Atherogenic Fanondroana: fenitra sy ny fahadisoan-dàlana

Inona no fantatsika momba ny kolesterola? Information, izay manana ankamaroantsika, dia ny hahazoana antoka fa io no manimba ny fananana fahasalamana, dia manampy amin'ny fampandrosoana ny atherosclerosis ary hampitombo ny mety ho aretim-po amin'ny olon-dehibe. Ary dia toy izany no tokony hahena amin'ny fomba rehetra, ary tsy sakafo izay mitaiza kolesterola. Marina rehetra, fa izany ihany ny lafiny iray amin'ny vola madinika. Iray hafa dia ny kolesterola Tena ilaina ho an'ny tena, fa tsy izy rehetra, fa "tsara". Noho izany, mahazatra tondro hamantatra ny mety ho fampandrosoana aretina sasany dia tsy ampy. Noho izany antony izany, ny famakafakana biochemical takiana ahitana ny tahan'ny ho atherogenic tondro. Mamela anao mba hamaritana ny fifandraisana misy eo amin'ny "ratsy" sy ny "tsara" kolesterola , ary manome sary feno kokoa ny fahasalaman'ny marary izay tafiditra ao ny olana.

Excursion an-tantara, na ny zavatra fantatsika momba ny kolesterola

Zavatra tsy fananana dia hita tao an-XVIII ny mpahay siansa tamin'ny taonjato frantsay. Izany dia azo avy gallstones sy manana toetra mampiavaka ny matavy. Tamin'izay dia nomena ny anarana izay mazoto mampiasa amin'izao fotoana izao - kolesterola. Fa rehefa afaka zato taona mpikaroka no fanatsoahan-kevitra fanampiny izay manondro ny fananana kilasy alcohols. Momba izany, ny anarana dia niova ho "kolesterola", izay, na izany aza, dia tsy hanaraka.

Rehefa afaka 100 taona, tamin'ny taonjato XX, ny tena boom nanomboka nanohitra ny kolesterola eto amin'ny firenenay. Izy dia fantatra loza ho an'ny fahasalamana, ary nanomboka nandray ny fepetra isan-karazany mba hiadiana manimba fananana. Taitra be anefa izao tontolo izao fanafody baovao hitan'ny mpahay siansa. Raha ny fandehany fa tsy ny rehetra izany no izy ratsy. Ankoatra izany, ny "marina" dia zava-dehibe kolesterola ho an'ny vatana. Izany no ilaina ho an'ny ara-dalàna fandevonan-kanina, no tafiditra amin'ny hoe ny voafintina, hormonina sy vitaminina D, ary koa eo amin'ny fanorenana ny fonontselan'ny sy ny molekiolan'ny firafitry ny atidoha sela. Ny asan'ny rafitra maro no sahiran-tsaina sy ny taova tsy betsaka, fa koa ao ny tsy fisian'ny kolesterola. Ny zava-dehibe indrindra - mba hamantatra izay anisan'ny no anjakan'ny anilan'ny faty. Noho izany ary ampiasaina atherogenic fanondroana.

Inona no antony atherogenic sy araka ny voafaritra

Izany no manan-danja mpanondro tsato-kazo famantarana momba ny fanatrehany ny mety Vascular aretina sy ny fo. Noho izany, dia tapa-kevitra ary ny fanaovana biochemical fanadihadiana ny ra. atherogenic fanondroana kajy tahaka ny tahan'ny ny "ratsy" kolesterola ho "tsara", mifototra amin'ny izay mamintina fa ny fisian'ny olana hafa ireo, na tao amin'ny vatana. Ahoana anefa no ahafantaranao hoe iza no ilaina, ary zava-dratsy?

"Ratsy" sy ny "tsara" kolesterola

Ny zava-misy fa ny kolesterola dia Mora mampivaingana amin'ny rano. Noho izany, mba hifindra amin'ny alalan'ny vatantsika, dia natambatra ao amin'ny sarotra amin'ny apoproteins - manokana proteinina. Kamban-teny toy izany dia antsoina hoe lipoproteins. Tsy izy rehetra toy izany koa. Ireo rafitra samy hafa arakaraka ny tahan'ny ny Panorenana singa.

Noho izany, ny mitoka-monina lipoproteins:

• hakitroky avo (HDL);
• ambany hakitroky (LDL);
• tena ambany dia ambany hakitroky (VLDL).

Misy ihany koa triglycerides, izay ahitàna ny fitambaran'ny glycerin sy ny matavy amine. Izy ireo no tena loharanom-angovo ny tena. Momba ny lipoprotein, dia ny "tsara" dia ireo izay manana hakitroky avo. LDL - dia "ratsy" kolesterola izay clogs ny lalan-dra, famoronana takela-pahatsiarovana ao aminy. Izany no tsy miova, Ary ny "kambana" - VLDL, izay mpitondra kolesterola amin'ny taova hafa ary nanafaingana, clogging lalan-dra.

Kajy ny atherogenic antony

Rehefa mamaritra ny ankapobeny tahan'ny (TC), dia ny soatoavina no nanampy, izay mahatonga azy tsy tena mazava sary ny tena zava-misy. Rehefa dinihina tokoa, na dia ny tahan'ny kolesterola dia avo, ny tahan'ny mety ho manohana ny HDL, sy ny mifamadika amin'izany. Mba hahatakarana, mila mamaritra ny atherogenic tondro.

Ny rijan noho ny kajy dia toy izao manaraka izao:

(Total kolesterola - HDL) / HDL.

Matetika, zava-dehibe ny mahafantatra ny tena soatoavina rehetra masontsivana, izany hoe ny haavon'ny HDL, LDL, tanteraka kolesterola. Izy ireo dia refesina amin'ny millimoles isaky ny litatra - mmol / l.

Ny soatoavin'ny ny coefficient ny atherogenesis sy ireo hafa izay manondro ny tahan'ny kolesterola

Ahoana àry no tokony ho atherogenic tondro Ny tena tsara? Ny tahan'ny ho an'ny olona salama tsara dia tsy tokony hihoatra ny hasarobidin'ny 3-3.5. Sanda ambony 3.5-4 any ambony "ratsy" kolesterola sy ny mety ho fampivelarana atherosclerosis. Atherogenic fanondroana ara-dalàna ambany (latsaky ny 3-x) tsy misy dikany pitsaboana.

Miaraka amin'ny sampan-draharaha tokony ho fantatrao, ary ireo hafa izay manondro. Noho izany, zava-dehibe ny ara-dalàna dia heverina ho:

• TCH - 3.8 - 5,02 mmol / l;
• HDL - 1-1.2 mmlol / l;
• LDL - hatramin'ny 3 mmol / l;
• Triglycerides - 1,77 mmol / l.

Raha ny atherogenic Fanondroana nitombo, izany midika ny fitomboan'ny ny haavon'ny "ratsy" kolesterola. LDL nandry matavy eo amin'ny rindrin'ny ra lalan-dra, izay no niforona takelaka rehefa mandeha ny fotoana. Tsikelikely, dia afaka manakana tanteraka ny lalan-dra sy hanakana lumen ra. Ny sela mba hitsahatra mandeha ny sakafo sy oksizenina izay manampy azy ireo ischemia. Ao amin'ny atidoha, toe-javatra izany dia hitarika ho amin'ny atidohany Tapaka lalan-dra, aretim-po - myocardial infarction. Misy ihany koa ny tsy dia lehibe, fa iray ihany ny voka-dratsy hampitombo LDL - fahaketrahana, ambany tsimatimanota sy ny fampandrosoana ny areti-mifindra. Raha ny vokatry ny fanadihadiana dia nanambara fa ny atherogenic Fanondroana nitombo, ny zavatra tokony hatao? Moa ve azo atao ny mampihena ny haavon'ny toa tsy mampiasa ny fanafody? Raha toa tsy misy dikany ny fitomboan-karena azo, dia azo atao ny hanova ny zava-misy eo amin'ny tenany. Raha mila fanazavana momba ny fomba hanaovana izany isika, dia miresaka bebe kokoa.

Avo tahan'ny ny IA: fitsaboana

Ny zavatra voalohany ny momba izay mahatonga ny "ratsy" kolesterola. Indrindra, dia ny fahazaran-dratsy sy ny fomba fiaina mahasoa:

• ny fifohana sigara sy ny fisotroana tafahoatra;
• tsy ny vatana;
• predominance ao ny sakafon'ny biby menaka, sakafo fifadian-kanina;
• matavy.

Amin'ity tranga ity, dia miankina fotsiny amin'ny antsika. Nandao tsikelikely ny fahazaran-dratsy sy ny hatao manala ny kilao fanampiny ianao, dia efa ho afaka miantehitra amin'ny tondro maro mba hanatsarana ny fahasalamana sy ny IA. Izany fiantraikany izany dia ny ateraky ny tahan'ny sy ny taona. Noho izany, amin'ny olona maherin'ny 45 sy vehivavy 55 taona mahery, ny haavon'ny "ratsy" kolesterola, toy ny fitsipika, mampitombo. A tsy ampy taona andraikitra sy fandovan. Na izany aza, raha hitarika fomba fiaina ara-pahasalamana misy, fanatanjahan-tena isan'andro, dia ireto lafin-javatra faharoa dia tsy manana hery miasa mangina matanjaka toy izany.

Raha ny fanondroana atherogenic nitombo, ny fitsaboana dia tokony ahitana ny fepetra isan-karazany:

• ny sakafo amin'ny predominance ny zavamaniry sakafo sy ny fampihenana ny biby matavy;
• mametra fihinanana sira;
• asa ara-batana antonony (dihy, ny yoga, mandeha an-tongotra isan'andro);
• fialana toaka sy ny sigara;
• mampihena ny adin-tsaina sy ny harerahana (na ara-batana sy ara-pihetsehampo);
• mandray sakafo mifehy ny fanampin-tsakafo lipid metabolism sy hampihenana ny hisakana ny fiasan'ireny ny sakafo matavy;
• amin'ny tranga sasany dia mila fanampiny fihinanana ny zava-mahadomelina - statins (ho ambany kolesterola), fa mila ho raisina ihany ny torohevitry ny dokotera ny manatrika.

Misy ihany koa ny lisitry ny sakafo izay hirotsaka ho fampiasana amin'ny avo kolesterola sy ireo izay tokony ho nesorina tamin'ny sakafo.

Inona no azonao atao, ary tsy afaka ny hihinana amin'ny avo NA

Noho izany, raha toa ka mila manome atherogenic fanondroana Nitombo:

• Premium ary koba-mofo isan-karazany;
• hihinana lasopy ron-kena;
• matavy dronono sy zavatra vita amin'ny ronono;
• matavy ny hena, ny saosisy, fako, zanak'omby;
• margarine sy ronono;
• mayonnaise sy marikivy fanosotra;
• ovy poti sy frantsay fries, gilasy, ronono sôkôla.

Amin'ity tranga ity, ny sakafo dia tokony ho karena sakafo izay mandray anjara amin'ny dalàna ny kolesterola ambaratonga. Ireo no voalohany indrindra:

• legioma sy ny voankazo, legioma lasopy;
• trondro sy hazan-dranomasina ranomasina;
• mahia hen'omby, vorontsiloza sy akoho;
• ambany-matavy vokatra ronono;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka, menaka oliva;
• marmalade, candied voankazo, voa sorbet;
• mofo vary;
• saosy soja.

Fiovana eo amin'ny hatsaran'ny sakafo dia tsy hampihena ny habetsaky ny "ratsy" ary hampitombo ny haavon'ny "tsara" kolesterola, fa mampihena ihany koa ny tena lanjany (raha ilaina). Toy izany ny sakafo ara-nofo, dia mampirisika ny asa, angovo, toe-po tsara ary mampitombo ny tsimatimanota. Ny aretim-po mety ho nihena.

Juice fitsaboana ho fomba iray hampihenana IA

Normalize kolesterola fitsaboana vaovao afaka juices. Tokony ho tsy mihoatra ny indray mandeha isam-bolana nandritra ny 5 andro. dia mifototra amin 'ny zava-misy isan'andro fa ho lany amin'ny antsasaky ny vera ny karaoty ranom isaky ny fanakambanana azy amin'ny iray amin'ireo manaraka ireto (tsy voatery):

• ny ampahefatry kapoaky ny betiravy ranom-boankazo sy ny habetsahan'ny kokombra ihany;
• ny iray ampahatelon'ny kapoaky ny seleria ranom;
• ny ampahefatry kapoaky ny paoma ihany ranom-boankazo sy ny habetsahan'ny seleria;
• fahadimy ny kapoaka laisoa ranom;
• vera ranom-boasary.

Toy izany dia afaka manampy fitsaboana mampihena ny kolesterola haavon'ny amin'ny ambaratonga ara-dalàna ao amin'ny fanajana ny hafa tolo-kevitra voalaza etsy ambony. Mba hifehy ny atherogenic antony, tokony hisy ny fanadihadiana mety, fara fahakeliny, indray mandeha isan-taona na roa.

Ahoana no hiomanana ho amin'ny fanadihadiana mba hamaritana ny haavon'ny IA?

Mba nianatra marary maka ra avy tany fihadiana. Fa ny vokatra mba tsy ho diso, dia ilaina ny miomana ho amin'ny fanadihadiana. Hanomboka ny hitandrina ny fitsipika maromaro mila manana tapa-bolana talohan'ny ilay dia ho any amin'ny toeram-pitsaboana:

• tsy mandika ny fomba mahazatra sy ny toetry ny sakafo - farafahakeliny 1-2 herinandro mialoha ny fanadihadiana;
• isan'andro mba hifady ny toaka;
• nandritra ny 12 ora hampitsahatra mihinana (rano fisotro navela);
• antsasak'adiny alohan'ny hanombohan'ny ny fianarana mba manilika izay mety ho fihetseham-po sy ara-batana fihenjanana;
• 30 minitra talohan'ny fanadihadiana no tsy mifoka sigara;
• dimy minitra talohan'ny fanomezana ra maka toerana nipetraka teo.

Fanarahana ireo ohatra ireo ihany mba tsy deviations ao ny vokatra sy ny hahazo bebe kokoa ny soatoavina marina tanteraka kolesterola, HDL sy LDL kolesterola, ary koa ny mianatra atherogenic tondro.

Overpriced no ho midina-fampisehoana IA

Inona no mety hisy fiantraikany eo dia nanova ny vokatry ny tarehimarika? Mitombo ny tahan'ny kolesterola antony toy ny hoe:

• Petra-bola ny fanadihadiana eo amin'ny toerana nitsangana;
• fifohana sigara eo anatrehan'ny fianarana;
• ela ny fifadian-kanina;
• mihinana be dia be ny biby matavy afaka andro vitsivitsy mialoha ny fanadihadiana;
• androgens sy anabolic steroids;
• bevohoka.

Mandritra izany fotoana izany, ny atherogenic Fanondroana dia iva (izany hoe hohamaivanina) dia azo azo ao amin'ny toe-javatra manaraka ireto:

• Petra-bola ny fanadihadiana ao amin'ny toerana supine;
• be loatra ny asa ara-batana fotsiny alohan'ny hanombohan'ny ny fianarana;
• firaiketana amin'ny sakafo matavy avo amin'ny polyunsaturated amine sy ny ambany amin'ny kolesterola;
• fandraisana alohan'ny fanadihadiana fanaterana antifungal mpiasan'ny, estrogens, erythromycin sy ny hafa.

Ny soso-kevitra ihany koa tsy ny ho sedraina noho ny coefficient ny tapa-kevitra ny kolesterola amin'ny aretina lehibe vao haingana. Ohatra, aorian'ny fandidiana, na ny aretim-po, fara fahakeliny, tokony hiaritra iray volana sy tapany, araka izay afaka mandany lipid profil.

famaranana

Ary fantatrareo fa tsy ny kolesterola ratsy ho an'ny vatana, ary ny sasany zava-dehibe mihitsy aza. Ny tahan'ny teo amin'izy ireo dia miankina amin'ny fanatanterahana biochemical fanadihadiana sy ny kajy manokana tahan'ny kolesterola. Efa nandinika izay ny soatoavina ara-dalàna, ambany, na ny ambony, inona no vokany eo amin'ny lafin-javatra roa. Avy amin'ny lahatsoratra, nianaranao rehefa Fanondroana atherogenic no upgraded, izay tokony hatao amin'ity tranga ity, izay tsy miankina mba handray fepetra. Ankoatra izany, nilaza ny fomba isika mba hiomana ho amin'ny fanadihadiana, mba hisorohana ny fanolanana ao amin'ny valiny. Manantena izahay fa vaovao izany dia manampy anao. Manara-maso ny kolesterola sy handray ny fepetra ilaina ara-potoana.