Fomba ahoana no fidinao sy anaovanao fehikibo atleta? Torohevitra ho an'ny mpandray anjara

Ny fehikibo ara-panatanjahan-tena dia tena mila atleta ho an'ny atleta miasa amin'ny lanjany betsaka. Na izany aza, tsy ny olon-drehetra tena mila mahazo izany. Indraindray ianao dia tsy maintsy mandre ny ampahan'ny sisiny amin'ny medaly: ny fehiloha atletika dia "mamono" ny hazavana.

Ny fitaovana fanohanana toy izany dia ampiasaina tsy vitan'ny atleta, fa koa avy amin'ny entana, mpanamboatra, mpamboly. Ny tanjon'izy ireo dia ny hampihenana ny entana "manimba". Fanontaniana voajanahary: manampy ny tsirairay ve ny tsirairay?

Voamarika fa ny ankamaroan'ny mpanaraka ny "fomba" ara-pahasalamana dia tsy ela dia manomboka mitaraina noho ny fanaintainana ao ambadika (indrindra amin'ny fironana).

Toy izao manaraka izao izany: mametraka fehikibo ara-panatanjahan-tena - tsy misy olana izay natsangana lanja mendrika, nesorina - nipoaka izy rehefa nandray rano fitaratra. Nahoana izany no izy?

Eny, satria manomboka miasa ho anao ny fitaovana fa tsy miaraka aminao. Mahatsiaro ny fahasamihafana ve ianao? Ny tohotra fotsiny dia hiasa tsara amin'ny toerana tsara. Tsy hanao izany mihitsy izy. Izy dia manampy amin'ny rafitra iray miorina mafy orina - ny mozika lalina sy ivelany any ambadika ary ny lavaka lavalava eny anoloana. Ny herin'ny fitaintainana toy izany, dia angamba, ny anjara andraikitra manan-danja amin'io endri-javatra sarotra io.

Toy izany koa no atao amin'ny fehikibo (atletisma). Manosika ny vavony izy, manatsara ny asan'ny bibikely. Raha mampiasa azy matetika ianao (tsy matetika, ary indraindray, manangona, ohatra, bar iray), dia tsy isalasalana fa ny vokatra dia azo antoka fa ho tsara. Saingy raha manao fehikibo mandritra ny andro ianao, dia mety hiandry ny atrhy ny hozatra. Azonao an-tsaina ve izay hitranga manaraka?

Ny vatany dia ampiasaina amin'ny fehikibo, ary ny fiakaram-bidy tsy misy fanafody dia mety hiteraka korontana. Ireo izay manao fanatanjahan-tena matihanina dia hanamafy izany.

Inona no tadiavina rehefa mifidy fehikibo atleta? Ny maodelim-pitondrantena sy ny kalitao no tena fototry. Ny ankamaroan'ny "bongo" dia aorian'ny fampiofanana antsasak'adiny. Misy olona manandrana gorodona malefaka, olona iray hafa tia ny mpamono olona. Ireo sy ireo hafa dia matetika no tsara indrindra. Zava-dehibe ny mampifaly azy.

Powerlifting fehin-kibo, ohatra, ary mora ampiasaina sy azo antoka, na dia misy mitaraina momba ny tsindry eo ambanin'ny taolan-tehezana sy / na ny valahany. Tsy ny rehetra no mahafantatra ny fomba fiakanjo fehikibo ara-panatanjahan-tena. Andeha isika hanome ohatra. Raha lehilahy mare ianao, ny fehikibo dia handrakotra ny faritra avy amin'ny taolam-paty mankany amin'ny valizy.

Tsotra izany. Mba hiantohana ny fiantohana ara-dalàna, ny fehikibo dia mianjera amin'ny taolam-paty. Amin'ny voalohany, angamba, dia hisy ny tsy fahampiana. Mila fahazarana.

Ny fitaovam-pifandraisana Powerlift dia azo atao na an-tanana na automatique. Tena azo antoka kokoa ny fitaovana. Weightlifting fehin-kibo dia tsy tsara loatra foana vavony. Rehefa mihodinkodina dia tsara kokoa ny miverina eo amin'ny lamosina. Ary bebe kokoa. Miaraka amin'ny fatin-doha, mbola tsy voatsabo ny kibo, noho izany dia tsy olana ny fampitandremana eto. Io fehikibo io dia tsy misy afa-tsy ho an'ny mpanefy vy.

Mifidy fehikibo ara-panatanjahan-tena, manapaha hevitra momba ny fitaovana. Tsara kokoa ny mijanona amin'ny hoditra. Andraso kely ny bakteria: sasantsasany efa taitra aorian'ny fampiofanana roa. Mendri-piderana sy fehin-kibo misy ny Velcro, izay tsy maintsy miova indraindray (indraindray dia ampy indray mandeha isan-taona indraindray). Raha ny fitsaratsaram-poana no jerena, dia ity ihany koa no fiarovana tena tsara.