Diet "tohatra: superpohudenie" - hatao manaisotra ny lanjany be loatra

Ny hoe matavy - angamba izany no iray amin'ireo olana maika indrindra ankehitriny. Dratsy, ary matetika no mifandanja avo-calorie sakafo, ampiarahana amin'ny mipetrapetraka fomba fiaina, adin-tsaina sy ny tsy fisian'ny asa ara-batana dia manana fiantraikany loatra lanja manodidina ny andilany sy ny andilany, mahantra fahasalamana, sady toy ny tsy fahafaham-po ankapobeny. Mazava ho azy, dia afaka manararaotra ny dokam-barotra be mampanantena ny fanampin-tsakafo izay haingana hitarika anao endrika tiany, fa ny vokany dia matetika mampametra-panontaniana. Tsara kokoa ianao dia hanampy "sakafo maimaim-poana", izay mahakasika ny fampiasana ny misy vokatra, fa tsy isan-karazany ny zavatra simika avy amin'ny tavoahangy sy ny lovia. Ary ny soa ny sakafo voajanahary ho an'ny fahasalamana dia antoka ho bebe kokoa.

Noho izany, mba hahazo mihevitra ny baolina ka mitoera tanora sy Slim, tsy maintsy tanteraka manova ny lalan'ny fiainana: hanao fanatanjahan-tena, mba handinika indray ny sakafo ary mety ny mampiasa ny iray dia hita ao amin'ny pejy ny vehivavy ny gazety sy ny manokana ny hery rafitra, antsipirian'ny izay be fitaovana. Ohatra, ianao aloha kosa dia hanatona ny sakafo "tohatra: superpohudenie", izay tsy vitan'ny hoe hanampy hanadio ny vatana ny voangony ny poizina, fa koa atsipy eny voalohany 3-5 kilao ny lanjany be loatra.

Ny maha dia toy izao manaraka izao: tsirairay amin'ny 5 dingana io fomba levitra manampy mba hanatratrarana tanjona sasany, ka ao amin'ireny no zava-dehibe indrindra dia raisina fanadiovana ny tena, matavy sy ny fandoroana tena lehibe mba hameno indray ny tahirin-angovo. Hahafantatra bebe kokoa momba ny zavatra sakafo "tohatra: superpohudenie" (karazan-tsakafo, toro-hevitra, lafin-javatra sy ny hevitra ny slimming) dia mamaky ato amin'ity lahatsoratra ity. Zava-dehibe ny mahafantatra fa fomba io dia natao ho andro fifadian-kanina levitra, tahaka ny fameperana mahakasika ny mafy caloric fihinanana ny dimy andro, fara fahakeliny. Noho izany, mila voalohany araka ny tokony ho fampiendrehana tenany ho fanatanterahana ny valiny, ary hevitra amin'ny dokotera, indrindra raha toa ka mora misy aretina mitaiza.

Diet "tohatra: superpohudenie" karazan-tsakafo, soso-kevitra, hevitra

Araka ny efa voalaza etsy ambony, izany dia ahitana fomba nihinana izy dingana maromaro. Dingana iray - indray andro. Taorian'ny andro farany, izay andro fahadimy tamin'ny sakafo, dia azo averina.

Noho izany, mila aloha hanadio ny kibony, ka ny andro voalohany ianao dia ampirisihina mba hihinana paoma ihany (eo ny habetsaky ny 1 kg) sy misotro ny 1 litatra ny olon-tsotra na ny tsy misotro rano mineraly carbonated. More amin'izany andro izany dia tsy afaka mihinana na inona na inona.

Ao amin'ny dingana faharoa, ianao, mazava ho azy, mila manao ho an'ny very proteinina. Noho izany, ny andro manaraka mihinana sakafo tafiditra 600 grama ny trano rantsan-kazo ambany matavy fromazy sy ny 1 litatra ny kefir. Azonao atao ihany koa ny misotro rano.

Ny andro fahatelo dia natokana ho fomba 'hanafaingana' ny metabolism. Izany no tanjona, sakafo ambony ao amin'ny gliosida: ny sakafo dia ahitana ny 300 h tamin'ny voaloboka maina, 2 tablespoons ny tantely sy rano libitum AD. Diet "tohatra: superpohudenie" avy any amin'ny farany, dia mety efa mahita ny fomba ny kirany nirohotra ho amin'ny ankavia, izany hoe ny fahaverezan'ny isan'ny iray kilao.

Ny andro fahefatra indray ny proteinina. Mila ho zaraina ho dingana maromaro tratra 500g akoho sy ny mitovy habetsahan'ny trondro mahia nahandro. Araka ny hitanao, ny sakafo dia somary be, fa sira vokatra tsy soso-kevitra.

Na ny farany, andro fahadimy. Tsy hamela anao mba handoro sabora, izay nandritra ny fotoana ela tsy fahampian-tsakafo ahitana faritra feno ny vatana sy hameno ny vatana amin'ny vitaminina sy ny mahasoa fibre. Raiso ny toerana tena voa (afa-tsy akondro sy ny voaloboka) sy legioma Na izany na tsy dia be, ary hizara izany amin'ny 5-6 sakafo rehetra. Azonao atao ihany koa ny manam-bola 200 h ny OAny am-flakes. Diet no vita, mazava ho azy fa ny rehetra tsy maintsy very 2 ka hatramin'ny 5 kilao, sitrano ny vatana sy hanadio ny hoditra. Raha ilaina, dia afaka mamerina izany sakafo hatramin'ny andro voalohany.

Toy izany "sakafo maimaim-poana" (mazava ho azy, fa tsy nanisa ny vidin'ny vokatra ampiasaina) - izany dia somary fomba tsotra ho an'ny fampihenana ny lanjan'ny vatana. Tsy mila mividy lafo vidy fanampin-tsakafo, na ny fahagagana valizy Discs izay mampanantena anareo fomba mahagaga manala ny tsy ilaina kilao, rehetra eo mahomby sy mora ho fampiharana. Mandinika isika dia mitaky faniriana ny sakafo sy ny fahaizana foana ny komana amin'ny maso, fa amin'ny farany izany rehetra izany, miampy ny fandoroana faniriana very lanja sy hitondra ny tenako ho amin 'izany na inona na inona ny vidiny, mba hanampy hanatrarana izany tanjona izany.