Ahoana no hahazoana lanja ny zazavavy?

Vehivavy ny gazety dia feno ny lahatsoratra momba ny levitra, talantalam-boky mitaraina amin'ny voluminous famaritana ny vahaolana amin'ny olana ihany, miresaka momba izany tao amin'ny fahitalavitra. Ary tamin'ny vehivavy ny orinasa no tena lohahevitra mahazatra. Maro na dia tsy afaka an-tsaina fa misy olona mety ho ny mifanohitra amin'izany olana. Na izany aza, ny fanontaniana hoe " Ahoana no hahazo lanja zazavavy?" Mankarary fo be dia be, fa ny mahita vaovao mikasika ity lohahevitra ity dia mihoatra sarotra.

Mandritra izany fotoana izany, izany olana dia tsy latsa-danja noho ny very lanja sarotra. Ary toy ny koa ny matavy loatra, tsy ny lanjany dia mety hitarika ho voka-dratsy ho an'ny-draharaha. Na izany aza, dia mety ho vokatry ny aretina isan-karazany. Noho izany ny tapany voalohany ny valin 'ny fanontaniana hoe "Ahoana no hahazoana lanja ny tovovavy?". Voalohany indrindra, tsy maintsy ho nandinika ny dokotera, ary mamaritra ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny lanjany. Raha izany no toetry ao amin'ny aretina, izy ireo aloha no hanasitrana. Mety ho aorian'ny fitsaboana, ny olana dia ho voavaha ho azy.

Raha ny fery sitrana rehetra, sy ny lanjany ary ny ambany, tsy maintsy mandeha any amin'ny dingana manaraka, izany hoe, ny sakafo mahasalama. Inona no mba hohaniny, mba tsy hahazo lanja? Tsy ilaina ny manontany momba ny namana sy ny olom-pantatra, na dia mety hahita zavatra holazaina aminao. Ary marina izany. Mazava ny valiny: misy kokoa ny sakafo matavy sy sugary, na inona na inona izay mahatonga ny levitra eo amin'ny hafa. Na izany aza, izany dia tsy safidy. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy maintsy tsy hahazo lanja, fa hifantoka amin'ny vatana salama. Ary izany dia midika fa ny kaloria ilaina "salama tsara". Midika izany fa ny sakafo dia tsy maintsy hahay handanjalanja.

Koa inona no mba hohaniny, mba tsy hahazo lanja? Ilaina sakafo mahasalama, misy ny ilaina rehetra akora sy ny singa. Ny sakafo ny ankizivavy tsy maintsy ho mahia hena sy ny legioma toy ny loharanom-proteinina, voankazo ary legioma ho toy ny loharanom-gliosida, voanjo sy ny voa, izay mety ho roa ny loharanom- sarotra gliosida, ary polyunsaturated menaka. Raha ny marina, very lanja sy ny sakafo dia tokony samy hafa fattening tovovavy raha tsy tamin'ny alalan'ny haben'ny anjara. Girl, manonofy ny hahazo lanja, tsy misy dikany ny mametra ny habetsaky ny sakafo.

Amin'ny lafiny iray keriny nifanizina sakafo dia tsy ilaina. Tsy tokony ho adidy mavesatra, fa tokony hahafinaritra. Noho izany misy dikany ny hanaram-po ny tenanao amin'ny alalan'ny fisafidianana ny vokatra izay malaza, mazava ho azy, raha tsy mampidi-doza. Tsy misy dikany ny hampitombo ny isan'ny sakafo izay tsy voatery mangeja ny sakafo. Izany rehetra izany no tena zava-dehibe ho an'ny fananganana ny marina sakafo fihetsika izany amin'ny hoavy, rehefa avy nitady manokana ny vehivavy idealy nofy tsy hahatratra azy, fa koa ny hitandrina ny vokatra.

Amin'ny toe-javatra tena mandroso dia mety ho ilaina ny mampiasa proteinina mampihorohoro sy multivitamins hafa ny mpivady voalohany mba hanohanana ny vatana.

Tsy ny kely indrindra ao amin'ny anjara asan'ny setrin'ny fanontaniana hoe: "Ahoana no mba hahazoana lanja ny zazavavy?" Milalao fanatanjahan-tena. Izany rehetra Toy izany koa ho toy ny sakafo. Nihanatavy, tsy ampy fotsiny ny manaitra indray, sy ny hahazo lanja ara-pahasalamana, ny hetsika dia ilaina. Voalohany indrindra, ny asa ara-batana dia afaka manampy ny vatana amin'ny fizarana ny fanamiana bahoaka tsy mitsaha-mitombo, ary faharoa, samy hafa ihany koa ny fanazaran-tena anaerobic hanampy amin'ny fananganana hozatra bahoaka. Na izany aza, alohan 'ny hanombohan ny Mazava ho azy fa ianao dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera noho ny fifantenana ny tandrify entana.

Indrindra sarotra dia ilaina ho an'ireo izay entin'ny saina ny harerahana amin'ny olana ara-pahasalamana. Ohatra, ny marary amin'ny anorexie. Amin'ity tranga ity, raha tsy misy ny fandraisana anjara ny manam-pahaizana fotsiny tsy afaka manao. Voalohany indrindra, satria vehivavy mihitsy anorexic tanora tsy te hahazo lanja. Ny mifanohitra dia toa ho an'izay ilainy mba very kilao vitsivitsy. Fa izy ireto no toe-javatra tafahoatra, ny ankamaroan'izy ireo manana toerana mba ho tanteraka olana hafa. Na izany aza, ny vahaolana amin'ny zava-manahirana ireo - ny fanalahidin'ny mahomby lanja tombony.

Ahoana no hahazoana lanja ny zazavavy? Te-hino fa, fara fahakeliny, ny sasany ato amin'ity lahatsoratra ity dia hanampy hamaha izany fanontaniana mafy.