Casein - Inona moa izany? Izay misy casein sy ny fomba hanaovana? micellar casein

Maro angamba ny olona no nandre ny teny hoe "casein". "Inona moa izany?" - mangataka ny sasany mpampiasa. Ny anaranao no niaraka ny teny hoe "osy". Na izany aza, misy ifandraisany izany biby tsy proteinina. Ny teny hoe "casein" dia avy amin'ny teny hoe "fromazy" na "fromazy." Izany no anarana ireo kilema amin'ny fiteny eoropeanina sasany. Manontany tena aho hoe inona no proteinina io, dia ny asa ny fananana ity eo amin'ny vatana? Izany no zava-dehibe ny foto-kevitra ny amin'ity lahatsoratra ity. Ary fantatsika Inona no vokatra izany ary indrindra izay matetika maka ny naterak'izany casein voafintina.

Casein. Inona moa izany?

Ny zava-drehetra ao amin'ny vatanao mifampitohitohy. Tsy fahampian'ny na mihoatra ny iray na dia misy singa mitarika ho vokany ratsy. Noho izany, ny vaovao momba ny otrikaina izay tena ilaina mba ny vatan'olombelona, dia ilaina ho an'ny rehetra. Noho izany, casein - faharoa ronono proteinina biby. Ary ny voalohany - dia whey proteinina, izay manampy, izany hoe, ny fanorenana ny tenantsika hozatra. Casein koa ny manakana azy tsy ho simba. Mazava ho azy fa singa roa ireo dia tsy maintsy mitambatra, toy ny ataony dia mifameno. Tsara homarihina koa fa ny mampiavaka ny proteinina eo anoloantsika dia ny fahafahana aoka ianao hifantoka tanteraka tsikelikely. Izany dia noho ny zava-misy fa ny rafitra dia adhesive manokana fa rehefa miditra ny kibo manakana ny hetsika ny gastric ranom-boankazo. Noho izany, rehefa mampiasa casein madio na vokatra misy izany, ny fahatsapana ny satiety maharitra ela be. Lactose no tsy teo. Noho izany, ny fisian'ny olana momba ny aretim-pivalanana, samy araka ny fampiharana tsy motivés. Io fanazavan io dia ho an'ireo izay tsy tia sy tsy lanin'ny ombivavy ny ronono.

Karazam-casein proteinina

Tsy ny rehetra anefa dia tsotra. Raha ny fandehany fa misy karazany roa ny proteinina:

• ny sodium / kalsioma caseinate. Fitsaboana azo avy amin'ny ronono isan-karazany biby amine. Izany no vokatra mora vidy kokoa noho izay heverina ho ambany ny karazana proteinina. Proteinina molotov misy ny fananana, tsy dia mahafinaritra tsiro, noho ny fifangaroan'ny micellar casein. Mpanjifa izay efa nanandrana ary izy sy ny vokatra hafa, azo antoka, dia ny kely mavesatra loatra eo amin'ny kibo.

• micellar casein. Niforona ny ultrafiltration ny ronono, eo amin'ny fomba iny ihany, toy ny serum, nanadio ny matavy sy gliosida. Raha oharina amin'ny kalsioma caseinate mora kokoa, ary dia vokatry ny faran'izay tsara eo amin'ny zavatra toy izany.

How to get casein?

Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny proteinina Tonga eo amin'ny vatana sakafo. Saingy azo atao ny synthesize azy ireo zavatra simika, ary ampiasaina amin'ny teny madio. Noho izany, micellar casein, araka ny voalaza etsy ambony, efa voaomana hatry ny ronono naringan'Andriamanitra fomba, tsy misy ny fampiasana ny hafanana sy manimba tsikelikely amine. Rehefa proteinina rojo vy rafitra voajanahary tsy tsaina. Kalsioma sy ny sodium caseinate nomanin'ny teknolojia isan-karazany mampiasa fomba amine sy ny anzima. Ny vokatra madio dia fanosotra vovoka miloko manana fofona manokana tsirony mamy sy malefaka. Miandry ny entana ao anatin'ny 2 taona taorian'ny fanamboarana ny daty ao amin'ny efitrano mari-pana ao anaty boaty mihidy.

Izay misy casein?

Araka ny voalaza etsy ambony, ny tena loharanom-proteinina eo anoloantsika - ny ronono ny biby. Ary ao ny votoatiny dia casein (ombivavy) sy ny zavatra mampandry ra (Mare sy ny boriky). Avy izany no afaka manatsoaka hevitra fa ny tena fototry ny proteinina - omby ny ronono sy ny Sampanteny, toy ny fromazy trano rantsan-kazo. Casein dia voarakitra ao amin'ny habetsahan'ny 18%. Ho fampitahana, ao amin'ny ronono sy ny yogurt, io tarehimarika io ambany be - 3%. Ankoatra izany, dia mora levonina ronono vokatra manan-karena amin'ny kalsioma. Ny ambony indrindra proteinina afa-po ny fanamarihana ao amin'ny fromazy. Tsy izy araka izay 30%. Iray hafa tombony izany vokatra - ny voalanjalanja afa-po ny phosphore sy ny kalsioma. Manana iray ihany hantsana lalina manjaka - be dia be ny matavy.

Iza no mila casein?

Proteinina jerena eto manentana ny hozatra sela sy voafintina, ny tenantsika. Noho izany, dia matetika no ampiasaina ho zava-dehibe ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny vatana sy ny atleta mpanao trano.

Ny fahaizana ny fananany levonina tsikelikely ao an-kibony sy hitandrina ny fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela dia mahatonga azy ho vokatra malaza amin'ny olona very lanja. Casein dia tsara suppressant komana. Ny zava-dehibe indrindra eto - ny tsara ny mampiasa azy io. Ny fananana dia tanteraka loharanon'ny proteina sy kalsioma ilaina mba hihazonana ny fahasalamana taolana. Matetika ny fanalana ny olona nandray anjara tamin'ny fanazaran-tena sy fahaizana hamerenana amin'ny laoniny atleta. Tsy mpihinan-kena, izay tsy mihinana hena, dia ampiasaina ihany koa ho toy ny loharanom-baovao proteinina.

Ahoana no mba haka casein?

Avy hatrany dia Tsara homarihina fa mampiasa izany vokatra tokony ho ohatra avokoa. Izany no fanambarana "dia vao mainka casein, tsara feo sy ny hozatra matanjaka ara-pahasalamana" dia diso ifotony. Tafahoatra ny fampiasana izany dia fraught amin'ny fandevonan-kanina ny mety hisian'ny olana. Ary aza adinoina fa tena mahery allergen. Ny zava-misy, izay ahitana casein, dia fantatsika ankehitriny. Mihinana sakafo izay ahitana izany, dia ilaina ihany ho antsika. Fa madio casein tokony horaisina, toro-hevitra manaraka ireto:

• amin'ny hozatra niraiketan'ny sotroiko isan'andro tokony ho 30-45 grama, fa levitra - 15-20 grama;

• Alao ny vokatra mba ho afa-tsy amin'ny alina (alohan'ny hatory);

• for slimming proteinina mihorohoro nandevona 2, 3 na in-4 isan'andro;

• Raha misy ny mihevitra fa nandritra ny fotoana ela, ny olona dia ho tsy nihinan-kanina, dia ny hisorohana ny noana sy hisorohana ny fandringanana ny hozatra mila maka indray mandeha saran'ny ny 30-40 grama ny vokatra;

• fitaovana azo ampiasaina amin'ny fanomanana ny isan-karazany sy ny pudding Molotov amin'ny alalan'ny fanampiana azy io ny ronono, nahandro rano, voankazo ranom na yogurt.

Inona no mba hitady rehefa mividy ny vokatra?

Ireo toro-hevitra mahasoa hanampy misy mpividy tsy ho diso safidy ny proteinina:

• tsara ny mandinika ny firafitry ny fonosana sy hahalala an'izay hitranga amin'ny loharanom-proteinina. Tokony tsaroantsika fa ny tena nisafidy micellar casein. Inona moa izany, ary ahoana no sarobidy, dia efa fantatrao. Raha eo amin'ny fifehezan 'ny vokatra, ny mpividy ho fantatry ny momba izany avy hatrany, toy ny mpanamboatra tsirairay miezaka ny hanamafisana izany.

• Matokia efa ihany no voaporofo, malaza mpanamboatra. Ny ambany ny vidin-entana dia tokony ho nanaitra. Tsara kalitao Mahalana no mora vidy.

mpanjifa hevitra

Ny ankamaroan'ny olona dia mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena (indrindra ny olona), dia manoratra fa mandray tsy tapaka casein. Fanehoan-kevitra momba ity vokatra milaza fa ny fitaovana dia manampy anao haingana manao hozatra bahoaka. Nanoro hevitra ny olona sasany mba haka ny vokatra, ohatra, teny an-dalana. Mahafa-po ny hanoanana izy tsara ary maka toerana kely indrindra. Rehefa hividy izany casein, natao hamorona Molotov, dia manana tsirony isan-karazany: serizy, sôkôla, frezy sy ny sisa. Ny olona ao ny famerenana, manoratra fa rehefa avy misotro zava-pisotro izany mangetaheta. Azo inoana, izany dia noho ny amin'ny mamontsina ny fananany ao an-kibony. Rehefa vita ny fampiasana ny vokatra, dia afaka manadino ny fahatsapana hanoanana. Raha ny fanadihadiana ny malaza indrindra mpanamboatra ity vokatra, dia mety ho nanatsoaka hevitra fa ny lisitra milaza izy;

• Dymatize Nutrition.

• Optimum Nutrition.

• Muscle Pharm.

• Syntrax Micellar.

Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia niresaka momba izany zavatra izany, toy ny casein. Inona moa izany, ary nahoana izy io no ilaina, Hitanay ny.