Bran mofo: ny ratsy sy ny soa, calorie fifehezan

Tranombarotra maoderina tsena feno karazana mofo sy mofomamy vaovao. Mpikambana manokana ny sakafo ara-pahasalamana sy ny olona izay Manara-maso izay kalitaon'ny sakafo sotroiko, omeo izany bran vokatra toy ny mofo. Loza sy ny soa ny mofo vokatra amin'ny bran Misy fanazavana momba, indrindra fa ireo izay te hihena, nefa tsy mikatsaka ny hanome tanteraka ny mofo.

Food for mahantra

Raha vitsy taonjato maro lasa izay, toy izany vokatra noheverina ny tombontsoa manokana ny mahantra sy ny malahelo, dia izao, ny mifanohitra amin'izany, ny olombelona mandà ny vokatra vita amin'ny lafarinina fotsy manohana ny avo bran fanaova-kilasy. Merchant kilasy, mazava ho azy, tamin'izany fotoana na dia tsy nieritreritra ny fanontaniana, inona no mahasoa bran mofo, mihevitra azy io fotsiny mahantra sakafo. Mivoatra ny sivilizasiona, ny mpikaroka nitarika fanandramana, Nanandrana, ary ny fomba fijery maro sakafo no niova. Tokony ho roa-polo taona lasa izay, dia niova be noho ny fanehoan-kevitra sy ny bran mofo.

Amin'izao fotoana izao, maro ny sakafo haingana kokoa ny sakafo hena fotsy, zava-pisotro mamy dite maitso, mofomamy sy ny mofo sy ny voankazo, ary ny mofo fotsy ny bran koba mofo. Loza sy ny soa vokatra ity dia nanazava ny composition, ka niaraka taminy, ary manomboka.

Sakafo lanjany sy ny sangan '

Amin'ny alalan'ny fianarana ny zavatra simika, izay manana ny bran mofo, doza sy ny fampiasana ny vokatra dia fantatra araka ny marina sy ampitaina ho an'ny vahoaka. Nanomboka tamin'izay, ary nanomboka ho tia ny vahoaka "efitra" famokarana lafarinina.

• Ny fifehezan 'bran mofo ahitana ilaina fibre, izay "manadio" ny tsinainy, hanaisotra ny vatana ny poizina. Amin'ny fampitomboana ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra, dokotera foana ny fahazoan-dalana hidirana bran mihinana mofo. Sakafo kofehy manampy manadio ny ra sy hampihena ny kolesterola ratsy haavon'ny.
• Raha te-hanamafy orina ny hery fanefitra na hanary ny voangony ny poizina, izany koa nanolorana azy ho hihinan-bran mofo, ny fifehezan 'izay manan-karena amin'ny vitaminina. Eto sy vitaminina C, izay fantatra mba hanampiana ny vatana hiatrika virosy sy ny mikraoba, nampahery ny hery fanefitra. Eto sy vitamina B izay mahasoa vokany eo amin'ny rafi-pitatitra sy ny aretim-. Tafiditra ao ny mofo amin'ny vitaminina E sy izay manampy ny manala ny mampidi-doza mitovy hevitra maimaim-poana, izay afaka mitombo ao amin'ny sela.
• Metabolic kokoa dingana hanampy ireo mineraly izay mahaforona ny bran mofo.
• Lalàna Amin'ny dingana lehibe maro izay hitranga any am-vatan'olombelona, manome fahafahana tsy manam-paharoa fananana antsoina hoe "lipominovaya asidra".
• Ny fifehezan 'ny vokatra misy ankamaroan'ny ny tabilao. Fa masina dia ny hanomezana ny zinc. Io fananana tsara mamela ny vokany eo amin'ny ara-nofo,-pananahana sy natahotra rafitra. Ankoatra izany, fanitso - iray manan-danja ara-nofo filaminana ny atidoha.

Mahasoa ny levitra

Bran mofo, fahasimbana sy ny fampiasana izay efa resahina amin'izao fotoana izao, dia manondro ny sakafo ara-pahasalamana fanaova. Maro ny olona mihevitra fa tokony handao tanteraka ny fampiasana ny koba tsara toto vokatra ao amin'ny sakafo. Tena mendrika ny haingam-lasa ny mpivarotra manitra talantalana amin'ny mofo, mofomamy, mofo, horonana sy crispy baguette frantsay. Fa akaiky ny talantalana aiza no mofo ny bran, dia kevitra ny hijanona.

White mofo na ny mofo misy amin'ny fifehezan 'tsotra gliosida, izay no hany ka hanao izay manimba ny isa. Ny zavatra iray hafa - bran mofo. Gliosida ao anatiny sarotra, izay tsy ho ela mba ho tehirizina ao amin'ny faritra olana. Izy ireo ampiasaina anilan'ny faty nandritra ny fotoana ela, nitodika tatỳ aoriana ho angovo ilaina. Noho izany, bran Koba isan-karazany dia tsy ratsy ihany ny sary, fa na dia mampirisika haingana matavy afo.

calorific sanda

Calorie mofo folo ny roa ambin'ny folo lahy isan-jato noho ny ambany fotsy vary mofo na mofo. Zato grama ny vokatra ahitana ny kaloria 248-250. Noho fa ny ampahany ihany no mahasoa manampy levitra dingana, dia tsy ilaina ny kivy ny vokatra toy ny bran mofo. Kaloria ao anatiny, na dia be, nefa araka ny antonony dia afaka manampy hanary ny tsy tiany kilao.

Soa ho an'ny kibo, ary ny tsinainy

Efa voaporofo fa ny mofo sy ny bran manampy ny normalize ny kibony sy ny tsinainy. Raha tsinjaraina ho lafarinina, vary tritika hodiny miditra amin'ny tena, dia migorodana ary miteraka ny fahatsapana satiety. Ny kely bran tapa-mofo sy salama ary tsara kokoa noho ny sakafo ara-panahy mitovy silaka, ihany no ringana tsy ho amin'ny baguette na mofo fotsy.

Ny manam-pahaizana milaza fa ny tena asa ny bran mofo - purgation ity. Ankoatra izany, ny vokatra mampihena ny fahazotoan-komana. Mihinana bran dia manampy amin'ny ady fery sy ny fandevonan-kanina olana. Zavatra izay anisan'ny ity mofo ity, manampy ny vatana mba tsikelikely mitroka ny hydroéthylamidon, manampy amin 'izany mba hampidina ny glycemic tondro.

Ny tombontsoa ho an'ny fo, lalan-dra sy ny rafi-ra

Matetika, fahazoan-dalana hidirana dokotera mihinana bran Koba isan-karazany ho an'ny diabetics. Ankoatra izany, dia manampy mba hiatrehana ny aretina raha vao manomboka miaraka, be hampihena ny haavon'ny ra siramamy. Mahasoa vitaminina sy ny mineraly anjara amin'ny dalàna ao am-po, ambany kolesterola, hampihenana ny mety ny aretim-po, aretina sy ny lalan-dra mpanelira kapoka. Fanaka avy amin'ny feo, ary manamafy ny fo hozatra.

Mombamomba ny fampiasana

Manoro hevitra ny manam-pahaizana tafiditra ao sasany ny tsipirian'ilay, raha mikasa ny hiditra ao amin'ny sakafo bran mofo. Loza sy ny soa azo avy amin'ny vokatra tsy miankina ao amin'ny composition, fa koa amin'ny fampiasana ny marina.

• Raha toa ny olana amin'ny tsinainy, izay matetika no diso fitohanana fenitra, ka ho lany roa na telo nihinana mofo amin'ny isan'andro. Koa, fa na ny fisorohana sy ny fitsaboana ny vay fitohanana Nanoro hevitra ny vehivavy bevohoka mba maromaro slices ny bran mofo.
• Nandritra manasatra namela iray na roa farantsa kely. Maitso mavana kely dia koba tsara toto vokatra, ny marokoroko kokoa mineraly kofehy ao anatiny. Small slices (10-20 g) dia afaka manaisotra haingana ny fihetseham-po ny hanoanana sy nandritra ny fotoana ela mba Hamelombelona ny vatana. Bran mofo dia heverina ho bebe kokoa "mahasoa" sakafo maivana noho ny akondro na voanjo.
• Manadio ny tsinainy, ary koa ny manala ny hoditra olana (refin, rashes) Hanampy iray monja mainty tapa-mofo, hanina noho ny sakafo maraina. Amin'ny hariva, mazava ho azy, dia tsara kokoa ny hanome ny fanaova-mofo misy karazana vokatra.
• Aza mihinana mofo bran, raha manana bobongolo, dia zara raha propechen na mivarotra-araka ny daty. Ny mofo ho an'ny ho avy tsy mendrika mividy.
• Omaly ny mofo dia heverina ho lavitra kokoa noho ny vaovao ilaina Crumb.

Mampidi-doza ka hisy loza

Contraindications ny fampiasana ny katsaka bran ireo olana ara-pahasalamana ny manaraka:

• Matsilo gastritis.
• Aretin'ny sarakaty no nahazo.
• Tsinaibe.
• Ny fahosan'ny taolana.
• Vavony fery na duodenal fery.
• Matsilo vay.
• Avo ny hafanana sy ny dingana Matsilo gripa.

Raha ny marary manana Matsilo mamaivay ny mucous manify, dia manoro hevitra ny dokotera tsy hampiasa azy bran mofo. Fa raha ny aretina ao amin'ny toeram sehatra, ny bran, mifanohitra, dia mety hisy vokany tsara eo amin'ny dingana fanasitranana. Alohan'ny fampiasana, tandremo tsara mba hanontany amin'ny dokotera.

Ny fitsipika manan-danja indrindra - fanajana fepetra. Na dia matavy loatra dia afaka hihinan-kanina, fa izany no zava-dehibe fa ho toetra, mahasoa sy voafidy tsara. Bran mofo tsy misy fanafody hanasitranana aretina rehetra. Izany dia vokatry izay afaka hanohana ny vatanao, hanary ny sasany amin'ireo olana ara-pahasalamana sy hisorohana ny fampandrosoana ny toe-javatra lehibe kokoa.