Alexandr Denisenko - atleta, izay mitarika ny firenena bodybuilding

Maro ny olona mahafantatra fa talohan'ny any Rosia dia tsy nisy zavatra toy izany toy ny bodybuilding. Io no hany lehilahy bodifitnes izay anjara mavitrika ao an-trano asa. Ny iray tamin'ireo atleta, izay mitarika ny fampandrosoana ny vaovao tari-dalana, dia Alexander Denisenko.

Anthropometric sy ny angon-drakitra piainana

Bodybuilder Rosiana malaza teraka tamin'ny 4 Novambra, 1980 in Novosibirsk. Ny haavony dia 179 sm sy ny miasa lanjan'ny 83-90 kg.

Alexander Denisenko Duel amin'i Igor Gostyuninym hahatsiaro, angamba, ny mpankafy ny fanatanjahan-tena ity. Rehefa dinihina tokoa, dia voaravaka amin'ny mihoatra ny iray ny fifaninanana. Ary ny atleta manana ny toerana misy iray amin'ireo nankafizin'ny olona indrindra klasika bodybuilders Rosiana. Ao amin'ny fantany - nandresy fifaninanana any Rosia, Eoropa sy izao tontolo izao.

Fa efa-taona tsy hifaninana izay niverina tampoka izao an-tsehatra sy handresy ny tompon-daka rehetra-Rosiana.

Diet mahazatra bodybuilder

Maro no mino fa ny mahazatra bodybuilder tsy maintsy hipetraka eo an-henjana ny sakafo tsy misy gliosida. Alexandr Denisenko - bodybuilder, izay manaraka ny fizaran-tany ny hevitra. Ao amin'ny paharitry, ny atleta mampiasa farafahakeliny ny 350 grama ny gliosida. Raha nihena io vola io, ny Aleksandra haingana nanomboka very hozatra bahoaka.

Ny fototry ny sakafo ny bodybuilder - nahandro trondro, vary sy akoho fe tsy misy hoditra. Tamin'ny volana voalohany sakafo mialoha ny fifaninanana atleta tsy maintsy manaraka ny carbohydrate alternation. Alexander Niaiky mihitsy aza fa raha tsy misy afa-baraka nilatsaka mihinana sôkôla Mametaka, pancakes, mofomamy sy zava-mamy hafa mandritra izany fotoana izany. Ho akaiky kokoa ny sakafo fifaninanana henjana.

tompon-daka mpanazatra

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - miavaka bodybuilder. Fa tsy tonga maro tampon'isa tsy ny fanampiana ny maharitra mpanazatra - Hope Lobozinoy. Bodybuilder dia mamaritra azy ho toy ny mpanazatra, afaka mahita ny fiovana kely eo amin'ny tena, ary manome ho an'ny toe-javatra rehetra mialoha. Ny fanantenana dia ny tanjona foana ny fanombanana ny vintana ny mandresy atleta ka tsy manaiky fanampiny fiderana. Best mpanazatra Aleksandr Denisenko ary tsy handeha hijery ny tenako.

Tsy ho very maina ny milaza fa ny fanantenana ihany koa ny vadin'ny malaza bodybuilder ary ny renin'ny zanany.

Firy matory fantatra bodybuilder mba naka aina, ary na manao anjara-raharaha?

Alexandr Denisenko miezaka ny handeha ho any am-pandriana aloha, fa tsy normalizes indrindra ny torimaso.

Ary ny fa mamaly ny, ny atleta tsy hanaovanao azy an-trano. Amin'ny maraina dia aleony fotsiny mba hihinana sy hisotro kafe. A mafana-teo anatrehan'ny fanofanana atao any amin'ny efitrano.

Iza no tsara kokoa: ny norefesiny na fiofanana ho an'ny anaovan'ireo?

Maro ireo tetika fototra izay olona mampifanaraka ho an'ny tenany. Fa Alexander maka fotoana 3-4 isan-kerinandro. Ny vokatra azo dia miankina amin'ny fampiasam-bola tanteraka sy ny fandaniam-potoana fotsiny. Ary bodybuilders mirotsaka amin'ny fomba aina, manao tsy mihoatra ny 3 fanazaran-tena ho an'ny vondrona hozatra samihafa isaky ny workout. Fa akaiky kokoa ny fifaninanana ny hamafin'ny ny asany dia hitombo sy tonga workouts roa isan'andro.

Alexandr Denisenko ny naratra mafy amin'ny fanatanjahan-tena

Indray andro bodybuilder amin'ny fehin-kibo ny tena horesahin'ity tapaka. Weight an-tanan 'ny atleta be dia ampy, ka dia tsy voaomana ho toe-javatra izany, ka noho izany dia nisintona niverina, very saina avy amin'ny taitra mafy. Aleksandra tamin'ny voalohany nentina tany amin'ny hopitaly, ary nangataka mba mitoetra eo mihinjitra, fa amin'ny farany tsy izany no tsy natao. Tapa-bolana taorian'izay, ny tapaka fihinanana ny tompon-daka painkillers nanomboka tsy miankina hamerina ny fahasalamany.

Sporting zava-bita bodybuilder

Tamin'ny 2006, Aleksandr Denisenko nandresy tamin'ny voalohany-Rosiana rehetra tompon-daka amin'ny vatana Fitness ao amin'ny sokajy misokatra.

Ny zava-bitany dia namerina tamin'ny 2007, 2008, 2009, 2010 ary 2014. Fa noho ny fandresena sy ny maro ao amin'ny faritra ihany koa ny loka fifaninanana ny Federasiona Rosiana.