Ronono proteinina. Ny proteinina in ronono vokatra

Ny singa rehetra ny biby fiaviana no tena omena dronono proteinina. Ireo singa no ambony noho ny fananan 'atody fotsy hoditra, trondro, ary na dia ny hena. Izany zava-misy no hahafaly maro. Rehefa telo eo ho eo amin'ny olona efatra tsy mahazo ampy proteinina. ny fananany dia tokony handinika amim-pitandremana kokoa.

Aiza ny proteinina bebe kokoa?

Salanisan'ny ombivavy ny ronono no tena loharanon-maro karazana proteinina: whey - globuline sy ALBIMININA ary koa ny sodium caseinate. Tamin'ny 100 ml ity dia ahitana vokatra 3.2 grama ny mahasoa singa fototra. Ireo, 3 ka hatramin'ny 6% - globulin, avy amin'ny 10 ka hatramin'ny 12% - zavatra mampandry ra, hatramin'ny 80 ny 87% - casein. Vokatr'izany, dia manjary mazava fa ny habetsaky ny whey proteinina dia tsy mihoatra ny 0.6 grama. Noho izany, rehetra ronono tsy tokony heverina ho loharanom-zavatra mampandry ra.

Ary ny amin'ny zavatra, ronono whey hifantoka proteinina, izay vokatra avy amin'ny indostria whey tontolo, ahitana niakatra ho any 90% proteinina. Similar entana ampiasaina ho toy ny fototry ny zaza ny fanamboarana ny raikipohy, ary ny fanatanjahan-tena sakafo. Azonao atao ny mividy whey mifantoka proteinina. Na izany aza, matetika no tena tsy ara-potoana raha tsy manatanteraka izany araka ny tokony tahirin-kevitra, na tena lehibe.

whey proteinina

Proteinina ronono azo avy whey, voalanjalanja asidra asidra sangan 'asa. Noho izany, dia azo ampiasaina toy ny sakafo. Haingana kosa nizara lactalbumin serum système digestif. Rehefa afaka adiny iray ny fampiasana ny toy izany vokatra asidra amine ireo natao ho an'ny rehetra ny taova izay mila azy ireo.

Ny fifehezan 'ny whey proteinina

Ny singa rehetra ny sakafo ho an'ny asidra asidra fifehezan akaiky indrindra ampahany amin'ny olombelona hozatra sela. Whey proteinina no tena anabolic fahaizana. Ankoatra izany, ny singa fototra dia ampahany amin'ny maro ny sampana rojo asidra amine. Anisan'ireny - valine, isoleucine sy leucine. Izy ireo antsoina hoe BCAA. Izany dia ireo singa anjara lehibe eo amin'ny dingan'ny fanorenana hozatra sela. Noho izany, ny masiaka faribolana. BCAA mandrisika proteinina sy voafintina. Fa tamin'izany andro izany izy ireo handray anjara mavitrika amin'ny fanorenana ny hozatra sela. Mifanaraka, ronono proteinina tonga lafatra fotsiny.

vokatra Features

Proteinina dia tokony ho tafiditra ao ny sakafon'ny ireo izay te-normalize ny lanja. Raha ny marina, izany Natomboka ny singa fototra ny metabolic rafitra izay mamela anao handrava haingana teo anatiny sy subcutaneous matavy. Ankoatra izany, ny whey proteinina manampy ny normalize lipoprotein ra sy ny kolesterola ary manatsara insuline fahatsapana.

Tsara hotadidina fa singa manana toetra manan-danja hafa. Whey proteinina no tena fitaovana mahomby manohitra adin-tsaina. Mazava ho azy, tsy tokony hieritreritra fa ny fananana miasa ho toy ny sedative ary manampy mba hisorohana ny nanombohan'ny ny fientanam-po. Tsy izany mihitsy. Araka ny fanadihadiana lactalbumin hanampy hampihenana cortisol sehatra - ny tena hormonina adin-tsaina, ary koa mampitombo serotonin - hormonina fifaliana. Izao no mamela anao hampihena ny haavon'ny miady saina, izay tsy maintsy mitranga aorian'ny zozoro, ady, any am-piasana ny andro mafy, tafahoatra ny fanatanjahan-tena, sy ny sisa. Amin'ny teny hafa, ny proteinina no whey mety hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana.

casein

Ity singa fototra dia ao amin 'ny ronono proteinina. Na izany aza, mila intsony ny mandevon-kanina noho ny karazana hafa. Mazava ho azy fa tsy midika izany fa ny casein dia mavesatra entana. Fotsiny ao amin'ny niantsoany ny tena mila loharanon-karena bebe kokoa sy ny ezaka. Ilaina ny manamarika fa ny tsikelikely singa io fandevonan-kanina ny fanamiana dia manome ny asidra amine mikoriana ao amin'ny ra. Noho izany, ny habetsahan'ny ireo fitaovana dia ilaina foana amin'ny sehatra nandritra ny adiny enina. Izany no antony proteinina toy izany ronono no vokatra tsara ho an'ny nanome sakafo ny ankizy latsaka ny dimy volana.

Ahoana no hanatsarana ny vavoniny ny casein?

Rehefa ronono prokisaniya vokatra, rehefa lactose (ronono siramamy) mampiova ny endriny ho lactate (lactic asidra), kalsioma, ary tamin'ny farany caseinate Nohamaivaniny mivadika ho maimaim-poana proteinina. Rehefa mitranga izany, ary ny iray kosa dingana. Kalsioma tsikelikely disengaged avy casein mpikamban'ny asidra, niforona àry lactate, ka lasa ny taolana. Ho vokany, dia mampitombo be vavoniny. Ny proteinina ao amin'ny zavatra vita amin'ny ronono toy ny trano rantsan-kazo fromazy, yogurt sy yogurt, mahomby kokoa variana. Amin'ity tranga ity, sakafo io dia manana tombony lehibe kokoa eo amin'ny rononon-ombivavy.

Ny fitambaran'ny ronono proteinina hafa

Ronono proteinina, izay rafitra anareo fantatrao ankehitriny, miaraka amin'ny hafa tanteraka karazana proteinina. Ity vokatra iray manan-danja dia manana ambiny ny methionine - solifara misy asidra asidra. Amin'ity tranga ity, ny proteinina legioma ny fananany dia tsy ampy. Ao amin'ny vokatra mitovy tsy ampy tryptophan. Raha ny vokatra ronono be ity hafatra ity. Noho izany, tsara mitambatra dia ny fitambaran'ny soja proteina sy ny whey.

Misy hafa koa ny tsikombakomba. Mifameno tanteraka ronono sy legioma proteinina. Ny farany dia hita ao amin'ny ovy, voanjo, buckwheat, Koba isan-karazany.

Zava-misy momba ny ronono proteinina

Vokatra izay efa nampanan-karena WPC (whey hifantoka proteinina), manana manam-paharoa sy ny sakafo sarobidy biolojika. Fampidirana ny sakafo toy izany ao amin'ny sakafo manampy ny asa miaro ny taova sy ny fanoherana ny fitaoman-sarotra. Izany be Manatsara ny fifandanjana ara-tsaina sy ny fampisehoana.

Eo ho eo amin'ny 14% ny tanteraka whey proteinina no ampahany hydrolyzed. Amin'ny teny hafa, dia ao amin'ny endriky ny asidra amine sy peptides. Ireo singa dia tsy misy fiantraikany amin'ny asidra-mamorona asa ny kibo. Izany manala bloating sy ny fandikan-dalàna hafa.

Tsara hotadidina fa ny KSF dia hygroscopic sy tsara mifoka ankasitrahana. Noho izany, ny vokatra dia tokony ho voatahiry ao amin'ny tany karankaina amin'ny hafanana ambony kokoa noho ny 29 tsy ° C sy amin'ny havana hamandoana tsy mihoatra ny 65%.