Akondro: ilaina fananana, "vokatry ny fahendrena"

Akondro dia ilaina fananana dia tsy vitan'ny hoe voafetra ho otrikaina, antsoina koa hoe "sakafo fifadian-kanina lehibe" sy "ny vokatry ny tena fahasambarana." Raha ny fahitàna azy, akondro manana miafina, sakafo ara-pahasalamana fotsiny no fahazoan-dalana hidirana snacking no mamy hafakely io? Banana no ilaina ve ny tena?

Maro ny manam-pahaizana eo amin'ny sehatry ny dietetics mankafy ny ilaina fananan 'akondro. Voalohany, ny akondro Feno ilaina gliosida, satria quenches haingana ny hanoanana. Ary faharoa, io voankazo manana voajanahary tsara tarehy "fonosana" - ny Rind. Fa hoy Izy: mihinana akondro matetika dia mety ho sitrana haingana. Fa ny tena marina dia tsy. Fotsiny izy ireo fa tsy ho vonoin'ny vadiny. Tamin'ny akondro iray ahitana ny eo ho eo ny 60-80 kal. Noho izany, ny hitoetra mandrakariva mirindra, ka ho lany isan'andro 1-2 akondro (izao no ambony indrindra).

Manezioma sy potasioma hita ao amin'ny akondro, mampihena be ny adin-tsaina ny mety. Ary izao no fototra tena ilaina ny akondro mandritra ny fararano fahaketrahana sy ny isan-taona lohataona beriberi.

Mahaliana ny mahafantatra fa ny akondro dia Berry. Ny akondro fototra dia lehibe fototra, izay tsy manana mafy orina vatan-kazo. Raha mihevitra araka ny lanjany, ny akondro vokatra faharoa lehibe indrindra eo amin'izao tontolo izao vokatra izao no nandroso voaloboka (izany ny toerana faha-3) sy teo aoriany ny toerana voalohany voasary.

Akondro: ilaina fananana

Miaraka fibre akondro misy toy 3 karazana siramamy (voajanahary) - gliokaozy, tsy handaitra ny sy ny sucrose. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa mety ihany ny 2 akondro Hamelombelona ny vatana be amin'ny hery izay ho ampy ho 90 min. fampiofanana. Noho izany dia tsy mahagaga lazan'ny hafakely voankazo eo amin'ny atleta. Ambonin'ny zava-drehetra, dia manampy eo amin'ny ady sy ny fisorohana ny aretina sasany, ka voatery fahazoan-dalana hidirana ny dokotera anjara azy ireo ao amin'ny sakafo.

Ny fifehezan 'akondro fotsiny mahasoa be dia be amin'ny vitaminina B, izay manana mampitony vokany eo amin'ny rafi-pitatitra. Akondro dia ilaina fananana ny fampisehoana, mamokatra hemôglôbininy ao amin'ny ra, raha ny marina ahitana be dia be ny vy.

Akondro ihany koa dia ahitana tryptophan, iray manan-danja - ny asidra asidra izay navadika ho serotonin - ilay antsoina hoe "fahasambarana hormonina".

Ny fifehezan 'ny "vokatry ny fahendrena" (avy amin'ny teny grika.) Manan-karena amin'ny potasioma. Ankoatra izany, dia ahitana saika tsy misy sira, izay mahatonga azy io ho fitaovana tsara mba hampidina ny tsindry.

Na akondro manampy amin'ny kaikitry ny moka tranganà. Ary ny mangidihidy avy amin'ireo kaikitry dia ampy fotsiny tokony hahosotra ny faritra voakasiky ny gony ao anatin'ny hoditry ny akondro.

Akondro no be dia be ny fibre, izay no mahatonga azy ireo - dia tsy maintsy ao amin 'ny sakafo ny marary izay mijaly noho ny olana ny tsinainy.

Vitamina B12, B6, potasioma sy manezioma, hita ao amin'ny akondro, dia mahomby mpanampy ao hatao manala ny tenan'ny mavesatra nikôtinina fiankinan-doha.

Akondro dia afaka hanasitrana ody kohaka ny ranony. Izany dia atao toy izao manaraka izao: akondro masaka dia nohosorany amin'ny alalan'ny sivana, napetraka amin'ny lapoely ny nahandro rano eo amin'izay ohatry ny 2 akondro 1 kaopy rano mangotraka amin'ny siramamy. Zavatra tsy mifangaro dia mafana sy ny zava-pisotro.

Akondro maina: ny soa

Misy be dia be ny vokatra mifandraika izay zavatra nataon eo amin'ny fototry ny akondro. Ny iray tamin'izy ireo - ny akondro poti. Mijaly izy ireo fitsaboana manokana hafanana dia ny lavany, ary dia matsiro Fifaliana. Raha misy zavatra mahavelona very rehetra toy izany koa.

Akondro maina koa ny manan-karena amin'ny siramamy voajanahary izay mora variana rà ho ao an-olombelona mandritra ny fandevonan-kanina. Rehefa mitovy lanjan'ny akondro maina raha oharina amin'ny vaovao misy any ho any 6 heny kaloria. Noho ny avo afa-po ny siramamy sy ny vy dia manampy amin'ny fitsaboana ny fahalemena sy ny tsy fahampian-dra ankapobeny.

Raha ny fandehany, tena mila mihinana akondro. Useful fananan itony vokatry dia manampy amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny aretina maro. Ary izy ireo koa dia manana ny "hormonina ny fahasambarana", ka mihinana azy ireo ny fahasalamana!