Healthy Eating - Azo atao ny Mission

Active fiainana ao anatin'ny taona ny teknolojia fandrosoana dia tsy fironana lamaody fotsiny, fa tsy maintsy, miantraika bola ny olombelona rehetra asa. Mipetrapetraka ny asa dia tokony ho valisoa avy mavitrika fialam-boly, toy ny hihaza sy hanjono. Ao Rosia, be dia be ny mihaza sy manjono toeram-piompiana, any amin'izay handeha haka aina. Rehefa avy jono - izany ihany koa ny fitondran-tena fety, ary raha tsy irery ianao, fa miaraka amin'ny namana. Mba eritrereto ange e: ny natiora, rivotra madio, ny jono sy ny fihazana ny tolakandro sy ny takariva - ny sakafo matsiro vita amin'ny trondro na tratra ny bagged lalao. Mipetraka eo latabatra manodidina ny fianakavianao sy hahazo ny sakafo, dia hahatsapa aina, velombelona sy sambatra. Azonao atao koa ny mandeha tongotra sy Trekking, na fanatanjahan-tena. Fahazaran-dratsy dia tsy maintsy manao lalana ho mihazakazaka maraina. Fa angamba manan-danja indrindra ao amin'ity gadra ity rohy - sakafo mahasalama.
Healthy nihinana - andian-teny ity eo amin'ny olona rehetra ny molotra: ny rehetra dia mahafantatra fa tsara sy ilaina ny miezaka ho azy, fa raha mangataka olona hafa mba hamaritra izany foto-kevitra, dia afaka mahazo valiny hafa tanteraka. Nisy olona eo amin'ny toerana voalohany hanisy sakafo, olona misaraka sakafo, ary aoka ho azo antoka ny hahatsiaro ny sasany amin'ireo zavamaniry sy ny sakafo manta. Anefa isika dia tsy maintsy mahatsiaro fa ny tena tanjona dia tsy sakafo mahasalama ny fomba fitsipika hatsarana, na ny famonjena izao tontolo izao ny biby, ary mba hahazoana antoka ara-dalàna fiainan'ny olombelona, ny fahasalamany foana. Mba hanatrarana izany tanjona izany dia mamela fitsipika fototra telo.
Voalohany, sakafo Mitana toerana lehibe eo amin'ny fampiharana ny lalàna ny thermodynamics ao amin'ny vatan'olombelona, araka izay tsy maintsy mahazo vatana toy ny kaloria betsaka araka izay mandany vola mba hanao asa isan-karazany. Ity fitsipika ity dia nandika na aiza na aiza ao anatin'ny fotoana ampy sakafo tsara, izay nitarika ho amin'ny olana maneran-ny matavy loatra ny firenena manontolo.
Ny fitsipika faharoa dia ny sakafo ara-pahasalamana - fifandanjana simika Kamban-teny miditra amin'ny sakafo ny vatana. Ny ankamaroan'ireo ireo singa tena ilaina dia tsy voafintina ny vatan'olombelona, ary noho izany dia tsy ny tsy fahombiazana kokoa fraught amin'ny tsy fisian'ny metabolic sy ireo vokany tsy mahafinaritra. Noho izany dia ilaina ny manao sakafo isan-karazany sy ny mampitombo ny sakafo araka izay azo atao.
Fahatelo, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mitaky fanarahana sakafo sasany fanjifàna fomba izay azo voafantina tsirairay, miorina amin'ny batana toetra ny taova manokana.
Ny fitsipika voalohany sy farany Mifandray akaiky amin'izy samy izy. Mihena isan'andro servings Mitondra ho levona ny fihenan'ny amin'ny vatana sabora sy normalize ny angovo fifandanjana eo amin'ny tena. Momba ny tsy tapaka ny sakafo, dia misy fampianarana samy hafa maro, saingy matetika ankehitriny somebiseby erỳ fomba fiaina , ny ankamaroan'izy ireo hevitra ireo dia tsy azo atao. Ankehitriny, tsy ny rehetra no ho afaka hihinana any am-piasana in-7 ny indray andro eo tapany kely, na mihinana fotsiny ny vatana, rehefa mila, fa tsy araka ny sakafo antoandro aina. Kanefa, mazava ho azy, izany dia tokony hiezaka ny. Ohatra, snacking nandritra ny andro sy ny fisotroana ny mitanjaka oats sy ny voamadinika, dia tena mora kokoa ny mitandrina ny fitsipiky ny voalanjalanja-tsakafo: isan'andro kely indrindra napetraka dia tokony ahitana ny 5 karazana vokatra: hena, ronono, voamadinika, legioma sy ny voankazo. Indraindray ny sakafo dia tokony hameno trondro, voanjo, tantely, voaroy, sns
Tena matetika, fa ny fitandremana ireo fitsipika dia tsy hanana ny faharetana sy tsitrapo. Fa tahaka ny tany amin'ny raharaham-barotra, mba hahazoana ny vokatra dia ilaina ny mampihatra ezaka ambony indrindra, satria ny tanjona dia mendrika izany.