Inona no ilaina ny voa madinika nahandroina, voanemba, sy ny fomba fahandro azy io?

Ao amin'izao tontolo izao dia maro karazana masaka, fa ny tena fahita sy malaza ny mena ary izay tsy mainty karazany. Red grits masaka haingana, raha ny fandehany voa madinika nahandroina, matsiro ary ara-pahasalamana. Volontsôkôlà kilasy rehefa avy fanodinana exudes mahafinaritra nutty tsirony, matetika ampiasaina ho toy ny garnish ny hena casseroles.

Voa madinika nahandroina, ny masaka dia tsy misy lehilahy manan-tsaina ihany Masiaka tsiro sy iva calorie, fa koa manampy ny vatana mandritra ny fandevonan-kanina ny sakafo sy ny Famerenana amin'ny laoniny ny microflora. Ankoatra izany, dia Manatsara ny hery fanefitra ary manatsara ny fampandehanana ny metabolic lamina. Tsy mahagaga àry raha ny firenena fony fahagola nino fa ny hofany fanafody ara-boajanahary.

Voa madinika nahandroina, ny masaka ahitana soritry singa ilaina, vitaminina sy ny fibre mety levona. Doctors manoro hevitra ny fampiasana amin'ny marary amin'ny voan'ny diabeta. Ny caloric sy ny sakafo toetra ny croup dia afaka manolo mofo sy hena. Sakafo ara-pahasalamana manoro voanemba masaka ireo rehetra izay te ho very lanja (afa-tsy 280 100 h kcal).

Voanemba dia tanteraka soa aman-tsara, satria tsy hanangonany nitrates sy ny singa misy poizina ao aminy. Izany dia mora levonina, ary haingana izany mameno. Ao ny rafitra be dia be ny proteinina, gliosida sy folic asidra, toy izany koa ny voa madinika nahandroina, ny masaka mampiseho bevohoka.

Ankoatra izany, dia manan-karena amin'ny Omega-3 sy -6. Eny ary, ny tena mahatsara ny Koba isan-karazany izany no tena ilaina ny fisian'ny asidra asidra - tryptophan, izay tompon'andraikitra ny sata ara-tsaina. Araka ny hitanareo, ny fampiasana ny vokatra ity amin'ny fe lehibe, dia araka izany no milaza amin'izao fotoana izao, ary mampiseho ny fomba voa madinika nahandroina, masaka ny masaka. Eo amin'ny sary dia ho mora kokoa.

tsotra voa madinika nahandroina,

sakafo:

• vera voamadinika;
• karaoty;
• tongolo;
• persily;
• Laurel;
• tsira mitsangana izy.

Raiso Koba isan-karazany, haidiny ny rano mangatsiaka ka avelao alina. Ny ampitson'iny, dia hanasa azy ka nataony mba mahandro ny 10 minitra. Ampiana izany grated karaoty sy ny persily fakany - manarona amin'ny sarony sy mahandro ho antsasaky ny ora. Saika avy hatrany, misy niparitaka tetehina madinika onion, sira kely sy ny helo-drano ravina. Rehefa ny fotoana nandritra ny fotoana kelikely manome voa madinika nahandroina, labiera.

Voa madinika nahandroina, ny masaka amin'ny kisoa

sakafo:

• fitaratra voanemba (kokoa mena);
• tongolo;
• kisoa (500 g);
• dipoavatra, sira, tongolo gasy (mba hanandrana).

Diced kisoa nendasina miaraka amin'ny tongolo. Andrahoy vary hordea sy manilika nihinana. Mamy rehetra tamin'ny zava-manitra sy ny anana, mandefa voa madinika nahandroina, ventin-kanina amin'ny fanendasa-hanina nandritra ny 10 minitra dia azo ampiasaina ho an'ny saosy voatabia be ranony na marikivy fanosotra.

Voa madinika nahandroina, avy amin'ny voanemba mena: ny fomba fahandro

singa:

• mena isan-karazany ny voamadinika (300 g);
• tongolo;
• mainty dipoavatra, sira;
• sakamalaho (tapa kely);
• komina, Paprika, voantsinapy voa - ½ ny sotro;
• voatabia (2 pcs.);
• tongolo gasy (4 jirofo).

Ny fitandremana ny vary amin'ny rano mangatsiaka ho an'ny antsasaky ny ora ny mba nivonto. Sasao madio ny hofany, miray tsikombakomba azy amin'ny voatabia voatetika, torotoro tongolo lay, tongolo ary mialoha spasserovat sambo vay ny 20-25 minitra.

Tsy manao akanjo piquant: amin'ny menaka mafana mandroaka ny voantsinapy, komina sy ny Paprika - dia tezitra ny mifangaro latsaky ny iray minitra, ary mafana hanampy ny voa madinika nahandroina, efa ho vita. Masìna ianao, ho vonona ny sakafo rehefa manompo hafafiny amin'ny vaovao anana, nasiany tapa-dibera sy ny sotro ny matavy marikivy fanosotra. Ankafizo ny tsirony!