Aicuña - fanatanjahan-tena, ny fahasalamana-fanomezana

Hazondamosiko - ny fototry ny fiainantsika. Izany dia ilay tsangam-bato izay mitoetra ny fahasalaman'ny vatana. Ny symmetric hazondamosina - ny tsara kokoa noho ny fiasan'ny taova dia malefaka kokoa sy kokoa finday - indrindra fa ny taova amin'ny fomba fijery ny tontolo ivelany asa tsara kokoa. Izany no mahatonga ny musculoskeletal rafitra ara-pahasalamana - fiarovana mafy ny ara-dalàna fonctionnement ny vatan'olombelona.

Aicuña: inona moa izany?

Aicuña - fanatanjahan-tena ho an'ny hazondamosiko izay afaka miverina azy ho any amin'ny manovaova sy ny fahasalamana. Ny tena anaran 'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia sarotra ny mandika teny ho an'ny teny, satria manana dikany lalina. Dia azo aseho eo ho eo hoe "mihaino ny vatana sy handrisika azy."

Abay Emshi Mpanasitrana avy any Kazakhstan, dia lasa io andian-fanazaran-tena ho amin'ny fiainana indray. dia naratra mafy rehefa avy mandray anjara amin'ny ady any Afghanistan. Abay no Mitady rafitra izay afaka mitondra azy io ho ara-dalàna indray ny fiainana. Nianatra ny fanasitranana ny olona tsikelikely ny rafitra Sirôpraktera composant fahalalana ny maha ara-pahasalamana filozofia. Aicuña - fanatanjahan-tena, izay ahitana mihoatra ny 1000 fanazaran-tena!

Ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena Aicuña Abay hasehoko aloha. Rehefa avy nanampy olona an'arivony maro izay te hiaina ny fiainana feno indray. Tamin'ny 1998, dia nekena ho iray amin'ireo tsara indrindra ao Rosia mpanasitrana. Ao amin'ny tanàna maro nanomboka hanokatra toeram-pitsaboana izay manao io fomba fanasitranana hazondamosiko.

Aicuña: fahasalamana soa

Fanatanjahan-tena vokany eo amin'ny vatana amin'ny ankapobeny. Izany dia nitranga satria vatana rehetra dia mifandray amin'ny vertebra manokana. Ohatra, ny voalohany mifandray amin'ny olona salohim-bary, ny faharoa - imason'ny sy ny sisa. Izany hoe, mamelombelona ny fahasalaman'ny tsirairay vertebra indrindra indrindra, ary ny symmetry ny hazondamosiko amin'ny ankapobeny, dia azo atao mba hanatsarana ny fahasalamana olombelona. Aicuña - fanazaran-tena izay afaka indrindra hanatsarana ny fikorianan'ny ra, tsy mikoriana ny ra amin'ny taova anatiny, dia ampaherezo ny hozatra endriny. Plus, ny hery fanefitra manomboka mba hiarovana ny tena amin'ny hery manontolo.

Izany vokatra no tanteraka amin'ny alalan'ny moramora mamelatra ny hozatra. Nandritra ny fanazaran-tena ara-tsaina nampihatra feno fifantohana. Ny asa tafiditra lalina hozatra mihitsy aza izay tsy matetika ampiasaina amin'ny fiainana andavanandro. Chronically malalaka henjana hozatra aina, afaka kozatra fiafarana izay hipoka.

Mba hampisehoana Aicuña?

Raha te ho salama, dia mila Aicuña. Fanatanjahan-tena, fanazaran-tena izay mikendry ny famerenana amin'ny laoniny ny fahasalamana, mety na ho an'ireo izay efa manana olana lehibe, ary ireo izay mino fa ny fitsaboana tsara indrindra - ny fisorohana.

Ny fampiasana voalohany dia afaka hanao na dia olona manana kilema mafy. Taorian'ny lesona faharoa ny olona iray mahatsapa toy ny fanazaran-tena rehetra maimaim-poana, sy vonona hifindra ho amin'ny sarotra kokoa. Fanatanjahan-tena ho an'ny hazondamosiko Aicuña mora ho an'ny rehetra. Isan'andro ny hifehy ny tenany ho lasa mora kokoa sy mora kokoa.

Contraindications mba hanatanteraka

Toy ny fomba tsirairay rafitra indray ny fahasalamana Aicuña - Tsy maneran, ary misy ny olona no miezaka mafy tsy vitan'ny tsy nanampy, fa loza. Mba manomboka manao izany fanaovana fanatanjahan-tena ilaina, rehefa avy nifampidinika tamin'ny manam-pahaizana manokana sy eo ambany fanaraha-mason'ny ny mpampiofana. Mpampianatra milaza fa Aicuña - fanatanjahan-tena, tsy manan-contraindications. Na izany aza, ny fahaiza sy ny fanazavana ny fanafody fanatanjahan-tena milaza fa tsy tokony ho entina avy amin'ny:

• Mamohehatra Vay, indrindra fa any amin'ny faritra ny hazondamosiny.
• Exacerbation ny aretina mitaiza.
• Nandritra Matsilo areti-mifindra.
• Mafy ny aretin-tsaina.

Fanatanjahan-tena Aicuña: fanatanjahan-tena

Amim-pitandremana sy niniana natao fomba - ny foto-kevitra lehibe indrindra Aicuña. Fanatanjahan-tena, izay fanazaran-tena sarotra incrementally, azo tanterahina noho ny 10 minitra, ary adiny iray angamba. Izany dia miankina amin'ny haavon'ny fampiofanana sy ny fahasalamana.

1. Fanatanjahan-tena 1. Hipetraka eo amin'ny seza. Ny tongony no mifanitsy amin'ny vadinao, mifanaraka amin'ny sorony. Tsikelikely hanitsy ny indray. Peaking, mijanona ao amin'io toerana ho an'ny 3-4 minitra. Mitombo isan'andro ny fotoana fanatanjahan-tena.
2. Fanatanjahan-tena 2: mihazona ny mahitsy indray, tsikelikely sy moramora andohalambo ny lumbar sampan-draharahan'ny.
3. Fanatanjahan-tena 3: Ny indray dia mahitsy. Miezaha manenjana tratra araka izay azo atao mialoha. Tazony mametraka izany. Mety hahatsapa mirehitra fahatsapana tao amin'ny hazondamosiny.
4. Fanatanjahan-tena 4. Amin'ny alalan'ny fampiasana ity, dia tsy manamafy ny hozatra ihany no toe-aoriana, fa manampy ny vatana ihany koa manala ny poizina, izay hanampy hanatsara ny hery fanefitra. Position toy ny fanatanjahan-tena teo aloha. Back mahitsy, tratra nandroso fitaomana, ny ambony indrindra tao an-kibony antsapaka. Tazony toerana io ho an'ny 3-4 minitra.
5. 5. fanatanjahan-tena foana mba hihazona ny toerana teo aloha. Ankehitriny, miezaka araka izay azo atao hifindra ny lelany amin'izy samy izy. Amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena io, dia ho afaka hanatsara ny ra mivezivezy sy hanatsarana ny feo hoditra.
6. Fanatanjahan-tena 6. Ary mamerina ny fampifangaroana ny lelany, tamin'ity indray mitoraka ity ihany ny kibo dia tony.

Mpitsabo fahazoan-dalana tsy hanao ny fahasalamany rehefa misy Matsilo sy mitaiza ny aretina, ary na dia ao amin'ny vanim-potoana ny fahasalamana. Fanatanjahan-tena Aicuña - napetraka ny fanazaran-tena, manao izany ianao, dia hahazo fahasalamana nandritra ny taona maro.