Fromazy sakafo - tsara fanahy fomba handao lanja

Slimming amin'ny mandroso ankehitriny izao tontolo izao, heverina ho toetra tsara tarehy sy ny fahombiazana ka noho izany lasa zavatra ny hetaheta rehetra izao. Fomba maro mba hahazoana azy io, noforonin'ny olombelona, Amin'ny ankapobeny, dia azo zaraina ho vondrona lehibe roa.

Ny voalohany Tafiditra fomba samihafa naparitaka tao anatin'ny setroka angovo (vatana). Ny faharoa dia mety ahitana sakafo isan-karazany, ny fifadian-kanina ny andro sy ny fepetra hafa natao hampihena ny fidiram-bola avy any ivelany kaloria.

Fromazy sakafo an'ny ny ambany-calorie, izay "noana", fa hanohana azy fotsiny. Ankoatra izany, dia saika tsy misy manana contraindications.

Diet dia toy izao manaraka izao: 200-500 grama ny fromazy mamaritra ny sakafo isan'andro. Ankoatra izany, ny tsy matavy trano rantsan-kazo ho fromazy, ny zavatra handeha haingana. Noho izany, nipetraka teo amin'ny sakafo mba handevona kely habetsahan'ny kaloria (600-800), ary ataovy ampy tsara ny proteina sy singa tena ilaina soritry.

Fa, eo amin'ny very lanja, ny curd manana fatiantoka.

• Voalohany indrindra, dia tsy dia matsiro, indrindra hangalana fepetra.

• Faharoa, dia manana ny fananan'ny haingana levonina, amin'ny teny hafa, ny fahatsapana hanoanana miseho ao anatin'ny adiny iray - sasany rehefa vita ny sakafo.

Momba izany, trano rantsan-kazo kely fromazy no sakafo farany (hihaona amin'ny faniriana ny slimming).

Voalohany indrindra, ny curd dia nanampy ho kely ny mampahatsiro sakafo, natao hanalefahana azy maina. Mety ho: ambany-matavy yogurt na yogurt (unsweetened), marikivy matavy ambany fanosotra, ambany-calorie mayonnaise. Total - tablespoons 2-3.

Faharoa, mba curd nanampy isan-karazany flavoring mpiasan'ny, tahaka izay rehetra mety ho iva-calorie sakafo (ham, masaka akoho na hen'omby, trondro, atody, patsabe, voatabia, anana, voankazo, voamadinika).

Andramo fillers dia ampiasaina ihany no mba isan-karazany ny sakafo, ka tsy tokony ho vitsy, ary tsy tokony ho avo-calorie (tsarovy ny tena tanjona). Ny tontalin'ny additives ao amin'ny boky dia tsy maintsy mitovy ny haben'ny atody. Ity fitsipika tsotra manampy mba tsy hiala amin'ny fetra, fa trano rantsan-kazo fromazy sy ny voankazo ny sakafo mila fikarakarana manokana.

Ao amin'ny fahatelo, ny habetsahan'ny fromazy isan'andro no nozaraina ho dimy na enina servings. Raha ny hariva na amin'ny alina mainka mosary, ny farany ny hero-dronono batch mila "manafina" mandra-pahatongan'ny fotoana izany.

Fahefatra, manasa rehetra any amin'ny rano madio, na ny raokandro dite maitso (eo ny habetsaky ny litatra, fara fahakeliny, 1.5-2).

Fromazy ny sakafo dia azo ampiasaina amin'ny fomba roa.

1. Cheese sakafo ho an'ireo izay te-very lanja fifadian-kanina

Ny mampiasa izany amin'ny fomba toe-javatra izay ilaina ny hihena haingana. Tao anatin'ny andro vitsivitsy momba ny curd sy zavamanitra sy ny sakafo additives dia tsy manam-paharoa. Flavored hanampy isan-karazany ny sakafo, ka ataovy velona tsara ny hifindra mora, "noana ny fiainana."

, Ohatra, ny sakafo isan-kerinandro curd dia nafindra tsy misy ezaka be ary mitondra vokatra mahafinaritra - very 3-4 kilao (aza adinoina fa ny zavatra rehetra dia tena olona).

Dia tokony ho tsaroana fa ny ampahany ny famoizana latsaka ny fahiny, ny rano, ka ny lanjan'ny ny famerenana mety hitranga haingana kokoa noho isika dia te. Fa raha ny tanjon 'ny sakafo dia antonona tao amin'ny antoko akanjo, dia mety ho tonga dia tsy misy fijaliana sy loza lehibe ny fahasalamana.

Tsarovy fa ny fotoana isan-kerinandro - ny ambony indrindra, satria misy mono-ny sakafo dia tsy tokony haharitra ela.

2. miadana sy azo antoka fomba handao lanja mampiasa sakafo curd

Io no fomba mety ho an'ireo izay te-hiverina mifanaraka mandrakizay. Ny maha mifototra amin 'ny fametrahana ny fifadian-kanina indray andro isan-kerinandro, nandritra izany ihany no mamela ny tenantsika ho sakafo ahitana ny 100 grama ny trano rantsan-kazo fromazy, slug flavored ny hanandrana. Amin'izany fomba izany ny habetsahan'ny additives tapaka in-telo, ary ny trano rantsan-kazo fromazy voankazo sakafo dia tanteraka intsony.

Ny zava-drehetra dia tena olona, nefa afaka manantena ny fahaverezan 'ny 5-7 kilao (mazava ho azy fa rehefa tsy misy ny hatendan-kanina be loatra ao ny sisa amin'ny herinandro) ho tapa-taona. Mazava ho azy fa tsy izany no fomba haingana indrindra, indrindra fa ny ara-pahasalamana sy ny antoka hentitra no tsy miovaova ny levitra.

Cottage fromazy ny sakafo dia iray amin'ireo tena hahafinaritra, takatry sy mahomby. Ankoatra izany, dia mamela ny tsy miankina nametraka ny fifandraisana misy eo amin'ny levitra tahan'ny sy ny habetsaky ny tsy fahazoana aina raiki-tampisaka ao amin'ny sakafo rehetra.

Miditra fotsiny ny fikarohana ao amin'ny Internet tady "trano rantsan-kazo fromazy sakafo famerenana 'mba hahazo porofo be dia be etsy ambony.