli, epinara, zavokà. Fa isan'andro riboflavin fitsipika ho ampy antsasaky ny sotrokely ny tsy voatsabo tsy Fried kesika voanjo. Ka miverina, tsy afaka manahy ny tsy fahampian'ny vitaminina B2 ao amin'ny tena eo amin'ny sakafo isan'andro buckwheat, vary sy ny oatmeal. Fans ny voankazo dia tokony hahafantatra fa ny ankamaroan'ny hita ao amin'ny apricots riboflavin.