'Beer kibo': ny fomba hanaisotra?

Mba hitady vahaolana ho an'ny olana - tokony hamantatra ny antony ao ambadika. Ny ady amin'ny "labiera kibo" dia tokony hanomboka miaraka amin'ny fanombanana ny fomba fiainana. Noho izany, alohan'ny ny hanesorana ny labiera kibo, ny lehilahy tokony hanana mahazo tsara ny antony izay sahy mampahatezitra kibo fitomboana. Ny dingana manaraka dia ho ady mba hanafoanana izany antony.

mpisotro labiera mijaly matetika ny fiovana eo amin'ny Hue ny hoditra (dia lasa mavo ny lokony) sy fotsy hoditra ny maso, ary koa ny voa sy ny aty aretina. Fa, ho azy, fihinanana ny labiera mety hitarika ho amin'ny kibony mahavariana habeny. Calorie Beer dia mikasika ny 35-60 100 grama isaky ny kaloria (raha ny mofo 100 grama - 210 kcal).

Fa nahoana, avy eo, ny ankamaroan'ny ireo izay te-hipetraka manoloana ny TV miaraka amin'ny labiera iray tavoahangy toy izany be kibo? Ny zava-misy fa ny labiera, toy ny tokoa, hafa toaka, manana fiantraikany eo amin'ny olombelona système digestif ary mampahasaro ny endriky ny fahazotoan-komana. Amin'ny ankapobeny, toy ny avo-calorie sakafo dia ampiasaina tsakitsaky (oh, poti, fromazy, voanjo, sns), ary manampy ireo zava-pisotro ho nahazo vokatra ambony. Vokatr'izany, dia misy deposition ny matavy noho ny inona, ary manomboka mitombo "labiera kibo."

Ny farantsakelin'ilay mampahafantatra tsy fisian'ny fanatanjahan-tena. Kaloria izay neken'ny anilan'ny faty, dia tsy "handoro avy" ary napetrany. Izany dia fanitsakitsahana amin'ny mizana ny fikorianan'ny sy ny fanjifàna angovo. Manampy ny firongatry ny kibony sy ny kibo malemy hozatra. Araka izany, ny "kibo labiera" miseho noho ireto antony ireto:

• tairina ny mazoto homana noho ny fihinanana ny toaka;
• tsy ny vatana;
• kibo malemy hozatra.

Hampihenana ny "kibo labiera" dia azo atao raha toa ka hikambana amin'ny fitsipika sasany, izay mikendry ny ady atao amin'ny antony etsy ambony, ny fananganana ny vavony:

1. Ilaina ny hanova sakafo

Nandao matavy, sy ny koba tsara toto sugary vokatra, dia afaka mampihena be ny habetsahan'ny kaloria lany ritra. Aza mamono sakafo masira, satria mihazona ny sira tafahoatra ranon-javatra ao amin'ny vatana. Ny mampalahelo, fa tsara kokoa ny hanafoana tanteraka toaka avy amin'ny sakafo (na farafaharatsiny mampihena ny fampiasana ho faran'izay kely). Hampiditra ao amin'ny sakafo toy ny voankazo vaovao maro sy ny legioma, indrindra fa ny Citrus voankazo (izy ireo manampy mba normalize fandevonan-kanina sy ny dingana metabolism haingana). Tokony misotro iray andro sy tapany na roa litatra ny rano fisotro.

Ny sakafo dia tokony ho zaraina ho dingana maromaro:

• maraina - dia tsara kokoa ny hanome ny kafe sy miramirana vao mafana eran'ny kapoaka brewed dite. Koa ny sakafo maraina dia afaka mihinana kely sandwich na yogurt;
• Noon - vaovao voankazo sy legioma (Na izany na tsy vola);
• sakafo atoandro - mafana sakafo sy fanazavana vaovao salady;
• sakafo hariva - ampahany kely ny vary, soanambo otarnyh na legioma.

2. Ampitomboina ny asa ara-batana

Nandritra ny volana mafana kokoa, dia tokony hieritreritra momba ny maraina miaraka mihazakaza - Tsy vitan'ny hoe mandray anjara amin'ny mirehitra kaloria, manampy mba hanala ny "labiera kibo", fa ny fikasana koa hanamafy ny aretim-rafitra sy hanohana hozatra feo. Lalana avy any an-trano mba miasa (na fara faharatsiny ny ampahany aminy) ho resin'ny tongotra. Ilaina ihany koa ny hanao mandeha any amin'ny rivotra madio taorian'ny sakafo manaraka.

Mila hampitombo ny zatra manao fanazaran-tena isan'andro, izay ahitana ny hametraka ny fanazaran-tena mba hanatanjahana ny kibo hozatra. Tsy ho very maina ny manadino momba ny fisian'ny ny ascenseur, ary mampiasa ihany ny tohatra ho an'ny fanesorana. Raha manam-potoana ianao sy ny teti-bola, dia afaka mividy ny famandrihana ny fanaovana fanatanjahan-tena. Firaisana ara-nofo tsy tapaka ny asa ihany koa ny mampirisika levitra sy ny vokatr'izany, fampihenana ny "labiera kibo."

Raha manaraka ny toromarika etsy ambony, ny fanontaniana dia ny hanesorana ny "kibo labiera" Tapa-kevitra mihitsy ny olona, satria raha ny marina, fa tsy toy ny sarotra mety ho toa toy ny tamin'ny voalohany!