Technique ho nanafika namely eo amin'ny volley: fianarana fomba fiasa. fitsipi-volley

Volley - ny fanatanjahan-tena avo mitaky ny teknolojia sy ny fahaiza-manao atleta. Ny maha zava-dehibe ny fiofanana ara-batana, indrindra zava-dehibe ho manafintohina mpilalao. Mila manana ny manan-danja napetraka ny teknika. Atleta teknika dia tsy maintsy ho amin'ny avo lenta, sy ny fiomanana ara-batana mifanaraka: fandraisana, ny hery famatsiana, fanafihana mihetsika vondrona, ny aoriana tsipika fiarovana. Fa amin'ny olona rehetra ny singa ilay namely namely - ny fanapahan-kevitra, satria hatramin'ny 65% ny ekipa nahazo hevitra ireo nanafika.

Volley fitsipika sy ny maha zava-dehibe ny toetra tsara ara-batana ny mpilalao

Toa volley - dia tsotra lalao. Saingy tsy izany no nitranga. Alohan'ny manao tsoa-kevitra, dia mila mianatra ny fitsipi-dalao ny volley FIVB. Isaky ny lalao, misy tsipirian'ilay. Mamaritra ny fitsipika fotoana sasany izay manao ny lalao mampitolagaga. Amateur sy ny maha samy hafa ny ambaratonga matihanina. Dia mazava fa matihanina mbola henjana, tsy handefitra. Tia ny mpitsara tsy mivadika dia mety hitondra ny mizana ny mpilalao ho any an-tampon'ny fampitana.

Misy lehibe olana izay heverina fahadisoana: aterineto mikasika, niampita ny afovoan-tsipika, ny baolina dia eo amin'ny lafiny iray amin'ny hira dia afaka ny ho afa-tsy intelo, dia voarara hilalao misokatra rofia, ny mpilalao amin'ny indray tsipika tsy nanafika ny baolina ao amin'ny nitsambikina avy any amin'ny-bava ady mpilalao no marina amin'ny mizana, tsy tokony ho nikasika ny tandrony, mikasika ny baolina eo amin'ny mpanohitra ny lafiny, mpilalao tia ady.

это техническая подготовка спортсмена. Ny dingan'ny fampiofanana volley hetsika fampiofanana teknika, fihetsika, ilaina noho ny fitondran-tena ny lalao, ny fampandrosoana - dia ara-teknika fampiofanana atleta. Sports teknika ho nanafika namely eo amin'ny volley dia mifandray mivantana amin'ny tahan'ny fampandrosoana ny toetra ara-batana. Ny avo kokoa ny ambaratonga, ny fahombiazana bebe kokoa ny fianarana sy ny fahombiazan'ny fanofanana.

Hetsika mpikapoka Pin famaritana masontsivana ny fandefasana faharoa. Ny fampitana mitovy ny lavany - lava, fohy, fohy. Ny maha-fihetsehana ao ilay namely fiantraikany dia saika toy izany koa. Fa ny fanitarana ny fe-potoana nandositra ny baolina dia niova ny haingana sy ny gadona ny nihazakazaka. Noho izany, dia ny ateraky ny fe-potoana fanatanterahana ny dingana voalohany sy faharoa ny horonan-taratasy manatsara coherence mpikapoka amin'ny fampitana.

fiofanana ara-teknika asa

Ny famindrana ny zava-misy ao amin'ny tapaky ny volana sy avo Altitude - miadana sy ambany - haingam-pandeha. Forward daka amin'ny fifindran'ny haingana iva-toetra:

• amin'ny fotoana maharitra (iray na roa dingana);
• hankaloiloy haingana noho ny tsy manenjana tongotro eo amin'ny fihodinana farany-up;
• madinika amplitude savily sy ambany hiondrika sandrinao amin'ny kiho (sandry no retracted);
• tanana kely miaraka hetsika aorian'ny fiantraikany.

Ny asa ho an'ny fanomanana ny fitaovana dia ahitana:

• hampitombo ny isan'ny fahaiza-manao mba tena hanao hetsika vaovao sy hanafaingana ny dingan'ny ny fahazoana;
• misaina hainy teknika izay mahakasika ny marina ireo rafitra pieritreretana manao fanazaran-tena tsy misy loatra ny adin-tsaina eo amin'ny ampahany ny atleta (indrindra fa ny zava-dehibe dia heverina teknika mpikapoka Pin) in volley;
• fanatsarana sy ny teknolojia noho ny fanatsarana ny antsipiriany amin'ny alalan'ny famantarana sy ny fanesorana ny antony mahatonga ny fahadisoana;
• fanatsarana teknika amin'ny alalan'ny fanovana ny endriky ny hetsika, famoronana sasany sakana ho didim-teknika;
• fanatsarana ny paikady sy ny teknika ny lalao eo amin'ny fifaninanana.

Sarotra in mahafehy fahaiza-manao

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Fanomanana takian'ny ny teknika ho nanafika namely eo amin'ny volley dia mitaky maharitra dingana, conventionally ahitana ny dingana manaraka ireto:

• fanabeazana fototra;
• fanatsarana.

Ny fahasarotana lehibe eo amin'ny mahafehy ny fahaizana ny fahavalony dia mikapoka ny marina ny kajy ny mpilalao ny zavatra nataony tao amin'ny tari-dalana ilaina sy ny haavon'ny nandositra ny baolina, ary izy namely ny nitsambikina teo amin'ny toerana avo indrindra. Hadisoana mitranga rehefa ny mpilalao ao maika, na, mifanohitra amin'izany, tara Hanketo. To milina nanafika namely in volley no tonga lafatra indrindra, tsy mila miasa haingana amin'ny rehetra ny fahaiza-manao avy hatrany. Marina indrindra izany ny fandalovana amin'ny fifindran'ny hanafika ambony totohondriny mpikapoka. Voalohany fiarandalamby ary mafy raikitra zatra mazava sy araka ny marina eo amin'ny baolina Output. Hisy ihany koa ny fotoana tsara mba hiverina any an-tampon'ny fampitana ny alalan 'ny Grid hifehy ny hafainganam-pandeha sy araka ny marina ny Output ambanin'ny baolina.

fanofanana fitsipika

Ny dingana fampiofanana mahakasika ny fampiasana ny:

• gradualness fitsipika ho an'ny fehezina ny teknika - tetezamita ho any amin'ny manaraka ihany no azo atao rehefa famerana ny teo aloha;
• mifantoka fampiofanana ara-batana - no fototry ny fampandrosoana ny maotera fahaiza-manao, miaraka amin'ny fanamafisana ny nandrasana manokana amin'ny volley, fivoahana amin'ny baolina sy ny fitokonana;
• foto-kevitra ny biomechanics lalàna ny mihetsika;
• traikefa sy ny fanadihadiana ny antony mahatonga ny fahadisoana ka manitsy azy;
• fanatsarana ny teknika ny lalao;
• fanazaran-tena, sy ny fampiofanana simulators fitaovana izay afaka manao hetsika ny teknika undistorted sy azon'ny ankizy.

Amin'ny fampiofanana, tokony hanana ny fahaiza-manao mba hanatanteraka sakafo amin'ny volley, izay mety ho mahitsy, ary ny lafiny fandrindrana ny sidina leha sy mitsambikimbikina. Ny dingana voalohany ny volley fiofanana Tafiditra mivantana ny fanovana ny feeders ambany.

endri-javatra

Volley - ny lalao voly sy ara-pihetsehampo. Ireo ekipa roa nizara ny Grid. Ny lalao ny vehivavy ny volley sy ny olona samy hafa kely araka ny fitsipika, fa ny haavon'ny ny Grid samy hafa azy ireo. Fa ny olona ny lalao Grid nanala ny Altitude ny efa-polo amby roan-jato telo millimeters tsy ho etỳ ambonin'ny tany, sy ny vehivavy - efatra amby roa-polo amby roan-jato millimeters. In volley tsotra fitsipika sy fepetra ho amin'ny farany ambany lisitra. Izy no mahazatra tora-pasika.

Tany am-piandohana dia tena zava-dehibe fa ny atleta efa nahavita tapaka ny momba ny tena. Ao amin'ny ho avy, dia ny toe-piainana sarotra teknika. Mila manova toerana tany am-boalohany. Marina indrindra izany talohan'ny hetsika teknika fifindran faritra, ny toe-javatra tsotra lalao, mampifangaro lafin-javatra. Mahafehy ny teknika ny lalao dia foto-kevitra ny amin'ny lalàna, mahatonga ny ny fananganana ny maotera fahaiza-manao:

• batana fijery;
• fijery ara-tsaina;
• methodological fijery.

Amin'ny maha lahy, vavy volley tsy maha samy hafa araka ny paika ny fanofanana, ny fampandrosoana ny fahaiza-manao sy ny fitsapana maotera dona zavakanto. Men kely fotsiny eo amin'ny fiantraikany mahery sy ny haavon'ny jumps. Izany dia azo antoka kokoa sy, angamba tsy ara-pihetsehampo.

fahadisoana

Inona avy ireo fomba fampianarana nanafika kapoka in volley sy ny fampiofanana ny fahadisoana?

Fahadisoana amin'ny fianarana ny teknika - dia vokatry ny tsy fahazoan-kevitra ny zavatra mpanazatra. Matetika, izany toe-javatra miseho rehefa misy underestimation ny fahaizana ny mpanao fanatanjahan-tena, tsy misy fomba fijery ny mpanao fampisehoana sy ny fanazavana, rehefa tsy entina mba volley, ny fanentanana ny fahadisoana izay nataony raha mbola nanao ny fanazaran-tena. Mazava ho azy, na dia teo aza ny zava-misy fa volley - izany ny ekipa lalao, ny mpanazatra isaky ny mpilalao tsy maintsy ny mahita ny olona iray fomba.

teknika

Manazava ny atleta, ny fomba nikapoka ilay namely voatifitra volley mpanazatra dia manamafy fa ity teknika fanafihana, manapaka ny baolina tamin'ny tanana iray ambony noho ny lelan-tampon-Grid, ho any amin'ny mpanohitra. Misy mivantana sy kapoka lateral mpikapoka. Ao amin'ny hetsika fiantraikany mivantana dia tanterahina ao amin'ny sagittal fiaramanidina. Toerana voalohany - amin'ny fampitana fitoeran'entana. Fiomanana amin'ny Dingana:

• mihazakazaka;
• dingana;
• savily.

Mba handrindra ny hetsika momba ny tena (ny rohy) ao amin'ny toerana sokafana dia tsy maintsy apetraka eo am-pototry ny hankaloiloy, ka ny ba kiraro no mihodina ny kely na mirazotra ao anatiny. Raha ny mihazakazaka mihena lavany ary misy tetezamita mihazakazaka dingana roa, dia ny faharoa, dia ny dingana fahatelo. Raha misy odnoshazhny, izay ihany ny dingana fahatelo ny Hanketo.

fanatsarana ny teknolojia

при работе в парах Fanazaran-tena mba hanatsarana manafika namely in volley teknika, rehefa miasa tsiroaroa

Hand atleta tokony ho mahitsy, rehefa avy nanjera izany manosika malalaka nanaraka ny vatana. Fitokonana ireo tanana mivantana. Care tokony ho raisina tsy hiala ny fanaraha-maso ny baolina.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. manipy, araraoty ilay baolina noho ny lohany ho amin'ny ankavia sy ankavanana.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Apetraho baolina Aza kivy eny amin'ny tany noho ny lohany tanana ankavia sy ankavanana.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. mikapoka ny havia sy havanana tanana amin'ny baolina, izay mandry amin'ny rofia-hita handroso ny tanana, nanondro azy eo tany amin'ny toerana.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Ny voalohany atleta hanampatra ny hatezerany ny baolina araka ilay namely no hitsoka izy, maka faharoa avy any ambany, ary mandefa ny baolina mpiara-miasa ho amin'ny manaraka kapoka.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward hitsahinareo ny famindrana mpiara-miasa.

Dia nanao fanazaran-tena hatrany, tsy misy resy sy misambotra ny baolina. Raha ny baolina manidina eo amin'ny tratrany sy ny lohany haavon'ny, dia hahatratra ny fitaovam-piadiana roa ambony. Raha manidina amin'ny andilany ambaratonga, dia mila mandray ambany.

Dingana in Hanketo

Rehefa mampiofana ny atleta ny fahafahana hanao mivantana mpanafika fitaovana mitsoka amin'ny volley dia laharam-pahamehana eo amin'ny dingana fanofanana. Mba hahatratra ny hafainganam-pandeha sy ny irina nandroso nitsambikina avo mpanazatra manazava fa ny lavan'ny nihazakazaka, toy ny fitsipika, ny roa - efatra metatra (eo amin'ny dingana telo). Isaky ny dingana zava-dehibe. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Ny voalohany - kely, ambany hafainganam-pandeha, dia ny safidy no mamaritra ny fitarihan'ny Miezaha ary. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Faharoa - manitsy ny fitarihan'ny halavan'ny mitombo, dia nihena ny fotoana, ny hafainganam-pandeha mitombo. Fahatelo - ny fandalovana amin'ny marindrano ny mitsangana fiaramanidina hafainganam-pandeha hafainganam-pandeha Hanketo, kely ny halavany, mitombo ny hafainganam-pandeha. Ny dingana farany - ny dingana.

Naninjitra ny soroka ankavanana ka nafindra nandroso, dia nametraka ny ombelahin-tongony, ny tongony eto amin'ny toerana ny fandikana. Raha misy henjana rijan-tongony ankavanana eo amin'ny fanohanana mitranga Fanidiana kery. Hanketo haavon'ny dia miankina amin'ny fitaovam-piadiana ny savily sy ny lohalika hiondrika eo amin'ny faran'ny ny hazakazaka (ny fiolahana dia tsy latsaky ny 90 °). Amin'ny fotoan'ny fisarahana amin'ny ny footrest, ny ambony dia retracted tratra. Raha ny tongony eny, ny dingana maka-eny, ary amin'ny ankavanana dia manao savily up / midina.

Hanketo teknika

Hanketo, rehefa misy fampiofanana teknika eo amin'ny volley mpikapoka Pin dia tsy maintsy tonga ny ambony indrindra haavony. Noho izany, ny atleta no nanosika ho feno hery rehefa manao savily mandaka tanana niverina niakatra, caving tao am-bata sy ny andilany. Amin'ity tranga ity, ny tongony amin'ny Nanenjana kely dia amin'ny lohalikao sy ny soroka ankavanana amin'ny ankavanana retracted taitra. Sandriny havia Nanenjana kely tao amin'ny kiho sy ny voatendry ho amin'ny lafiny. Amin'ny fotoan'ny fiantraikany, nidaroka sandry mahitsy, ka nisintona hozatra tratra, ny kibony sy ny tanany koa no ho mafy mihena. Rehefa sandry straightened hato-dia tony, ary amin 'izany toetra izany dia ampiharina ny baolina. Amin'ny sasany dia nanao tari-dalana daka. Rehefa avy fiantraikany, ny atleta tany izy eo amin'ny forefoot. Manao izany izy amin'ny bended lohaliny ny tongony.

hanoto

Ny zava-mahaliana dia ny fametrahana ho nanafika namely eo amin'ny volley teknika dia tsy miankina amin'ny izay dia miaraka mihazakaza tongotra. Ny teny hoe "miaraka mihazakaza tongotra" - mahazatra fotsiny. Izany foto-kevitra avy amin'ny toetra mampiavaka ny maro an'isa hevitra heverina mahery kokoa noho ny hafa sorony, izay manosika ny atleta. Fa raha ny marina, ny roa ranjony dia ilay tombontsoa mitovy. Manamarina izany ny mahafeno fepetra atleta--rounders rehetra, niantsambotra Mandositra ny iray ambony ary tongotra, sy ny lava Hanketo - ny hafa.

Raha misy atleta no nomena lehibe kokoa fahaizany mamikitra ao amin'ny ankavanana, dia vao mainka nanosika ny ankaviany. Noho izany, ao amin'ny nitsambikina alohan'ny fitraitraiky hatrany dia nandefa soroka ankavanana, ny tena mety ho an'ny tànany ankavanana. A mahery, feno hery sy ny fanesorana ny savily dia mihodina ny sandry kely ny soroka ankavanana ho tratra atleta. Mandritra izany fotoana izany ny tongotra tsara mikasika ny sehatra teo anoloan'ny ankavia.

Misy mpilalao izay manao ny dingana handroso amin ny teny fikasana ny amin'ny ankavia fe tamin'ny tanany ankavanana. Miezaka izy ireo ny fanamiana entana fizarana roa ny tongony, ary hitsambikina, noho izay fotoana mba mialoha ny tongotro ankavia, havanana. Na izany aza, nomena ny fitsipika ho nanafika namely eo amin'ny volley, dia mijery toy ny tangling ny tongotra. Hetsika toy izany no tena mampidi-doza, raha ny atleta fiantraikany fivoahana tsy nanjary sarotra ny fahatokiana sy ny fahaiza-manao. Ny mpilalao dia mety tsy ho milamina sy mahomby fanafihana.

dona Teknolojia

Dona nitodika teknika dia manomboka amin'ny hetsika momba ny mitsangana vatana sy ny outputting nandroso avy any ankavanana fanandratako sandriny. Hetsika toy izany dia nametraka ny hafainganam-pandehan'ny voalohany ny tanana, tafiditra ao ny asa tatỳ aoriana. Straightened izy tao amin'ny kiho sy ny nendahina kely hatrany. Izany no manome ny ilaina fiantraikany avo. Borosy hametraka hlestoobrazno. Speed tanana hetsika dia ny fahazoana zava-dehibe kokoa hampandeha tsara sy ny fotoana ny fiantraikan'ny dia ho lehibe indrindra.

Mahomby fandraisana nandritra ny fiantraikany dia fampidinana ny saoka. Izany dia hanome fahafahana ny fampiasana ny vozon-tranonjaza-tonic reflexes ho tombony tsara indrindra. Amin'ny toe-javatra toy izany no naninjitra tratra hozatra vondrona ambonin'ny anoloana. Inhale nandritra ny fiantraikan'ny anjara amin'ny fampiharana ny haingana, fa misy maro ny hozatra, ny fihatahana amin'ny taovam-pisefoana asany.

fotoana ny fiantraikan'ny

Rehefa ilay namely nanao hira tamin'ny famindrana ny mihoatra ny iray metatra, dia ilaina ny tafiditra ao endri-javatra manokana:

• toerana ny fiantraikany mamaritra ny sandriko nahinjitra;
• mivantana ho any amin'ny fitondran-tena ny tànany tamin'ny fahatairana mihetsika atleta tapa-kevitra amin'ny andilana;
• ny fahatairana hetsika ny sandriny ao amin'ny tari-dalana ny ambony lelan-Grid.

Raha toa ka mila ny Mandefa ny fiantraikany eo amin'ny marina, ny fampiasana ny teknika haingana ny fiantraikany mivantana, ilay antsoina hoe - carpal.

Ny maha zava-dehibe ny fiara fitaovana isan-karazany mazava tsara raha ny amin'ny volley maoderina fanafihana - dia singa lehibe ny lalao.