Inona no mahandro ao amin'ny lahatsoratra? Karemy: meatless fomba fanamboarana ny sakafo. Sakafo matsiro meatless - fomba fanamboarana

Kristianisma ao amin'ny SAMPA kolontsaina mitana toerana lehibe, fa ny ankamaroan'ny olona dia tsy hita ny toe-tsaina ho fety ara-pivavahana, na dia manome voninahitra sy manaja ny Kanona ny lehibe Posts: Great (talohan'ny Paka) sy Noely. Ny sasany dia mbola manana fahavaratra mpino Petrova karemy, izay maharitra hatramin'ny volana 1.5. Rehefa tapitra ny vanin-taona mafana (tamin'ny Aogositra) Dormition manomboka Fast. Araka ny hitantsika, fa tsy antony kely loatra tamin'ny taona mba hanaraka ny faneriterena amin'ny sakafo sasany.

Ary tamin'izany andro izany, ny Kristianina-pieritreretana ny amin'izay mahandro ao amin'ny lahatsoratra ny fomba hanaovana sakafo matsiro sy voalanjalanja. Tsy ilaina ny hametra-tena tanteraka amin'ny sakafo, fandrahoan-tsakafo tsy misy hena mahazatra lovia, manalefaka ny herin'izay amin'ny be ny anana, legioma sy ny holatra. Ohatra, ny toerana tena laisoa rehetra horonam nifanizina amin'ny holatra na voahandro tsaramaso. Ny vokatra azo dia matsiro, ana-panahy ataony sy mafana lovia, ny matsiro hanitra ankasitrahana tokantrano. Ary inona no soa be dia hahatonga ho eo amin'ny vatana! Ankoatra izany, dia nandinika proteinina sy ny fifandanjana matavy.

Tsy navela hampihatra ny kalazalahy amin'ny Karemy. Meatless vilia fomba fanamboarana azy ireo. Maro ireo mahaliana lasopy (lentil, Pshenko, buckwheat, tongolobe, semolina) sy ny fanaova. Dia tsy miresaka momba ny mafana fo ny fifadian-kanina hentitra, raha olona efa tsy mety hihinana, ary mihinana legioma manta ihany sy ny voankazo.

Aza manadino momba ny fahasalamana, hanampy ny sakafo voanjo sy ny holatra, dia manana be dia be ny proteinina. Mihavitsy ny tsara na inona na inona dia tsy. Tena zava-dehibe - tamin'izany andro izany dia tsy mba manaraka ny sakafo sasany, fa tsy ara-panahy ihany koa ny manadio mianiana, aza tezitra, tsy baraka ny hafa. Noho izany, inona no mahandro in afaka ny hijanona amin'izao tsara sakafo? Tsy mitodika any ny fomba fanamboarana.

Laisoa horonam nifanizina amin'ny quinoa

Izany no sarobidy voamadinika, izay fisaka mitovy ny vola madinika. Amin'izao fotoana izao dia amidy na inona na inona hypermarket. Tsy mitovy tsiro sy ny fampiasana. Famenoana amin'ny quinoa dia hanampy zest ny sakafo.

singa:

• laisoa mena - zato grama;
• karaoty;
• ravina ny savoy laisoa (10 pcs.);
• soja fromazy - zato grama (azonao atao feta);
• poarô;
• quinoa vary (50 g);
• maina voatabia (50 g);
• jirofo ny tongolo gasy;
• kesika voanjo (ho ravaka - vitsivitsy);
• persily, zava-manitra.

Saosy: voatabia Mametaka (100 g), solila andry, sira kely.

mahandro dingana

Karaoty makarakara, mitetika ny tongolo gasy sy ny poarô. Planed mena manify laisoa ho ravin. Sasao madio ny hofany, fenoy amin'ny rano, manampy karaoty, laisoa, tongolo gasy ary - napetraka ny mahandro ny 15 minitra. Raha tsy manaraka hentitra fifadian-kanina, dia afaka Fry ny legioma. Persily voatetika, ka maina voatabiha. Voafafy rano mangotraka lohany ny savoy laisoa, ary raha ny raviny dia malefaka, no nanavaka azy tamin'ny antsy, raha mitandrina tsy handika.

Ny fanaovana ny famenoana: afangaro ny sakafo. Tokony ho mifono amin'ny ravina sy ny laisoa Fry eo amin'ny andaniny sy ny ankilany. Manitatra eo amin'ny fanaova lovia, ampiana voatabia Mametaka sy ny rano, rakotra fanaovam-panavotana amin'ny foil ho faly Hala-tsara, sy mahandro ny 20 minitra (amin'ny 180 C). Manompoa za-draharaha amin'ny mint. Ireto no afaka mahandro sakafo ao amin'ny lahatsoratra - matsiro, tany am-boalohany sy mora!

Buckwheat amin'ny holatra

Vokatra mahomby mitambatra - 100% fidirana. Miavaka firindrana ary handray soa.

Ingredients:

• buckwheat (telon-jato grama);
• Roan-jato grama ny holatra sy ny holatra fotsy ihany (tsy hanampy);
• parmesan fromazy (zato grama);
• vitsivitsy ny thyme ravina;
• truffle menaka (50 g);
• tongolo;
• dipoavatra mainty sy ny sira.

fomba fanomanana

Ao amin'io fety fomba fahandro singa ilaina ho truffle menaka, dia manome lovia iray misy Masiaka tsirony sy ny fofony. Nanasa vary hordea fenoy amin'ny rano, ka ny rano manarona tanteraka ny buckwheat. Hampihenana ny hafanana, ary mandra-mahandro mandra-mientona ny rano tanteraka. Aza adino ny kely prisolit. Passiruem tsara-notapatapahina tongolo in legioma menaka, hanampy ny porcini dia holatra sy ny menaka hatramin'ny volontany volamena.

Ary nampidiriny ny holatra - nampijaly hafa 7 minitra. Manampy thyme, dipoavatra sy sira. Mitambatra izany isika miaraka be dia be ny nahandro vary hordea, hifindra ny fromazy, manitatra eo ny lovia sy ny vanim-potoana amin'ny truffle menaka. Mba hahatonga ny famirapiratry ny mazava handravaka amin'ny maitso. Maneho kely saina, dia afaka manomana sakafo tsara tarehy meatless ao amin'ny lahatsoratra. Recipes - tena tsotra, ahitana ny misy vokatra - afaka manampy anao manadio ny vatana sy hanatsara ny fahasalamanao.

lentil lasopy

Voarakitra ao ny vokatry ny lentil proteinina ny sakafo vidiny dia tsy ambany noho ny hena. Io vary hordea no mora variana amin'ny vatantsika, dia misy fiantraikany eo amin'ny mahasoa ny système digestif ary tsy ahitana akora matavy manimba.

Lentil dia sariaka vokatra tontolo iainana, satria tsy mitombo singa misy poizina (radionuclides sy ny nitrates). Ohatra, ny lentil lasopy sy ny lasopy no fototry ny herin 'ny Firenena fahiny. Mba hanomanana ny lasopy, dia mila ilaina:

• efatra vera ny rano;
• fitaratra voa masaka;
• vitsivitsy jirofo ny tongolo gasy;
• Aneta maina;
• cilantro;
• sotrokely ny paoma cider vinaingitra sy ny sira.

Ny fanaovana ny lasopy tsikelikely

Aza adino ny manasa ny hofany, fotoana maro kokoa, mandra-rano mihazakazaka mazava. Fenoy amin'ny rano madio sy ny fery mandra-malefaka (tsy mbola hahandro). Hesorina amin'ny hafanana, hametraka torotoro tongolo lay, anana voatetika, ny sira sy ny vinaingitra. Izahay manome ny lasopy manome ary mihinana amin'ny fahafinaretana.

Recipe pilaf amin'ny maina holatra

Inona no mahandro ao amin'ny lahatsoratra ho an'ny faharoa? Mazava ho azy, vary.

Ingredients: roan-jato grama ny vary, telon-jato grama ny holatra fotsy maina, karaoty, voatabia Mametaka (roa tablespoons), tongolobe, ny rano (antsasaky ny kaopy), zava-manitra mba hanandrana. Fa vanim-potoana tsara tarehy miaraka amin'ny sakafo mavo tamotamo - fiantraikany.

Holatra vonton tokony ho 10 minitra amin'ny rano, nahandro nandritra ny dimy minitra. Aza aidino ny ron-kena. Avy eo Fry ny holatra amin'ny tongolo, tongolo gasy sy ny grated karaoty. Io lamesa hametraka ny voatabia Mametaka, zava-manitra, ary aidino ny ron-kena. Avy eo minitra vitsivitsy, ary aidino ny voasasa vary. Madinidinika, rakotra nandritra ny 15 minitra, tsy hampisy. Mahasalama sy ny calorie pilaf vonona ho ampiasaina.

Home halva

No hanome ny fahatsapana satiety meatless sakafo ao amin'ny lahatsoratra. Fomba fanamboarana tsy hifarana any.

Na dia nandritra ny Karemy dia tsy mila mametra ny tenanao amin'ny tsindrin-tsakafo. Mankaleo ny fiainana tsy misy vatomamy, ka hanao matsiro meatless vilia, ny fomba fanamboarana ny izay voalaza eto ambany.

Ingredients:

• koba tsara toto (telon-jato grama);
• Water (fitaratra - fa fizahan-toetra, 100 ml - fa syrup);
• menaka oliva (telo lehibe lovia kely);
• maina masirasira (10 g);
• kapoaka granulated syrup siramamy sy vitsivitsy spoonfuls ny koba.

Mameno dia ahitana ny: walnuts (diman-jato grama), vanillin, tantely (zato grama), kanelina (antsasaky ny tsindrin-tsakafo lovia kely) ary iray voasarimakirana. Masirasira tokony voatsatso amin'ny antsasaky ny vera mafana rano haidiny ny siramamy sy ny koba tsara toto iray sotro, afangaro tsara ny zava-drehetra. Rehefa mifangaro nanomboka niakatra, haidiny eo am-lafarinina sy mametafeta koba mafy, zarao ho sekely 6-8 ary hamela ho antsasaky ny ora ny manatona ny lamba famaohana.

Aoka isika mameno: Pour ao amin'ny voatetika voanjo ary havozo manitra lavanila siramamy. Ankino avy baolina tsirairay ny koba ho mahitsi-, nampiely ny famenoana miakatra. dia ilaina ny hametraka ny faharoa fitahirizana ny fitsapana sy hamerina ny fomba toy izany koa. Izany dia hanana ny sosona mofo, ao an-tampon'i izay hanosotra menaka amin'ny legioma sy ny handravaka amin'ny voanjo manontolo. Bake tsy mihoatra ny antsasak'adiny.

Syrup: grated zest, ranom-boasarimakirana, miara-tantely sy ny siramamy. Cook ny hafanana ambany, foana mitsabaka ao amin'ny Mazava ho azy fa ny 7-10 minitra. Esory ny halva ka aidino nahazo tantely-voasarimakirana syrup, nataony tao amin'ny lafaoro folo minitra ho an'ny hafa.

Nefa inona no mahandro ao amin'ny lahatsoratra matsiro sy mamy? Henan'omby!

Legioma henan'omby amin'ny karaoty sy ny walnuts

Lovia 8 servings. Kitay hanendasanao azy ela, fa ny vokany dia manaitra. vokatra:

• karaoty lehibe efatra;
• fitaratra walnuts (voadio);
• Roan-jato grama ny koba tsara toto;
• lavanila sy ny siramamy mba hanandrana;
• apricot ranom (fitaratra);
• fanaova vovoka (sotro kely);
• kely havozo manitra.

fampianarana

Hahosotrao ny karaoty, fenoy amin'ny siramamy, ary nataony tao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny fotoana fohy mba hiandry ny anjarany. Ao amin'ny blender torotoroinareo ny voanjo, hanampy ny koba tsara toto amin'ny fanaova vovoka, siramamy ary havozo manitra. Dia hatao ny koba karaoty. Ataovy ny koba ao amin'ny lapoely sy hanendasany ny tokony ho ora. Manompoa karaoty mofomamy mahia amin'ny dite maitso na Jelly.

Lemon pudding homemade

Quick fomba fahandro tototry sy mamelombelona zava-pisotro. Ingredients: antsasaky ny rano eran'ny kapoaka, ranom-boasarimakirana (50 grama), zato grama ny tantely, hydroéthylamidon (sotro lehibe), siramamy (mba hanandrana).

Antsasaky ny tantely sy siramamy dia tsy maintsy mampisava amin'ny rano iray vera, ny mifangaro fery izany. Misaraka karazany hydroéthylamidon amin'ny rano mangatsiaka (50 g tsiranoka) sy ao amin'ny renirano manify handatsaka tantely syrup, tsy hanadino hiditra mandrakariva. Hesorina amin'ny hafanana, manafoana ny sisa amin'ny tantely sy ny ranom-boasarimakirana. Pour ny zava-pisotro ho solomaso, mangatsiatsiaka sy hanompo, voaravaka mint ravina.

Ianao mbola mijaly loatra noho ny fanontaniana izay mahandro ao amin'ny lahatsoratra? Dia soraty ny manaraka fomba fandrahoan-tsakafo.

voatavo pancakes

Healthy sakafo maraina ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Ingredients: 0,5 kilao menaka legioma voatavo (50 g) sy ny semolina (roa kaopy), siramamy sy sira.

Manadio ny voatavo avy amin'ny voa sy ny Peel, makarakara, toerana iray ao amin'ity faobe ny semolina, siramamy sy sira. Ny koba dia tokony hanana matevina sy ny fanamiana. Ary noho ny fanampian'ny iray sotro "no nametraka" pancakes amin'ny lapoely sy manendasa mandra volamena tsara tarehy volontsôkôlà. Manompoa amin'ny voankazo Jak na tantely.

Naka ho anareo izahay ny tsotra sy matsiro meatless vilia. Fomba fanamboarana (sary azo jerena ao amin'ny lahatsoratra) - mahaliana, mahasalama sy iva-matavy vilia. Raha toa ianao ka tena Kristianina, ka mitandrina ireo Kanona ara-pivavahana, dia manilika Karemy menaka biby, atody, akoho amam-borona, hena, ronono sy ny trondro vokatra. Tokony hanome ihany koa ny mofo mofomamy, mofo fotsy, paty sy ny zava-mamy.

Lean amin'ny fototra sakafo, voamadinika (rano), voankazo maina, legioma sy jellies. Tsy voarara hihinana hazan-dranomasina. Ary nony afaka ny Filazana ho lany sy ny trondro. Tandremo ny ara-panahy hivavaka isan'andro, hanatrika fiangonana sy ho manam-paharetana amin'ny hafa. Ny fifadian-kanina - Fanomezana sarobidy 'ny Tompo. Nenina sy ny hatsaram-panahy - izany no hamonjy ny fanahintsika sy ny hanadio ny ratsy.