Fa mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko ao an-tokantrano

Osteochondrosis - dystrophic fery ny taola-malemy, ary tonon-taolana izay mety hipoitra ao amin'izy ireo. Ny tena matetika Localisation - izany intervertebral Discs, ny taolana sy ny tonon-taolana kely ny hazondamosiny. To daty, misy telo karazana kapila degenerative aretina: vozon-tranonjaza (ny tena fahita), thoracic sy lumbar. Manamafy ny hozatra, nanendry anjara-raharaha ara-pitsaboana eo amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Zavatra tsy matihanina-voafidy ara-pitsaboana sarotra. Hanampy hanamafy orina, miala sasatra, alao hody amin'ny laoniny ny tendany hozatra.

fifantenana ny fanazaran-tena

Fanazaran-tena manokana ny voalazan 'ny dokotera, miorina amin'ny fitsapana teo aloha sy ny fanadinana. Marary tsirairay dia olona iray voafantina hametraka ny fanazaran-tena miorina amin'ny dingana fampandrosoana ny aretina. Tsy tranga tsy afaka mifidy ny. Ny vokatr'izany dia ho aotra mihitsy na mety hanimba ny vatana. Tsy voatery ho sarotra ny mamaly ny amin'ny iray osteochondrosis ny vozon-tranonjaza sampan-draharaha ny hazondamosina. Sary sy ny sary ao amin'ny biraon'ny dokotera, na boky aman-gazety ara-pitsaboana mba hanampy fifanarahana amin'ny marina faty ny fanazaran-tena.

Inona no mamaly ny amin'ny osteochondrosis

Quality fa mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza dia afaka manasitrana aretina hazondamosiko. Fandaharana fanatanjahan-tena ara-batana dia manampy:

1. Tandremo ny hazondamosiko hozatry eo amin 'ny rantsan-tongotra, fa tsy manome ny fahafahana hampivelatra bebe kokoa aretina.
2. Miaraka amin'ny fanampian'ny mpitsabo mafana tsy mikoriana ny ra amin'ny toerana voakasika kokoa.
3. Metabolism dia haingana.
4. General tena toe-javatra kokoa.
5. Mahatsapa ny olona mavitrika kokoa.
6. Manatanjaka hozatra.
7. Mandray ny fanaintainana mandrakizay.

Ny fitsipika for mamaly ny

Misy tolo-kevitra maro mba hahazoana fitsaboana ambony indrindra vokany. Raha ataony, dia mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza dia haingana hazondamosiko hanary ny tsy fahazoana aina sy ny fanaintainana.

• Mafana-dia tsy maintsy ho entina mivoaka tsy tapaka imbetsaka isan'andro. Constant asa mipetrapetraka olana eo amin'ny hazondamosiko, overstrained hozatra.
• Ora rehetra, dia mila fanorana sy mametafeta ny hozatra, manome ny hazondamosiny haka aina. Afaka mahazo mandeha ka nidina ny lalantsara. Izay mety ho anjara-raharaha ao amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza sy ny hazondamosiko thoracic zava-dehibe.
• Nandritra ny andro, tokony hipetraka (izay ampianarina ao amin'ny sekoly). Noho izany, ny entana iray manontolo dia zaraina mitovy, ny olona Ho mora kokoa. Dia tsy mila mamaly matetika sy amin'ny vozon-tranonjaza osteochondrosis. Fanazaran-tena, sary izay hita ao amin'ny mahazatra primer na ny ABC, dia hanampy mba tsarovy ny hipetraka tsara.
• Torimaso no soso-kevitra eo amin'ny ankaviany ankavanana, na dia mety ho ao ambadika.
• Nandritra ny andro tokony misotro betsaka. Hanampy tsy hitsahatra ny rantsan-tongotra intervertebral Discs sy ny hozatra.

Tolo-kevitra sy ny fitsipika talohan'ny fivoriana fitsaboana ny ara-batana

Fa mamaly ny amin'ny vozon-tranonjaza osteochondrosis ao an-trano azo tanterahina tsy misy olana, fa mba homeko kery raha tsy tsotra sasany fitsipika.

1. Izay mety ho hetsika tokony atao tsikelikely.
2. Raha noho ny antony nahatsapa ny fanaintainana mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony avy hatrany intsony fa mamaly ny.
3. Mila manao lehibe iray Airy efitra fisakafoana, izay misy ny rivotra.
4. Clothing dia tokony hifanaraka (fanatanjahan-tena).
5. Ny sarotra ara-pitsaboana iray manontolo no tokony hatao hentitra araka ny fanolorana ny manatrika dokotera.
6. Amin'ny tsirairay tsikelikely mamaly ny sehatra tokony hanampy vaovao, sarotra kokoa ny fanazaran-tena.
7. Aza hamerina ny hozatra.
8. Foana ny miverina mahitsy sy ny lohanao. Tsy mampaninona izay toerana ny olona no (mipetraka, mitsangana).

Possible contraindications hanao

Toy ny misy olana ara-pahasalamana, fa mamaly ny amin'ny vozon-tranonjaza osteochondrosis ao an-tokantrano dia mety manana contraindications, toy ny hoe:

• Matsilo fanaintainana.
• Tosidra ambony.
• Hazondamosina ratra.
• Oncological aretina.

Vehivavy bevohoka alohan'ny manatanteraka ny fitsaboana sarotra dia ilaina ny manatona mpitsabo aretim-behivavy. Rehefa mampihatra nanadio hetsika izay mitaky ny kibo hozatra aretina.

Mahomby fa mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko

Ny mahatonga ny aretin'andoha matetika dia osteochondrosis vozon-tranonjaza. Maro ireo fomba samy hafa mba hiatrehana ny aretina. Indro misy ohatra iray ny amin'ny tena takatry sy mahomby:

• Ny fanaovana fanatanjahan-tena tokony mipetraka na mitsangana. Atongilano ny loha tsy mahazo manao amin'ny ankavanana, niverina tany am-boalohany ny toerana, avy eo ho amin'ny ankavia. Manao hatramin'ny im-polo.
• Mijery isika ka mamotsitra ny sofina ankavia-kina, marina - toy izany koa. Manao im-polo.
• Tsikelikely mampihena ny fankamamiantsika ny lohany teo (mba handroso ny volombavany ho amin'ny tratrany). Avereno im-polo.
• Ny fanaovana ny tratra. Back mahitsy, tongotra tsy apetraka. Jery mitongilana ny lohanao tsy mila haingana loatra, kely aloha, avy eo dia ho any amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia. Tsy manao izay tsy latsaka ny in-10.

Fa mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza-thoracic mahasoa sy tsara kokoa raha atao amin'ny maraina na mandritra ny tontolo andro. Raha tsara-finoana fampiharana ny fanazaran-tena rehetra, dia mety ho haingana kokoa fa ny toe-javatra, hanala ny fahatsapana mahafinaritra ny fanaintainana. Misy roa tsara fanazaran-tena ao an-trano.

• Alao ny rofia ary miezaka ny hanery eo amin'ny handriny sy ny tendany hozatra aretina. Avy eo dia manao ny zavatra rehetra koa, fa izay tafiditra ao ny occipital. Avereno in-3.
• Mamotsitra teo ankavia teo amin'ny ankaviany tempoly, ny zo - amin'ny ankavanana. Rehefa izany disadisa ny hozatry ny hatoka. Avereno in-3.

Ny vokatry ny anjara-raharaha ao amin'ny osteochondrosis

Araka ny antontan'isa nangonin'ny dokotera, fanatanjahan-tena mitondra vokatra tsy tapaka ihany ny fampiharana ny torohevitra. Raha tsy ho kamo ary aza adino ny voasoratra fanazaran-tena, dia iray volana taty aoriana:

• tsindry ara-dalàna;
• ra mivezivezy ao amin'ny atidoha mitombo;
• hanjavona aretin'andoha sy ny migraines.

Fa mamaly ny thoracic hazondamosiko

Rehefa nanomboka ny olona mahita sy mahatsapa ny fanaintainana tao am-bata faritra, dia tsara ny mandinika ny ho ela fitsidihana ny dokotera noho ny thoracic osteochondrosis. Mba hisorohana ny aretina izany, dia tokony hiara-mandeha foana be straightened an-damosiny. Mipetraha mahitsy, aza slouch.

Ny tena sy tsotra takatry ny ohatra manaraka ireto fanazaran-tena.

• Isika mipetraka eo amin'ny seza amin'ny backrest kely, mahia tsorony ho azy ny manenjana ny backwards miadana, maso nijery ny valin-drihana. Manao in-2-3.
• Izahay mipetraka eo amin'ny seza, ny tànany teo anelanelan'ny lohaliny. Rehefa inhale mitongilana any amin'ny lafiny iray, rehefa voateliko dia hody amin'ny fanombohana toerana. Avereno in-3 amin'ny lafiny tsirairay.
• Get rehetra mandia tongotra efatra ary ny Andohalambon'i indray, mahitsy foana ny lohanao, mangatsiaka mandritra ny segondra vitsy. Mandehana miverina any amin'ny toerana teo aloha. Ataovy in-3.
• Lainga eo amin'ny kibo, fitaovam-piadiana nanery ny ranjony. Miezaha hanangana ny tongony sy ny lohany tahaka avo araka izay azo atao.
• Avia handry eo amin'ny kibo, tanana teo amin'ny tany, ary miankina indray andohalambo.

Ary izany tsotra dovia amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza hazondamosiko azo tanterahina na dia tao anaty fiara eny an-dalana hiasa na hianatra.

1. Voalohany, mitarika ny soroka hatrany, dia manenjana indray. Mila hampifandray ny taolan-tsoroko.
2. Azo atao ny hanangana indray miaraka dia ambany ny sorony.
3. Ho boribory fihodinan'ny ny sorony.

Ny vokatry ny mafana-up:

• Mechanical rivotra dia mahazo tsara;
• lalina indray hozatra aina;
• Thoracic lasa sampan-draharaha kokoa ny finday.

Fanazaran-tena tsotra ireo dia tokony ho toy ny imbetsaka miverimberina hatrany tsy hery. Ny olona tsirairay dia tsy mitovy, toy izany koa ny isan'ny AHOAN dia tsy maintsy misafidy ny tenany. Ny vokatra tsara indrindra no hanome izany workout tsotra ny be taona ny olona izay mijaly noho ny nono osteochondrosis. Ihany no tokony hatao tsy tapaka.

Fa mamaly ny in lumbar osteochondrosis

Ny andilany - tehina izay afaka hanohitra na enta-mavesatra. Na iza na iza no anjara mavitrika eo amin'ny fanatanjahan-tena, zara raha miaina fanaintainana. Mba hisorohana ny fampandrosoana ny vanin-taolana, mila manao fanazaran-tena. Therapeutic fanazaran-tena hanampy hanamaivanana ny olana eo amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana, manatsara-panahy.

degenerative kapila aretina dia tsy maintsy ho raisina ampiharina. Dia ilaina ny hanala ny fihetseham-po mahafinaritra mifandray amin'ny fanaintainana eo amin'ny indray.

Ny tena antony mamaly ny: hanamafy orina hozatra, mba hampihenana ny vesatra eo amin'ny intervertebral disks, ary mba tsy atrophy ny tongony.

Ahoana no hanao fanazaran-tena tsara

Tena tsara ny manao izany amin'ny maraina na mandritra ny tontolo andro (raha azo atao). Fanazaran-tena rehetra dia tanterahana eo amin'ny lafiny mandry, na eo amin'ny indray (ny tsindry ao anaty ny marary mpiray fiara dia kely noho ny toerana eo).

Mahomby fanazaran-tena ao an-trano:

• Rehetra ny toerana tena "tetezana" sy "bisikileta".
• Get rehetra mandia tongotra efatra, ny andohalambo sy lalina niverina indray mba haka ny toerana fanombohana.
• Sintony ny lohalika ny tratrany sy ny lainga ny indray sady nihifikifi amin'ny tany.
• Mandehana eo amin'ny tanana sy ny lohalika, havia hisintona ny sandrinao sy ny sorony ankavanana, ary avy eo dia hamerina ny mifanohitra tsikelikely.

Fanatanjahan-tena any ivelan'ny tokantrano

1. Tsara ny barany marindrano (mifanaraka amin'ny hazondamosiko). Mila nahantona teo aminy ny 5-10 minitra.
2. Tongotra masina ary haninjitra ny tsy sarotra ny tanana.
3. Feet ny toerany, dia nametra-totohondry teo amin'ny andilany sy manenjana mihemotra araka izay azo atao. Izany antsasaky ny lohaliny sy efa manenjana. Avereno in-10.

Nandritra ny asa mipetrapetraka foana ra stasis mitranga ao amin'ny vozon-tranonjaza, thoracic sy lumbar hazondamosiny. Noho izany dia ilaina ny manangana ny hafa araka ny tokony ho hery misintona.

Mba tsy ho enta-mavesatra ny hazondamosiko, dia tsy maintsy mipetraka aloha, ka ento ny ilaina, ary avy eo dia hifoha ihany. Toy izany koa ny enta-mavesatra kosa ho any amin'ny tongony, fa tsy ny niverina.

Fa mamaly ny amin'ny osteochondrosis ny vozon-tranonjaza, thoracic sy lumbar hazondamosiko mitondra vokatra fitarainana. Manala fanaintainana sy tsy fahazoana aina tao aoriana, dia manao izay ahafahantsika hifindra mavitrika. Koa manala aretin'andoha, manamafy ny vatana.

Maro ny manam-pahaizana milaza fa mamaly ny soa azo avy amin'ny ny fitsaboana sy ny fisorohana. Na ahoana na ahoana, dia ny fisorohana ny mamaly ny ao osteochondrosis ny vozon-tranonjaza thoracic sy lumbar hazondamosiko milalao andraikitra goavana. Noho izany, Aza manary ny fanazaran-tena tsy tapaka sy hanaraka ny torohevitry ny dokotera.