Ahoana ny fantsehana ny hozatry ny gazety?

Ahoana no hanao hozatra gazety, nefa tsy mandany vola amin'ny lafo vidy fitsangatsanganana any amin'ny mendrika sy Coaching -clubs mpanazatra vola? Hanandrana hamaly ity fanontaniana ity amin'ny lahatsoratra fohy.

Filamatra isa - ny foto-kevitra mafy, tsy ho an'ny vehivavy ihany fa koa ho an'ny olona. Ny hatsarana, ny fahasalamana, ny faharanitan-tsaina ary ny fitsabatabaka amin'izao androntsika izao dia afaka manampy amin'ny vokatra tsara indrindra eo amin'ny fiainana, noho izany, ny rehetra dia maniry ny hisoroka ny tavy be loatra amin'ny bao na ny lavaka mangotraka, raha tsy ny rehetra no mahafantatra, ohatra, ny fomba famenoana ny tendron-tsotran'ny gazety. Raha manapa-kevitra ny hanao izany ianao, mamonjy amin'ny mpanazatra fitaratra, dia tokony ho fantatrao kely momba ny endri-tsoratra mifandraika amin'ny hozatra sy ny fampiasana ilaina.

Ao anatin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka amin'ny an-tsipiriany ny fizotran'ny fampiofanana ny hozatry ny hatsiaka, izay tokony ho antsoina araka ny tokony ho izy ny hozatry ny hozatra. Dia mitana toerana lehibe eo amin'ny fanatanterahana ny maro tamin 'ny fanazaran-tena, ary koa ny ampahany amin'ny hozatry ny fototry. Izay mety ho fampiasana eo amin'ny toerana voalohany, dia manomboka amin'ny fampiofanana ny oblique hozatra, ary ihany avy eo amin'ny asan'ny tsikelikely ny hozatra Anisan'ny faritra hafa amin'ny vatana (hozatry ny fitaovam-piadiana, indray sy ny tongony). Ankoatr'izay, ny hozatry ny hatsiaka dia miantoka ny fiarovana ny faritra lonaka mandritra ny asa mavesatra, noho izany, ny fanontaniana momba ny fantsona ny hozatry ny gazety, ny valiny tokony ho fantatra amin'ny atleta tsirairay.

Rehefa avy nanapa-kevitra ny zava-dehibe manao fanatanjahan-tena, hahazo ny fanaovana fanatanjahan-tena fandrianao, expander sy 2 gymnastic dabilio, noho ny dingana izay ny fanofanana dia samy hafa amin'ny kilasy kely amin'ny Fitness Club, ka ho lany mora lavitra anao.

Rehefa manao fanatanjahan-tena voalohany ianao, dia mila mipetraka eo amin'ny tany ianao ary manantona ny tongotrao eo anoloanao. Hamelao ny fehikibon'ny elatrao, ary ahirany ny tanany amin'ny tanana lava ary atokàny eo anoloanao eo amin'ny ambaratonga eo amin'ny tratrany, mba hikolokolo ilay mpihaza. Raha mitazona ny tongotrao sy ny taolanao ianao dia miolakolaka tsimoramora na tsia, rehefa manandrana manindrona ny hozatry ny vatana. Miezaka mametraka ny toerana mandritra ny segondra vitsivitsy, ary miverina tsikelikely any amin'ny fanjakana voalohany. Hiankina amin'ny vinavina 8-10 ny lafiny tsirairay.

Ny fampiharana vitsivitsy manaraka dia ho tonga valiny marina amin'ny fanontaniana mikasika ny fantsona ny hozatry ny gazety, raha manaraka ny torolalana rehetra ianao. Ao anatin'ity fampiharana ity, mipetraha eo amin'ny gorodona, raha mitazona ny tanana kosa manoloana ny vombony. Eto dia mihetsika ny tongotra, izay tsy maintsy atsanganana ary manjary eny an-lohalika, mba tsy hitovy ny shins amin'ny gorodona. Mitazona ny lohalinao mafy, miadana, miadana, mihodina ireo tongotra roa amin'ny ankavia, ary miankavia miankavanana, ary aza mitsahatra.

Amin'ity fampiharana ity, misy seza roa ampiasaina, arovana mba hahafahan'ny olona mandry amin'ny fitsanganana, ary amin'ny faharoa dia azo atao ny miala sasatra amin'ny tongotrao. Miaraka amin'ny tananao ao ambadiky ny lohanao sy ny elanelanao eo amin'ny andaniny, dia mihodina tsikelikely ny vatanao, avy eo, raha azo atao tsy mitsahatra, dia miezaha hampakatra ny vatana manontolo araka izay azo atao amin'ny alàlan'ny fanamafisana io fihetsika io mandritra ny segondra vitsivitsy. Tokony ho 10 eo ho eo amin'ny lafiny tsirairay no ho ampy.

Ny fampiharana toy izany, mampiseho ny fomba famindrana ny hozatry ny gazety dia azo ampiasaina tsy misy banky. Anisan'ireo atleta, antsoina hoe "barany" izy io. Ilaina ihany koa ny mandainga amin'ny andaniny, fa eo amin'ny tany, mamela ny tongotra miaraka. Mandratra tsikelikely ny hozatry ny lamosina sy ny kibo, ilaina ny mandona moramora ny valaka eny amin'ny tany, mihazona ao amin'io toerana io mandritra ny 20 segondra eo ho eo.

Raha mbola tsy mahafantatra ny fomba famolavolana ny hozatry ny mpanao gazety ianao, dia mariho fa ny fampiasana ny torso mahazatra, ny fihazonana ny tongotra eo amin'ny toerany sy ny toerany dia hanampy amin'ny fanatanterahana vokatra tsara. Milaza ny dokotera fa tsy marim-pototra ny fanatanjahan-tena mandray anjara amin'ny vidim-piainana ny asa fanaovan-gazety sy ny lafiny.