Tahotra Fanafihana: Ahoana no mba handresy ny tahotra

Fanahiana tsindraindray mitranga ao amin'ny olona tsirairay. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ity dingana ity dia voafehy, fa indraindray ny fanahiana lasa intrusive loatra, nitombo an-tahotra aretina. Ny olana dia tsy mbola mamaritra mialoha rehefa manaraka tahotra fanafihana ho avy. Ankoatra izany, amin'ny voalohany, dia afaka hahatonga ny harena ho tosidra misamboaravoara, na aretim-po mihitsy aza. Soritr'aretina ny tosidra ambony sy ny tahotra fanafihana koa dia toy samy izy. Ny maha samy hafa azy ireo ihany ao amin'ny farany. Fiakaran'ny tosidrà Tsy manohana ny azy eo amin'ny, raha tsy misy ny fanitsiana ny sakafo, ny fomba fiainany, ary antihypertensive zava-mahadomelina, ary ny ankamaroan 'ny tahotra fanafihana no mandalo. Raha toa ianao ka miaina ny fanahiana fikorontanana, fa fantatrareo hoe ny toe-javatra mety ho afaka ary tsy misy tranquilizers.

Ahoana no hiatrehana ny tahotra fanafihana?

Fanahiana (tahotra) fikorontanana tonga eo amin'ny fiainanao rehefa manomboka mahita ny olana na inona na inona antsipirihany. Koa ianao no nanitatra ny maha zava-dehibe ny toe-javatra sy niahiahy noho ny antony tsy mazava. Tahotra fanafihana - ny fanafody mampandry ny voangony fanahiana, izay mahatonga mahery vaika namely ny rafi-pitatitra. Tsy Maharitra minitra vitsy monja. Noho ny toe-tsaina tsara ianao, dia fantatrao fa na inona na inona ho tonga aminareo, ary izany toe-javatra mahafinaritra tsy ho ela hiala. Raha mandresy ny tahotra, dia mety hahita fa tsy ho velona ho tra-maraina. Miaina ao anatin'ny tahotra foana, miandry ny manaraka fanafihana, tena mafy. Tahotra dia afaka misambotra anao na aiza na aiza: na dia amin'ny rivo-piainana ny aina ho an'ny sakafo atoandro any an-trano mandritra ny alina nanelingelina eritreritra, any am-piasana, na ao amin'ny toerana fivarotana lay.

Maro karazana ny fanahiana aretina

Maro ny karazana aretina tebiteby. Olona iray nitsidika voalohany io aretina io toy ny zaza, ary avy eo mandeha hampandeha tsara sy ho lasa olon-dehibe. Nisy olona mijaly avy amin'ny endriky ny fiaraha-monina sy ny tahotra mamely hihorohoro mihitsy manamarika na dia nanana toerana maro ny olona. Nisy olona voan'ny manokana hihorohoro mihitsy. Misy marary, dia misy maro ny fisian'ny karazana tebiteby aretina.

fisehoan 'ny aretina

Cerda tena famantarana ny fanahiana aretina azo antsoina hoe ny fahatsapana ny tsy afa-manoatra, fo palpitations, mafana tselatra, be loatra tsemboka, fanina, olana mifantoka, fanadinoana, avy miaina, ary raiki-tahotra ny fanafihana. Ankoatra ireo anton-javatra, dia afaka nilaza korontana nampahatezitra voan'ny diabeta, fiakaran'ny tosidrà, endocrine aretina, toaka, zava-mahadomelina, tsinay mora narary, aretina, asma.

Tahotra ny fanafihana azo niteraka ny premenstrual aretina, ary koa ny lafiny vokatry ny fanafody. Raha miala tsy misy tsara fanafihana, dia mbola hiharatsy kokoa ny zava-manahirana sy hitarika ho amin'ny fahasarotana lehibe: fahaketrahana, tapaka aretin'andoha, ny eritreritra hamono tena. Mba handray ny dingana voalohany ho famonjena, dia tokony hijery mpitsabo na ny manam-pahaizana. Ankoatra izany, maro ireo fomba tsotra sy mahomby mba hitsaboana aretina ity.

miaina araka ny tokony

Misy dia nanaporofo fa diso miaina mitarika ho amin'ny Mikorontan-tsaina Lava. Miezaha miaina miadana, aina haingana. Taorian'ny andianà lalina fofon'aina avoakan'ny manao fofonaina mihazona segondra vitsivitsy. Io fomba fanao ny mahay mampifandanja ny habetsaky ny gazy karbonika ao amin'ny vatana.

fonjam

Fanafihana tahotra fanafihana dia mampitombo ny habetsahan'ny ny adrenaline ao amin'ny vatantsika. Mitondra habetsahan'ny hormonina tahotra ny ara-dalàna fonjam afaka manampy. Fanatanjahantena hetsika dia hanamora ny fihenjanana eo amin'ny ozatra sy hanome ny hery ilaina ho an'ny asa isan'andro.

fialam-boly

Misy zavatra maro izay hanampy anao haka aina. Makà mafana fandroana, misaintsaina, maka mandeha any an-ala, na hampiasa asa iray mpanotra matihanina.

Mitenena amin'ny olona iray

Ny fomba tsara indrindra handresena ny fanahiana - dia fieritreretana zavatra hafa. Hitandrina ny lohanao nanelingelina afaka tamin'ny heviny, dia miresaha olona iray avy ao am-po. Aza mangataka toro-hevitra avy amin'ny namana ao amin'ny toe-javatra misy dia ampy "pour avy am-pony." Na dia nisy antso an-tariby tsotra hanamaivana ny adin-tsaina miharihary.

Atsaharo ny ratsy mieritreritra

Fanahiana Tsy afaka hanjavona raha mbola ao an-tsainao dia feno eritreritra ratsy. Izany no fakany izay maka ny tahotra voafehy ny fanafihana. Mianara mba manadino ny mahatonga an'ilay fanirian izay mitondra ho amin'ny manaraka fanafihana. Aza mihaino ny fitepon'ny fo, ary manantena kapoka iray hafa. Atsaharo ny tahotra foana manampy tsara ny eritreritra sy ny toerana tena fialam-boly.