Fantatrao ve ny fomba hipetraka amin'ny kofehy?

Iza amintsika no tsy te-hanana ny tsara dia tsara mamelatra ny lanitra sy ny tena endrika tsara tarehy? Maro no te hianatra ny fomba hipetraka eo amin'ny mamaky, nefa tsy ny rehetra no mahafantatra ny zavatra tokony hatao. Ny olona sasany dia mino fa manovaova ity dia azo atao ny tonga ihany no mbola kely, fa ny hafa kosa dia matahotra ny nanimba ny hozatra. Raha ny marina, raha fantatrao ny fomba araka ny tokony hipetraka eo amin'ny twine, ka manana faniriana mafy hanao tsy tapaka ny fanazaran-tena ilaina mba hahatratrarana izany tanjona izany dia iray (na inona na inona ny fanatanjahan-tena sy ny fiofanana taona). Ianao mila anatiny fotsiny ny fifantohana amin 'ny zavatra azo atao. Ary hanatsarana ny manovaova isan'andro.

fiofanana

Raha misy olona manontany momba ny fomba mba hipetraka teo amin'ny twine, ny valiny dia mety ho mifandray amin'ny ny tsy misy farany mamelatra ny fanazaran-tena. Matetika izany no izy, ary miezaka hanana ny manovaova ao an-tokantrano. Mandritra izany fotoana izany, vitsy ny olona mahafantatra fa ny mampihavaka ny olombelona physiology no mamelatra ny lanitra toy ny miankina amin'ny fihetseham-po ny hozatra. Noho izany, raha malemy izy ireo, ny tsy misy farany dia hanao AHOAN kely (sy ny mifamadika amin'izany). Noho izany, dia mila hery. Izany no tanjon'ny amin'ny dingana fanomanana nandritra ny 4 herinandro. Manam-pahaizana manokana izay mahalala ny fomba nipetraka tamin'ny kofehy, hirotsaka ho isan-kerinandro ny manao fotoana ho an'ny telo workouts. Ny andian-fanazaran-tena dia tokony ahitana aerobics, ka miezaka fizarana fahefana. Fa fonjam hanao kickboxing, fitboksom. Rehefa mandaka eny amin'ny rivotra, na ny "poara" dia dynamically mamelatra ny tongotra hozatry, ary vokatr'izany, ankoatry ny feo, ianao dia ho lasa malefaka kokoa. Ary afaka manao ny mamaky somary ela dia tsy misy olana.

Ny fanatanjahan-tena voalohany

Ireo izay te-hahafantatra ny fomba nipetraka tamin'ny kofehy, dia maika ny mananatra anareo: aza miezaka ny ho azo antoka hoe "mipetraka." Noho izany dia afaka hatao naratra. Voalohany, dia mila haninjitra ny quads, avy eo aoriana, dia ny lateral hozatry momba ny tena, ary izay ihany vao manomboka haninjitra ny tsirairay ao anatiny ny feny. Ny voalohany 4 herinandro ho avy amin'ny iray horonam ambany tongony ny hafa, dia hipetraka eo amin'ny tany, ranjo miforitra faritra, ka hanaraka ny fironan'ny ny tratra aloha, miezaka ny hitandrina ny miverina fisaka. Ny fampiasana farany - mandry amin'ny indray ka mikotrika nahinjitra tongony ny lafiny. Lead fotoana: avy amin'ny antsasaky ny roa minitra isaky ny vondrona hozatra.

Iray volana taty aoriana,

Nandritra izany fotoana izany, rehefa tonga ny fotoana tany an-twine somary mora lasa. Ary azo atao tsy misy ezaka be. Tsy tokony hiezaka mifanaraka ny fotoana "X" eo amin'ny daty iray manokana, mitandrina. Voalohany manampy ny fampiofanana isan-kerinandro mamaky. Fanazaran-tena atao, raha toy izany kiraro izay tsy solafaka ny eo amin'ny tany, na manala azy mihitsy. Tsy misy ilaina ny kivy, miezaka foana fotsiny toy ny teboka ambany, raha mbola araka izay azo atao. Atombohy amin'ny nandroso fivakisana, ary avy eo mandehana any amin'ny hazo fijaliana. Raha ny tany Tsy ampy ny manana 20 sm, hametraka ny fanatanjahan-tena sy ny kicks squats (30-40 times). Ela na ho haingana, ny fikirizana dia ho voatery hanome ny vokatra irina. Eny ary, ankehitriny fantatrareo ny fomba nipetraka tamin'ny kofehy, fa ao an-tsaina foana fa amin'ity tranga ity dia tsy tsara kokoa ho haingana. Noho izany, raha manapa-kevitra ny tena no mamelatra ny lanitra - manao izany tsara.