Aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka. Ny zavatra tokony hatao?

Nahoana ny vehivavy bevohoka manana aretin'andoha? Vehivavy maro nandritra ny fiterahan-jaza mitaraina ny aretin'andoha sy ny Marary Andoha Lava aretin'andoha ny hafa toetra. Matetika indrindra, ny fanaintainana throbbing, tsy tapaka ary mahatonga be dia be ny fanahiana. Raha ny marina, fa mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy iray ny vatana tanteraka nanorina indray. Avy isan-karazany hormonina fiovana, ny fanovana ny aretim-rafitra, izay enta-mavesatra be. Plus, harerahana, adin-tsaina ara-pihetsehampo, na ny adin-tsaina, izay matetika no miara-ny vehivavy mandritra izany fotoana izany. Matetika izany dia noho ny anton-javatra ireo dia manana aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka. Misy antony hafa koa. Ohatra, maranitra fandavana ny kafeinina. Omeo izany, mazava ho azy, ilaina, fa tokony hatao tsikelikely.

Indrisy anefa, manafoana tanteraka ny fanaintainan'i tsy miasa, fa tena tena ho entinao mananatra azy. Izay hanampy amin'ity tranga ity?

1. fialam-boly. Bevohoka foana ny fanahiana sasany. Zava ny zaza, fa ny hoaviny. Tokony hiezaka hamela handeha ny ratsy eritreritra sy tsy ilaina fanahiana sy miala sasatra fotsiny. Manampy ny malemy fanahy fanorana, ny yoga sy ny Spa fitsaboana.

2. fitsaharana. Ny rehetra dia mahafantatra fa ny vehivavy bevohoka mila haka aina sy hankafy ny toerana. Kanefa, ao amin'ny trimester voalohany sy faharoa dia tsy azo atao foana. Ny ankamaroan'ny vehivavy miasa talohan'ny nandaozany ny fiterahana veloma, ary ny sasany tsara tarehy asa mafy. Ny lalàna dia manome ny hetsika mba hanamorana ny asa amin'ny fiarovana ny salanisan'ny karama. Fa amin'ny fantsakanao-panahy no tsara indrindra mba hanararaotra izany fahafahana.

3. matory aza izy. Be dia be ny vehivavy mijaly tsy fahitan-tory mandritra izany fotoana izany. Izany dia nanamora ny hetsika mavitrika ny ankizy, ny fanelingelenana ny be kibo. Matetika olana raha fahavaratra izy, raha izany rehetra izany dia nanampy, ary stuffiness. Avy amin'ny tsy fahampian'ny torimaso matetika no fanaintainana. Fa ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka sy efa tafahoatra ny torimaso. vehivavy bevohoka matory fenitra dia 10 ora isan'andro.

4. hanoanana. Ary avy amin'ny aretin'andoha mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, na dia tsy misy komana, tsy maintsy, fara fahakeliny, zavatra hohanina. Hiatrika ny fanaintainana dia mety hampitombo ny ra ambaratonga siramamy, ka tsy mahazo handratra zavatra mamy.

5. rivotra madio. Ny efitrano, izay tapaka ny vehivavy bevohoka tsy maintsy ventilated. Tena haingana ny aretin'andoha raha an-mafana sy ny Bole, smoky efitrano. Raha fahavaratra izy, amin'ny tena mafana Weather fotsiny mila mpankafy na famerana mari-pana.

6. Noise. Maro ny vehivavy bevohoka no tsy mandefitra be loatra feo. Tokony hisoroka ny toerana izay milalao mozika mafy (trano fisakafoanana, nandihy, sinema), vahoaka maro ny olona.

7. fihetsika. Matetika, fanaintainana teo amin'ny lohany mitranga mandritra ny fitondrana vohoka avy amin'ny famakiana ela na asa hafa izay mitaky ny lohanao Jery mitongilana. Izany koa dia mihatra amin'ny solosaina.

8. Packs. Mba hanamaivanana fanaintainana mangatsiaka na mafana compresses no ampiharina. Any malefaka sela mila ny manapotsitra amin'ny rano sy mampihatra ny handriny (indrindra fa ny tempoly), maso, face. Rehefa voan'ny ny fanaintainana dia hanampy ny ranomandry nifatotra ho any aoriana-doha. Manaraka mahomby kokoa raha miaraka amin'izay koa, ka aza taitaitra foana tony ao anaty rivo-piainana tony tsara ny andro. Tena tsara ny hisotro ronono, vonoy ny jiro ary miezaka haka torimaso kely, aza manahirana nanontany havana.

Raha ratsy ny fitondrana vohoka sy ny aretin'andoha nandritra ny hafa rehetra ho levona mandrakizay, misy lehibe faniriana hisotro pilina. Tsy maintsy mitandrina! Ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina dia tsy azo antoka ho an'ny ny fahasalaman'ilay zazakely. Ohatra, ny aspirinina fikarakarana ny ibuprofen. Na ahoana na ahoana, tsy mila muddle miaraka. Raha tsy miasa tsy zava-mahadomelina fomba, dia tokony hijery dokotera ny fitsaboana mety sy ny fotoana mety tsara.