Fiterahana: mahatonga, fitsaboana ary fisorohana. Fisorohana ny matavy amin'ny ankizy sy ny tanora

Ny matavy dia ny olana lehibe indrindra amin'ny fotoanantsika. Matavy Miseho amin'ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra, raha manana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fampandehanana amin'ny tena, indrindra - ny aretim-rafitra. Ny fisorohana ny fiterahana dia ilaina amin'ny vanim-potoana rehetra, raha tsy izany dia afaka manimba ny metabolismao ianao amin'ny fahazazana ary mijaly noho ny lanjany tafahoatra sy ny karazana aretina mampiavaka ny fiainanao.

Ny antony mahatonga ny matavy

Misy antony roa lehibe mahatonga ny fampiroboroboana ny matavy:

• Tsy fahampian-tsakafo miaraka amin'ny fomba fiaina ambany;
• Ny fisian'ny aretina amin'ny endocrine (aretin'ny aty, loharano adrenalina, ny vavonin'ny tiroida, ny ovaires).

Ny lova manan-danja ihany koa dia manan-kery lehibe. Matetika ny ankizy no mamela ny fiainan'izy ireo amin'ny fotoam-pahalehibeny: mitarika lozam-pifamoivoizana izy ireo, mampiasa sakafo be dia be.

Ny habetsahan'ny sakafo haingana, ny fisotroana divay isan-karazany, ny zava-mamy, ny fandaniana fotoana malalaka amin'ny ordinatera dia manampy amin'ny fitondrana tsy ara-dalàna amin'ny andro sy ny fomba fiainan'ny ankizy. Mandritra ny fisakafoana dia mampitombo ny fatran'ny metaly, mampiroborobo ny fivoaran'ny lozam-pifamoivoizana eo amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana ary miteraka ny fisian'ny lanjany be loatra ao amin'ny zaza.

Endocrine aretina vokany eo ny marina isaky ny hahavony sy ny lanjany, nefa mainka mety ho tonga ny foto-mihoatra lanjany. Ny fisorohana ny fiterahana amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe dia hisoroka ny fahasimban'ny fahasalamana sy ny endrika ivelany.

Inona avy ireo antony mahatonga ny lanjany?

Raha tsy misy ny fanjohian-janaka sy ny lozam-panafody endocrine, dia ny fiterahana no mahatonga ireto fotokevitra manaraka ireto:

• Tsy ampy ny asa ara-batana;
• Fihetseham-po matetika sy fanandramana mahery vaika;
• Tsy fahampian-tsakafo - aretina fihinanana izay mitarika ho amin'ny fampandrosoana bulimia, anerxia sy aretina hafa;
• Ny fampiasana kobam-bary mora simba mora, sakafo misy siramamy avo lenta;
• Fandikana ny torimaso, indrindra fa tsy ampy torimaso;
• Ny fampiasana zava-mahadomelina izay misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pitantanana ao amin'ny rafi-pitabatabana, manosika na manakana izany.

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny fiterahana dia mety ho vokatry ny fidirana amin'ny fitsaboana (ohatra, ny fanesorana ny oviana) na ny ratra (amin'ny fahavoazana amin'ny fihinanan-kena). Handresy pituitary vay na adrenocortical mampahasaro ihany koa ny endriky ny lanjany mihoatra. Ny fitsaboana ny fahazazana dia tsy hivoatra amin'ny fahasalamana izay miseho amin'ny lanjany be loatra.

Ahoana no hanisana ny mari-pamantarana masin'ny vatana

Ny fiterahana dia sokajian'ny BMI. Azonao ampiasaina io tarehimarika io. Ampy hahafantaranao ny lanjanao sy ny haavonao.

Ilaina ny mizara ny masom-bika ho avo, avo lenta. Ohatra, vehivavy iray no mitentina 55 kilao miaraka amin'ny haavony 160 santimetatra eo ho eo. Ny hevi-diso dia hitovy amin'izany:

55 kg: (1.6 x 1.6) = 21.48 - amin'ity tranga ity, ny lanjany dia mifanaraka tsara amin'ny fitomboan'ny marary.

Ny BMI mihoatra ny 25 dia manondro lanjany be loatra, fa tsy manimba loza ara-pahasalamana. Tokony hiorina haingana araka izay tratra ny fisorohana ny fiterahana, ary tsy rehefa ny BMI dia efa 25 taona mahery. Raha vao manomboka mitombo ny lanjan'ny vatan'ny olona iray, dia mora kokoa noho izany ny dingan'ny fitsaboana.

Decoding BMI

Raha jerena ny fanondroana ny vatana bahoaka fanondroana, dia ilaina ny mamaritra azy dia ara-dalàna na tsia;

• Raha toa ka nahazo latsaky ny 16 taona nandritra ny isa, dia midika izany fa misy fiantraikany mafy amin'ny lanjan'ny vatana;
• 16-18 - tsy fahazenjanana, matetika ny ankizivavy rehetra no mandanjalanja ity mari-pana ity;
• 18-25 - lanjany tsara ho an'ny olon-dehibe salama;
• 25-30 - ny fisian'ny lanjany be loatra, izay tsy manimba ny fahasalamana, fa manimba ny endriky ny endrika ivelany ny ivelany;
• Maherin'ny 30 - ny fisian'ny matavy loatra, mitaky fitsabahana amin'ny fitsaboana.

Raha manana lanjan-danja loatra ianao dia tsara kokoa ny manova ny fomba fiainananao ary hamerina amin'ny laoniny ny safidy mety. Raha tsy izany dia hihamitombo tsikelikely ny lanjany, ary dia ho sarotra ny hamerenana azy io ho amin'ny fenitra azo ekena. Tokony hiorina amin'ny fahazazana ny fisorohana ny fiterahana amin'ny ankizy. Izany hoe, mila mandinika tsara ny sakafo sy ny asa ataon'ny zanany ianao.

Karazana fiterahana

Miankina amin'ny toerana misy lanjan'ny lanjany mihoatra ny lanjany, ireto karazana fiterahana manaraka ireto:

• Ny ambony (bobongolo) - ny haavo matevina dia miorina indrindra amin'ny tapany ambony amin'ny kofehy sy eo amin'ny kibo. Ity karazana ity dia matetika hita amin'ny lehilahy. Ny fiheverana ny atidoha dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ankapobeny, ka mahatonga ny fihanaky ny diabeta, ny famelezana, ny fanafihana amin'ny fo na ny fiarovana amin'ny hozatra.
• Ny ambany (femoral-glandular) - fonenana matavy dia mipetraka ao amin'ny faritra misy ny feny sy ny homamiadana. Ny vehivavy no tena voaporofo. Mampiharihary ny fisehoan'ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretina amin'ny tady sy ny hazondamosina.
• Mitombo isa (mifangaro) - ny tavy dia mitombo hatrany amin'ny vatana.

Ireo karazana fiterahana dia azo ampifandraisina amin'ny karazana tarehimarika. Araka izany, ny endrika "apple" dia hiseho amin'ny fisehoan'ny lanjany be loatra ao amin'ny tapany ambony amin'ny vatana sy eo amin'ny vavony, ary ao amin'ny endrika boribory, ny tahan-tsakobaka dia hipetraka indrindra any amin'ny andilany, ny fehy sy ny kibon'ny ambany.

Ilaina ny fisorohana ny fiterahana amin'ny marary antitra, satria amin'izao fotoana izao dia misy ny fanakorontanana amin'ny asan'ny rafitra endocrine ary mihena ny metabolism.

Famaritana ny fiterahana

Ny fiterahana matavy dia mihatsara amin'ny aretina fihinanana sy ny fomba fiaina miaina. Rehefa manangona hery be dia be ny vatany, izay tsy misy toerana azo anaovana izany, dia mitambatra amin'ny endriny matavy.

Ny adin-tsaina faharoa dia vokatry ny aretina isan-karazany, ny ratra, ny tumors izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafitra fanaraha-maso ny vatana.

Endocrine dia fitomboan'ny lanjan'ny marary noho ny tsy fetezana amin'ny fikarakarana ny taova ao amin'ny rafitra endocrine, indrindra indrindra - ny fihanaky ny tiroida, ny onja na oviana. Ny tolo-kevitra momba ny fisorohana ny vatana dia tsy azo omena afa-tsy amin'ny dokotera mahay izay nandalina ny tantaran'ny marary ary nanao ny fanadinana rehetra.

Diagnosis of obesity

Raha ampiasaina ny fepetra famafazana:

• Fanondroana vatana;
• herinaratra fandrefesana ny matavy sy mahia sela ao amin'ny vatana;
• Famakiana ny vatana;
• Ny famenoana ny habetsaky ny fatotra manify;
• Fitsapana ra - ampiasaina amin'ny fanandramana aretina izay mahatonga ny lanjany mihoatra ny lanjany.

Araka ny valiny, ny dokotera dia afaka mamarana ny fisian-tsika na ny tsy fisian'ny aretina. Ny fikajiana ny fiterahana amin'ny ankizy sy ny tanora dia manampy amin'ny fihazonana ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana amin'ny taona matotra sy antitra.

Fikarakarana ny matavy loatra

Amin'ny tranga sasany dia tsy voamarina na dia amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fahazoana matihanina aza ny fatiantoka. Amin'io tranga io, ny dokotera dia afaka mandefa fanafody fitsaboana ara-panafody mahasalama izay mitondra fahavoazana. Ilaina ny fisorohana ny areti-mifindra sy ny diabeta raha marary saina ny kardia.

Raha misy marary amin'ny matavy loatra no lasa aretim-po, taovam-pisefoana na musculoskeletal rafitra, tokony haka fanafody izay hiresaka eo amin'ny toerana voalohany ireo olana ireo. Ny fihenan'ny fanafody toy izany dia tokony hifanaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiainana mahazatra, ary, raha ilaina, amin'ny fampiasana fanafody mampitombo ny fahavoazana.

Azo alaina hisafidy sy hisotro medikaly ny fatiantoka mavesatra raha tsy mijery dokotera. Ny vola dokambarotra dia tsy manome ny fiantraikany, ary ny fanafody mahomby dia tokony aseho raha tsy aorian'ny fisedrana feno avy amin'ny dokotera mahay. Noho ny habetsahan'ny fifanoheran-kevitra sy ny fiantraikany eo amin'ny fiaraha-monina dia tokony hatao ny fitsaboana fanafody toy izany eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray amin'ny dosie tsy maintsy arahina.

Vokatry ny fiterahana tsy voatsabo

Raha tsy mahita ny antony mahatonga ny lanjany amin'ny fotoana sy ny fitsaboana ny trondro ianao, dia mety hitranga ny fahasarotana lehibe. Ny fisorohana ny fivalozana amin'ny taonany dia ilaina mba hisorohana ny fitrangan'ny aretina sy ny toe-javatra mifanaraka amin'izany, toy ny:

• Famonoana ny taolana sy taolana;
• Nampitombo ny tosidra;
• Ny areti-nify sy ny gallbladder;
• Diso fanantenana;
• fahaketrahana;
• Ampitomboina ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra;
• asma;
• Sakafo mahandro;
• diabeta;
• Ny aretim-panafem-pandrenesana;
• Fahafatesana aloha.

Ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana dia manimba ny fahasalaman'ny marary sy ny fahasalamany. Arakaraka ny saborany, ny mafy kokoa ny vatana hiatrika ny asany. Manimba ny dipoavatra, ny fitsaboana, ny fampidiran-dra, ny fihenan'ny atidoha, ny aretina ao amin'ny faritra misy ny géniale ary ny fahasorenan'ny fiterahana.

Sakafo ho an'ny fiterahana

Miaraka amin'ny fahazaran-tahotra, ny mpitsabo dia mitarika ny marary amin'ny mpitsabo mpanaramaso iray izay mandinika ny tian'ny ankizy na ny olon-dehibe ary mamorona sakafo vaovao. Ny fisorohana ny fahantrana amin'ny tanora dia tokony hampiditra ny toe-tsaina ara-psikolojika mifandraika amin'ny toro-hevitra ara-pitsaboana fototra. Ny soso-kevitra tena manan-danja sy mahomby dia:

• Ny famerana ny fihinanana sakafo matsiro, salady sy kaloria, vokatra vita amin'ny semi-finished, soda, sakafo avo lozan-tany;
• Ny fampiasana vokatra avy amin'ny tavy matavy;
• Ny fototry ny sakafo isan'andro dia tokony ho voankazo sy legioma vaovao;
• Sakafo sy trondro no alaina avy amin'ny voankazo tsy misy menaka, menaka na menaka na menaka;
• Famaranana ny fampiasana ny sakafo ambony amin'ny sodium;
• Ampiheno ny habetsahan'ny karbidra fingotra (mofo, vary, siramamy);
• Mihinà miaraka amin'ny fotoana iray;
• Aoka ho azo antoka ny sakafo maraina;
• Ario ny rano amin'ny rano madio ary misotro 2-3 litatra isan'andro.

Ilaina ny mividy sakafo matavy be dia be ary manomana sakafo ao an-trano. Amin'ny fampiroboroboana ny matavy loatra, dia tsy hisy vokany tsara ny fanoloran-kevitra, ny fanaraha-maso hentitra ny mpitsabo sy ny fanaraha-maso ny sakafo hohanina dia hila.

Fihetsika ara-batana ho an'ny matavy loatra

Hanatsara ny vokatry ny sakafo ara-pananan-tsakafo dia ahafahana manao fanatanjahan-tena. Ilaina ny mifidy ny karazana fanatanjahantena tsara indrindra, izay tsy ho reraka ny vatana. Raha tsy izany dia ho sarotra ny handrisika ny tenanao any am-pianarana. Ny fanatanjahatena dia tokony hitondra fahafinaretana sy hanomezana hery amin'ny hery sy ny fihetseham-po tsara.

Ny fisorohana ny fiterahana amin'ny ankizy dia tokony hahitana ny fampihenana ny fotoana laniny amin'ny solosaina na ny fahitalavitra, hatramin'ny 1-2 ora isan'andro. Amin'ny fotoana rehetra ilainao mba ho mavitrika, tsidiho ireo klioba na fampiharana ara-panatanjahantena ao an-trano, eny fa na dia tsy ampy aza ny fanadiovana ny trano, ny jogging, ny milomano na ny fitafy. Ny olon-drehetra dia mifidy kilasy ho azy ireo.

Fiterahana: fitsaboana sy fisorohana

Tokony hanomboka amin'ny fiandohan'ny dingana ny fitsaboana ny fiterahana. Amin'io tranga io, ny fanarahana ny sakafo, ny fomba fiaina mafana sy ny torimaso tsara dia afaka manitsy ny lanjany ary mamerina ny vatana amin'ny endrika maniry. Amin'ny tranga tsy fahita firy dia mety mila fanafody ianao mba hampihenana ny lanjany na ny fandidiana, ary izany dia mampihena ny habetsahan'ny vavony.

Mba hisorohana ny fivoaran'ny fiterahana dia ilaina ny manaraka fitsipika maromaro:

• Alefaso ny sakafo ara-pahasalamana ary aza mandany mihoatra noho izay ilaina amin'ny fiasan'ny vatana;
• Mitarika lamaody mavitrika - raha toa ka mipetraka ny asa, dia mendrika ny hanao fanatanjahan-tena ny fandehanana any amin'ny toeram-pialan-tsasatra, mandeha kokoa any ivelany;
• Zava-dehibe ny matory ampy tsara ary misoroka toe-javatra mampatahotra izay mety hiteraka korontana eo amin'ny metabolism na ny asan'ny trompan'aretina.

Ny fanarahan-dalàna amin'ny fitsipika rehetra dia hisoroka ny atin'ny rongony. Ny antony, ny fisorohana sy ny fitsaboana ny karazana fiterahana dia tokony hifanerasera ary mikendry ny hanova ny fomba fiaina sy hamerenana ny volan'ny vatana teo aloha.