Vumbildingom: fanatanjahan-tena ao an-trano sy any am-piasana

Raha mihevitra ny tenanao ho iray loga, indrindra fa teo am-pandriana, dia tsy hino ianareo izay milaza ny atidoha. Izy no diso, ary nony afaka kelikely dia tonga saina tena, satria taorian'ny fivoriana 10 dia ho tonga mpanjakavavy fandriana. Ary mba hanampy anao amin'ny vumbildingom izany. Fanazaran-tena ao an-trano no tsy maha samy hafa ny asa sarotra amin'ny fanatanjahan-tena, ka ho vonona ny hanoratra izay mamaky ambany.

Akaiky mendrika tafiditra tany Gresy fahiny. Thais nanana hozatra fivaviana fanaraha-maso ny kanto, hany ka na dia ny firaisana ara-nofo mariky ny Gresy Aleksandr Makedonsky tsy tonga nivoaka nandritra ny andro maro ao an-davaka efitra ny tempolin'i Athéna Pallas, nitsiritsirika anay toy ny mpivaro-tena iray niara-niasa tamin'ny fehikibo mifatotra entana.

Sary an-tsaina toy izany manokana karazana fanatanjahan-tena noforonin'ny olombelona. Mr. Muranivsky fivaviana, mazava ho azy, tsy nanana, fa izy koa dia za-draharaha mpampiasa, ka napetraka ny fanazaran-tena tsirairay avy niara-niasa tamin'ny fikarakarana ny fara herintsika. Inona no mahagaga dia vumbildingom (fanazaran-tena ao an-trano, any am-piasana, ary na dia ao amin'ny fiaran-dalamby feno olona kalesy) tsikaritry mampianatra ny vatanao, nefa vokatra azo tsapain-tanana, tsy teo am-pandriana. Noho izany, dia afaka milaza mihitsy aza veloma cellulite, raha hitarika ny fitsaboana sy ny sakafo feno.

Muranivskogo ankizivavy, Koreana, somary tsara didy ny teknika fahafinaretana ara-nofo, ka ny zavatra nataony, ka lasa ny nitranga fahiny ny vaovao gymnastic karazana fanazaran-tena.

Raha mandre ny teny hoe "vumbildingom" fanatanjahan-tena ho an'ny fivaviana manomboka hanao subconsciously. Ho an'ireo izay tsy mahalala inona izany, te handeha kely fampiofanana.

Dia vumbildingom! Fanazaran-tena ao an-trano ny manomboka amin'ny, mba hiezaka ny hitaona 10 heny The anus, fa tsy misy kibo hozatra na gluteal hozatra tokony tsy ho henjana. Misy vehivavy mahazo avy hatrany. Raha mandry eo amin'ny indray, dia mitodika amin'ny vavony. Tsy azo heverina ny toe-javatra toy izany - haharitra. Feet miaraka na kely an-tanana masina, ny rantsan-mahitsy, hijery ny eny aloha. Zavatra fanatanjahan-tena azo atao na dia ny fitateram-bahoaka, izay no hahafantarako fa teo ambanin'ny ny zipo no mitranga?!

Fa vumbildinga fanatanjahan-tena matetika dia tsy maintsy miaraka amin'ny enviable mandrakariva, tsy manamboatra azy ireo ara-batana, fa koa mahatonga ny atidoha mba tsianjery samy hahazo dity. Eritrereto hoe tongotra ny kibo: tsy misy, fa ny tongony manomboka ache. Koa amin'ny fivaviana FANAZARAN-TENA: lehilahy mandra aminareo ny tsy nanendrenay, ary shrinks. Miezaha mipetraka eo amin'ny kilalao: nahatsapa toy ny whined underbelly? Raha izany no izy, dia ny atidoha no voarakitra ny vaovao ilaina.

Vumbildingom: fanatanjahan-tena ao an-trano lehibe telo ahitana zavatra:

• Aparitaho ny tsihy ho an'ny gymnastic fanatanjahan-tena, mandry eo amin'ny indray, manenjana ny lohalika, tongotra - sorony-sakany masina. Atsangana ny valahany, ary nampidininy 10 in-miaraka amin'ny elanelam-potoana io ny 2 minitra, iray fomba. Raha vao manao feo 5, afaka misotro rano tsy misy entona.
• Alao ny toerana iray ihany, fa ankehitriny, nony naka mafy ny valahany gluteal mafy ny hozatra, ny hozatry ny feny sy ny anus. Miezaha hihazona toerana io ao amin'ny roa minitra. Avy eo dia midina ny fandrianao, ary rehefa afaka 30 segondra, avereno. Fa ny voalohany 5 fotoana ampy manatona. Fitsaharana 3 minitra sy hamerina izany sarotra, somknite tongony fotsiny.
• Tsidiho ny trano fidiovana. Mianara fotoana maro manapaka urination ny 5-7 segondra. Noho izany fanazaran-tena tsy mety, nefa tsy matahotra; ny fahadimy fotoana dia hanomboka hiverina avy, ary tsara tarehy ny tatavia, raha tsy handeha ho triatra.

Ho an'ireo izay squeamish ny diky, mendrika nirakitra an-tsoratra ao amin'ny Studio, izay mianatra ny kibony dihy. Ary rehefa afaka fampandrosoana ity endrika kanto ianao dia hahatsapa toy ny vatanao kokoa.