Ahoana no mahandro broccoli ary ho salama.

Fantatrareo ny fomba mahandro broccoli, sarobidy sakafo vokatra? Io karazana laisoa manan-karena amin'ny vitaminina (vondrona B, provitamin A, C, PP, A, E), vy, ny zinc, phosphore, manganese, potasioma, manezioma, kalsioma, fibre. Ankoatra izany, dia manampy amin'ny fandresena ny olana iombonana ny andro - ambany tsimatimanota. Ny fampiasana ny broccoli dia hanamafy orina ny vatana taorian'ny ady amin'ny areti-mifindra amin'ny aretin'ny voa. Doctors mafy matetika no ahitana broccoli fahazoan-dalana ao amin'ny sakafo isan'andro.

Matsiro mpahandro broccoli dia mety ho samy hafa ny vokatra. Izany mandeha tsara amin'ny hena sy ny trondro, legioma, ranom-boasarimakirana, oliva saosy sy nifoka hena, paty, sns

Broccoli miaraka amin'ny legioma ao amin'ny omelet.

Talohan'ny fomba fahandro laisoa broccoli, mahandro azy eo amin'ny rano mangotraka sira. Ity dingana ity dia haka fotoana - ny ambony indrindra ny 5 minitra. Tongolo notapahina ho antsasaky ny vava, karaoty RUB amin'ny marokoroko grater, lakolosy dipoavatra tapaka ho ravin, zucchini sy ny baranjely tapaka ho cubes. Ao amin'ny vilany fandrahoana lalina manafana ny menaka ary ny legioma ao amin'ny manaraka mba: onion, karaoty, zucchini, dipoavatra, baranjely, soflera. Mix rehetra, sira tsy hanandran-javatra, mandra-masaka madinidinika legioma. Minitra vitsy talohan'ny faran'ny mahandro sakafo hametraka tetehina madinika tongolo lay, dia haidiny atody-dronono legioma mifangaro (atody roa 1/3 kaopy ronono). Rehefa mifangaro zapechetsya atody, hanopy ny lovia miaraka amin'ny tongolo maitso.

Fomba fahandro ny broccoli amin'ny fanendasa-.

Ary noho izany lovia, halatsa-laisoa amin'ny rano mangotraka sira. Mila fery sy ny vary (1 kaopy), ary avy eo rano mangatsiaka hosasan-. Ao amin'ny lapoaly Fry ny holatra sy ny tongolo. Baking nandry taratasy fanaova, mametraka holatra teo ambony vary, dia broccoli. Next sosona - vaovao voatabia, manify nivava be vava vola, voadio tamin'ny grated fromazy. Bake amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana mandra-masaka fromazy.

Fomba fahandro broccoli, stewed miaraka amin'ny legioma sy ny hena toto-kena.

Alohan'ny hamono ny ilaina ny Fry ny anana rehetra misaraka amin'ny lapoely no amin'ny menaka mafana be. Laisoa disassemble an florets sy Fry. Ny ovy ravin, baranjely sy ny vava vola aminy, horonan-taratasy amin'ny fialan'ny koba tsara toto sira, dia ny karaoty sy ny lakolosy dipoavatra. Voatabia Peel, simmered amin'ny dibera. Toto-kena hena Fry amin'ny tongolo. Ankehitriny dia hametraka rehetra ny sosona amin'ny lapoely no amin'ny matevina ambany, madinidinika ho 15 minitra, hafafiny amin'ny be maitso.

Fomba fahandro broccoli in no Mamono ny? Alohan'ny miomana ny hizara ho kely florets, blanch, dia hanoboka inflorescence tsirairay ao amin'ny atody nokapohina, sy ny horonan-taratasy ao amin'ny breadcrumbs Fry amin'ny dibera mandra-volontany.

Ahoana kosa ny salady? Azo atao ihany koa. Broccoli vay, mangatsiatsiaka. Cook angisy. Mitetika atody nandrahoina. Laisoa miforitra fitoeran-diloilo, angisy, atody, katsaka, maitso pitipoà, mayonnaise.

Maivana hanomana salady ny efa ho manta broccoli (afa-tsy iray minitra ny manapotsitra amin'ny rano mangotraka). Hetezo ho sekely, hametraka vaovao kôkômbra ho cubes, paoma cubes, fromazy slices, vanim-potoana sy ny vanim-potoana sira miaraka amin'ny legioma menaka.

Ary koa avy amin'ny laisoa, broccoli, laisoa masaka azo pancakes. Nahandro teo aloha laisoa voatetika. Ny legioma bahoaka fiara dimy atody (ny isa afaka manova arakaraka ny habetsaky ny laisoa), ampiana ronono (dimam-polo grama), torotoro tongolo lay. Ary hametraka ny koba tsara toto mandra-pahatongan'izany, mandra-koba no mety ho pancakes. Bake amin'ny menaka legioma. Raha mafana pancakes, hanopy azy voatetika aneta.

Ahoana no hiomanana broccoli amin'ny microwave lafaoro.

Ao amin'ny lovia manokana hametraka ny inflorescence laisoa, pour rano kely, nataony tao amin'ny microwave mandritra ny minitra vitsivitsy. View, atopazy amin'ny ranom-boasarimakirana. Ataovy indray.

Broccoli koa ampiasaina amin'ny lasopy - ovy nopotsehina. Decoction ny laisoa sy ny ovy, manampy ny fromazy, whisk sakafo rehetra ao amin'ny blender. Nandrasana teo ambony latabatra, hafafiny amin'ny anana.

Mazotoa homana!