Self-fitantanana - izany no ... Ny fitsipika, foto-pisiana, asa, fomba fitantanana tena. Self-fitantanana fikambanana

Self-fitantanana - dia iray amin'ireo fepetra manan-danja indrindra ho an'ny fahombiazana. Fantaro ny fomba araka ny tokony ho zarao ny fotoana, dia ho afaka hiasa amin'ny fomba mahomby kokoa mankany amin'ny fanatrarana ny tanjona napetraka.

-tena famaritana ny fitantanana

Ary tamin'ny fanontaniana ny fiainana eo amin'ny fiainan'ny olombelona no tena voafetra, dia maro araka ny tokony ho asehonao. Tsy ny vola na tombontsoa hafa, izany hoe ny fotoana. Ihany amin'ny alalan'ny fianarana ny tsara zarao ho manao asa sasany, dia mety ho toy ny akaiky araka izay azo atao mba hanatratrarana ny tanjony.

Self-fitantanana - dia teknika izay mitaky ny fampiasana ny fotoana misaina loharanon-karena (araka ny atao hoe fotoana fitantanana). Teknika io dia afaka hahazo vokatra tsara kokoa amin'ny ambany loadings. Koa, isika dia miresaka momba ny fampiharana ny fomba mahomby izay manome harena tahiry.

Raha tafiditra ao ny zava-kendren'ny tena fitantanana, azo atao ny mampiasa ireo loharano rehetra misy, ary mampihena ny fotoana ilaina mba hanao asa sasany.

FAMINTINANA tena-fitantanana dia azo aseho ao amin'ny toerana manaraka ireto:

• tapa-kevitra tanjona (dia tsy maintsy voatery ho zava-misy, ary tsara manokana);
• famoronana ao an-tsainao ny sarin'ny fahombiazana (anisan'izany ny ara-bola toe-javatra, ny tontolo iainana sy ny lafiny hafa);
• ny fampiasana ny teknika "Lehibe Forward dingana lehibe", izay midika ny tetezamita haingana ny asa mivaingana;
• tsy misy fepetra finoana ny hery sy fahombiazana;
• mifantoka amin'ny tanjona lehibe sy ny fitiliana faharoa;
• ny fahafahana mifehy ny tenany sy manomboka indray ny hetsika taorian'ny fanandramana nahomby.

Afaka milaza isika fa amin'ny fotoana tena fitantanana - tanjona izany dia ilaina, tsy ho an'ny lohan'ny orinasa, fa koa ho an'ny olon-kafa izay te hampiasa tsara ny fotoanany sy ny manam-potoana hanaovana ny asa betsaka araka izay azo atao. Tokony ho karazana fahazarana, izay tratra amin'ny alalan'ny asa maharitra eo amin'ny tenany, taranaka faharetana sy ny fahafahana mieritreritra fomba mijery ny tena.

Ny asan'ny tena fitantanana

Daily famahana olana sasany, indraindray dia tsy mieritreritra ny zava-misy fa mitaky fitantanana tena. Na dia izany aza, mba hahazoana vokatra tena manan-danja, zava-dehibe ny manatona dingana io fanahy iniana, ary tsy tapaka. Self-fitantanana ny asa manaraka ireto:

• fametrahana tanjona (tsy maintsy ho mazava tsara ny momba ny vokatra farany, amin'ny tena teny, izay tianao ho tratrarina amin'ny faran'ny ny asa);
• Plan fandrafetana (fampandrosoana ny an-tsipiriany "tondrozotra" izay hamaritra ny dingana an-dalana ho any ny lasibatra);
• fanapahan-kevitra (ny dingana tsirairay fa nanatsara ny fomba ny fisian'ny safidy maro izay tsy maintsy manao safidy);
• miasa fandaminana ny fotoana sy ny habaka (tsy maintsy miasa ho an'ny tenany ny mety fandaharam-potoana sy ny fomba hentitra manaraka azy tsy ho variana amin'ny extraneous kilasy);
• maharitra tena (dia zava-dehibe ny handinihana fanajana ny fandrosoana tsy nomanina ny Mazava ho azy, fa tany an-kafa dingana amin'ny asa);
• ny fametrahana ny fifandraisana sy ny mason-baovao (angamba izao no iray amin'ireo asa manan-danja indrindra, izay mifandray akaiky amin'ny hafa rehetra).

Ny asa ambony ao amin'ny filaharana voalaza koa ho hita ho toy ny tena dingana. Ilaina ny manamarika ny fitsikerana zava-dehibe ny tsirairay amin'izy ireo, ka hiampitantsika izao na izao no inadmissible hevitra. Zava-dehibe ny mahatakatra fa, na dia eo aza ny zava-misy fa amin'ny vao jerena dia toa sarotra sy mandany fotoana, rehefa mandeha ny fotoana, ireo fihetsika tonga automaticity. Mariho fa tena-fitantanana dia tsy adidy fotsiny, fa hampivelatra ny fahazarana ny mpitarika mahomby sy mahomby.

Inona no mahatonga ny tena ilaina ny fitantanana lohany

Ny foto-kevitra ny tena fitantanana dia novolavolaina Rehefa heverina ny zava-misy fa tsy ny rehetra no mahafantatra ny fomba handaminana ny fotoana sy ny habaka. Ho vokany, ny sasany amin'ireo tanjona sy mijanona ho tsy miraharaha. Noho izany, ireto sakana ho amin'ny fahombiazana, izay nitaky zavatra toy ny tsy misy izany tena fitantanana ny lohany;

• tsy fahafahany mahomby zarao ny fotoana sy loharanon-karena ara-batana;
• mazava tsara ny tsy fisian'ny zava-dehibe indrindra eo amin'ny fiainana sy ny Raharaham-barotra;
• tsy fahafahany hamaritra ny tanjona;
• fanala asa amin'ny tena fampandrosoana (mahatratra ambaratonga anankiray, olona iray mihevitra fa tsy mety ny tena fanabeazana bebe kokoa, ary noho izany nanomboka haingana toy ao ambadiky ny fironana eo amin'ny raharaham-barotra);
• tsy fahampian'ny fahaiza-manao eo amin'ny fitantanana fanapahan-kevitra;
• ampiasaina mba hamahana ny olana sy ny tsy fahafahany takarina sy fomba mba hampiasa fomba famoronana;
• tsy fahafahany mifandray amin'ny olona, ary hanome azy ireo hery miasa mangina tsara sy ny fanerena,
• tsy fahampian'ny fahalalana eo amin'ny sehatry ny fitantanana asa;
• mpanompo eo ambany fahefan'i tsy fahafahany mba hanara-maso sy handamina ny asany amim-pahombiazana;
• fandoavana tsy ampy fe-potoana sy ny tsara ny fomba fianarana sy ny fiofanana ny mpiasa;
• tsy fahampian'ny fahaiza-manao eo amin'ny fananganana ny ekipa miasa mahomby (isika tsy miresaka momba ny fifantenana ny mpiasa, ny tsara sy ny fametrahana azy ireo amin'ny asa).

Tsara homarihina fa tena loha-fitantanana dia tsy zava-dehibe ao anatin'ny asa ny olona ny zava-bita, fa koa mba hahazoana antoka ny fahombiazana fiasan'ny ny orinasa amin'ny ankapobeny. Mahomby ihany Manager afaka mitarika ny fandaminana sy ny mpiasa ho amin'ny fahombiazana. Fa ny olona izay efa nianatra ny fitantanana ny tenany sy ny fotoana, ho afaka hiatrika ny fikambanana lehibe.

Ny fototry ny tena antony manosika

Self-fitantanana sy ny tena antony manosika - izany no iray amin'ireo fotoana manan-danja indrindra, tsy tany amin'ny lohany, fa koa eo amin'ny fiainana andavanandro olombelona, izay miezaka mba hahazoana fahombiazana. Zava-dehibe ny tsy mianatra fotsiny ny fomba fitantanana ny fotoananao, fa hanana koa ny faniriana anaty hiasa noho ny sasany stimuli. Ny asa ny tena antony manosika tsy tokony hohamaivanina. ny olona iray dia afaka hanozongozona indraindray, raha ny olona tsy mino ny fahombiazana na minia understate ny fahamendrehana. Io rafitra ihany handrisika anao asa bebe kokoa, na inona na inona toe-javatra ivelany.

Hanatrarana ny tena fahombiazana no azo atao raha ny fiaraha-mientana eo arahana rafitra toy ny tena fitantanana sy ny tena antony manosika. Ny fomba haingana handrisika ny tenanao - dia ny mihaino ny stimuli anatiny. Noho izany, tandremo ny batana ilainy. Hitsena ny ankamaroan'izy ireo dia tena mila vola fotsiny fa tsy afaka raha tsy manao, nipetraka tao amin'ny tambajotra sosialy, na mijery tele fandaharana.

Mila haavon'ny fiarovana avo kokoa ary matoky amin'ny ho avy. Noho izany, dia foana ny olona iray mila fialofana, akanjo, fialam-boly, ary koa ny sasany vola piarovana hihaona zavatra ilaina hafa. Ny tanjaky ny antony manosika dia miankina amin'ny fomba avo ny andilany. Miaina ao anatin'ny nanofa trano na any an-tranonao, miakanjoa an-tsena na ao amin'ny marika fivarotana, haka aina ao amin'ny trano rantsan-kazo, na malaza Resorts, hanemotra ny hoavy kely vola na Mampitolagaga capital - ny herin'ny anatiny fandrisihana dia miankina indrindra amin'ny hetaheta.

Na dia eo aza ny zava-misy fa maro no mandà ny fitaoman 'ny hevi-bahoaka, dia indraindray, no antony lehibe iray ny tena antony manosika. Ohatra, ny olona iray dia afaka mandeha miasa, fa tsy tanteraka ny Bum, ary mbola ho afa-po amin'ny toerana iva, ary ny salan-karama. Ny olona sasany dia tena antony manosika dia mitarika ho amin'ny mavitrika fampiroboroboana ny asa tohatra, ny fahazoana ny toerana ara-tsosialy ambony, ary koa ny fidiram-bola vola lehibe.

Noho izany, tena antony manosika dia mifototra amin'ny zavatra ilain'ny olombelona, izay mamaritra ny Maslow dia manamarina piramida. Eo amin'ny farany ambany, ny fototra dingana dia ny batana ilaina. Raha vao afa-po tanteraka izy ireo, misy faniriana mahatsapa matoky ny ho avy, ny hery sy ny toerana misy ny fiarovana. Ary koa, ny olona tsirairay mitady haka iray sata ara-tsosialy, ary mba hamoronana ny fomba fijery mety ho anao.

Fomba tena fitantanana

tena-teknika fitantanana dia azo zaraina ho sokajy maro:

• fomba fitantanana ny fandaminana dia midika mieritreritra asa hoavy miorina amin'ny tanjona iray fandalinana ny toe-draharaha amin'izao fotoana izao. Anisan'izany na ny anatiny sy ivelany lafin-javatra.
• Ny teknika ny tena adin-tsaina dia ny hianatra ny fomba hanoherana fitaoman-dratsy ivelany, raha mahay mandanjalanja ara-tsaina foana sy ny fampisehoana.
• Autogenous fiofanana - izany no iray amin'ireo fomba lehibe indrindra, izay mifototra amin'ny tena fitantanana. Fohy dia azo lazaina hoe tena hypnosis sy ny tena ao amin'ny fandresen-dahatra ny hery sy ny fahaiza-manao.
• Fisaintsainana Matetika no ampiasaina mba haingana sy ara-pihetsehampo hery indray fifandanjana eo anelanelan'ny asa mafy.

Azontsika atao ny milaza fa ny tena fitantanana - dia asa mitohy amin'ny tenany. Tsy fotsiny mikasika ny fananganana ny fahaiza-manao sasany sy ny fahaizany tsara ny mandany fotoana. Koa dia manondro ny asa manokana eo amin'ny psyche. Noho izany, tsy maintsy ho lasa matoky ny fahaizany ary koa ny mianatra ny fomba hihazonana amin'ny saina tony toe-javatra.

Ny fametrahana ny tena fitantanana

tena fitantanana ny teknolojia dia fisesin-dingana manokana, izay consonant sy ny tanjona lehibe indrindra. Voalohany dia mila mamaritra ny tanjona, ary koa ny fepetra ho filazana manoro ny matoanteny ny zava-bitany. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy mazava tsara handinika ny zava-misy amin'izao fotoana izao, dia toa lasa ho avy fampisehoana tratrarina. Zava-dehibe ny vokatra farany nanana fanehoan-kevitra mazava (ohatra, hamaroan'isa).

Ny dingana manaraka dia ny mitandrina ny mahatonga ny vaovao, izay ilaina mba hahatsapa ny tanjona ny tena fitantanana. Data afaka ny ho tonga avy any anatiny sy ivelany na loharanom-baovao. Na izany aza, dia tsy maintsy ilaina (izany hoe mifanitsy amin'ny tena sary ny zava-mitranga).

Planning dia ny hampitombo ny dingana mazava ny zavatra mba hanatanteraka ireo tanjony. Zava-dehibe ny hanome izay mety ho fiovaovan'ny ao anatiny na ivelany ny tontolo iainana mba hamantarana algorithms hafa izay tsy voka-dratsy sy ny toe-piainana krizy.

Fanapahan-kevitra - izany no iray amin'ireo dingana manan-danja indrindra amin'ny izay tena fitantanana. Fandaminana ny dingana tokony handoa manokana. aina fepetra asa, ary koa ny fanomezana ny vaovao feno dia tokony haorina fa ireo fihetsika ireo-danja sy mifanaraka amin'ny toe-javatra amin'izao fotoana izao.

Fa ny mahomby fametrahana ny fanapahan-kevitra dia zava-dehibe mba hahazoana antoka aina fepetra asa. Izany tokony hankalazaina batana sy ara-tsaina na toetra. Key tanjona dia ho ampiharina amin'ny ny, fa ny faharoa dia azo natolotra ho an'ny mpanompo eo ambany fahefan'i.

Tamin'ny dingana rehetra ny asa dia tsy maintsy ho nanao foana ny fanaraha-maso ny vokatra ho fanarahana ny nomanina. Izany dia hanome fahafahana ny fotoana mba hamantarana deviations sy hanao zavatra mifanaraka amin'izany.

Fitsipiky ny fikambanana ny fotoana miasa

Ny fitsipiky ny tena fitantanana dia azo lazaina toy izao manaraka izao:

• Marina fanomanana sy fizarana asa tsy maintsy iharan'ny afa-tsy 60% ny fotoana. Raha ny ambiny 40% dia tsy maintsy mijanona ao amin'ny hetsika tsy nodiavina ny toe-javatra tsy nampoizina, fifampiraharahana sy ny fifandraisana maika na ao anatin'ny fikambanana sy ivelan'ny izany. Ankoatra izany, ny nikasa Raha ara-batana dia afaka maka fotoana bebe kokoa.
• Fandaminana ny fotoana miasa dia tsy tokony ho indray mandeha eo amin'ny natiora. Io asa io dia tokony ho vita tsy tapaka sy amin'ny fomba. Ankoatra izany, dia afaka manao fanitsiana mandrakariva ao amin'ny asa mandroso ny fandaharana.
• Tanjona tokony ho zava-misy ka nanjary eo amin'ny fototry ny tena mety ny olona tsirairay. Amin'ny maha-fototra tokony hataontsika mba kaonty olo-malaza avy amin'ny vanim-potoana teo aloha na kajikajy manokana.
• Fa tena fitantanana mahomby tena ilaina toy ny zavatra toy izany ny fotoana very onitra. Mazava araka izany fa raha manana "varavarankely" amin'izao andro izao, fa tsara ny mandany eo amin'ny fanatanterahana ny asa hatao ny rahampitso.
• Ny fanaovana tatitra momba ny asa atao, dia aza amboary ny isan'ny zavatra nalaina sy ny vokatra tratra amin'ny tena teny. Izany dia hanampy ny tanjona mamorona sarin 'ny fampiharana drafitra.
• Mba hanao asa amin'ny fomba ara-potoana, dia zava-dehibe ny drafitra no mifanentana tsara ara-potoana. Tsy faniry ny hamita ny asa kely aloha fe-potoana mba ho afaka hanao ny fanovana ilaina.
• Raha toa ny drafitra dia nosarihana niakatra amin'ny ambaratonga isan-karazany (Talen'ny, andalana mpitantana, mpanompo eo ambany fahefan'i), dia tokony ho tapaka rehefa mandeha ny fotoana.

Ny tombony ny tena fitantanana

Fitantanana mahomby tena manome be dia be ny tombontsoa toy ny lohan'ny ny fikambanana sy ny olona hafa tafiditra amin'ny sehatry ny asa. Ireo no manaraka lafiny tsara:

• fihenana manan-danja ara-potoana lany, ary koa ny fitaovana hafa ho an'ny sasany ny famonoana ny asa;
• fandaminana ny asa mahomby rafitra ambony kokoa izay manome vokatra ara-toekarena sy ny ara-dalàna noho ny amin'ny toe-piainana;
• ny tsy fisian'ny toe-javatra saina izay mifandray amin'ny faingana noho ny tahotra dia tsy manam-potoana hamitana ny asa ara-potoana;
• raha toa ny asa tanterahina mahomby, ary koa ao anatin'ny fe-potoana napetraka, dia ara-moraly mitondra fahafaham-po ny roa tonta mpitantana sy ny ambany fahefany;
• raha asa no vokany hita maso, dia karazana famporisihana ho an'ny mpanao fepetra fanampiny;
• isaky ny dingana voaomana tsara dia mampitombo ny haavon'ny matihanina sy ny fahaiza;
• eo amin'ny dingan'ny fitantanana tena manao ny fikarohana ho an'ny fanapahan-jiro fohy mba hahazoana ny tanjona ny fampiharana izay naka fotoana be teo aloha.

Tsara homarihina fa ny fotoana lany amin'ny fandrindrana sy fandaminana ny asa dia tsy mandoa eny ihany ny farany vokatry ny asa, fa koa nahazo fahaiza-manao momba ny harena.

Singa-tena fitantanana

Ny rafitra fitantanana ny tena fomba iray plurality ny singa maromaro mifampitohitohy izay manome mahomby fandaminana ny dingana miasa. Ny tena singa ireo:

• Time fitantanana araka ny tokony Tafiditra famaritana ny mahavita mandrefy asa SY FIALAM-BOLY, ary koa ny fizarana ny faharetan'ny tsirairay ny asa;
• fitantanana ara-bola dia ny hamantarana ny misy loharanon-karena, ary koa ireo izay mila ampiasaina mba hanatrarana izany tanjona izany;
• fitantanana ny fifandraisana dia midika fitadiavana rohy sy ny loharanom-baovao na anatiny sy ao amin'ny tontolo ivelany;
• ny asa fitantanana toerana dia midika hoe tokony ergonomic workstation araka ny fepetra sy ny zavatra hafa.

Tsara homarihina fa tena fitantanana - dingana sarotra, ka noho izany mba hanatona azy io mazava tsara ilaina. Raha malahelo ianao singa iray na maromaro, eo amin'ny lafiny manana ny antsoina hoe bottlenecks, izay mety fiantraikany ratsy izany eo ny kalitaon'ny asa ary koa ny fotoana ny ny fampiharana. Fanomanana ny fampiharana ny workflow mitaky ezaka ny sasany, ary mety haka fotoana, izay handoavana ireo vola aoriana ny vokatra.

hita

Ny iray amin'ireo fepetra ilaina ho an'ny mahomby sy mamokatra asa dia tena fitantanana. Izany dia ahitana ny fahaizana ao zarao misy araka ny tokony ho loharanon-karena, anisan'izany ny fotoana. Tsara homarihina fa matetika no tena foto-kevitra io dia fantatra amin'ny fitantanana ny fotoana. Ary izao no tsy mahagaga, satria ny fahaizana handamina ny andro fiasana mahatonga ny hafainganam-pandeha sy ny kalitao tanjona. Tamin'izay fotoana izay, nomena ny dian'ny fiainana amin'izao fotoana izao, ary koa ny haavon'ny fifaninanana, lasa tena fitantanana ny tanjona maintsy ho an 'ireo olona izay mifantoka amin'ny vokatra.

Ilaina ny manamarika fa ny governemanta miasa tena mifanitsy amin'ny asan'ny mpitantana. Voalohany tokony hanana ny tanjona izay hamaritra ny tari-dalana izay hifindra. Manaraka izany dia antsipiriany amin'ny alalan'ny famolavolana ny drafitra. Fanatanterahana ny fanapahan-kevitra dia miovaova-rojo fitantanana vahaolana, ary koa ny fandaminana ny dingana miasa. Raha ny orinasa eo amin'ny departemanta rehetra ao aminy dia tsy maintsy ho tafatoetra tsara fifandraisana fifandraisana. Ary aza manadino ny asa toy ny fanaraha-maso toy izany, izay mety ho tsy ny vokatra, fa koa kafa.

Zava-dehibe ny tsy nihaino fitantanana, fa izay tena antony manosika. Mba hahazo izay mahatonga ny olona iray eo amin'ny fanatanterahana tanjona iray manokana, dia ilaina ny mianatra Maslow dia manamarina ny ambaratongam-pitantanana ny zavatra ilaina. Ny faladiany dia ahitana batana ilaina. Ny sakafo, akanjo, sy ny sisa. Antoka ny kely indrindra ilaina, ny olona iray mieritreritra mikasika ny fomba fahatsapana ho voaaro. Isika miresaka momba ny dia ny hatoky amin'ny ho avy (ara-bola matetika nidika-panahy). Sokajy ambony indrindra ny zavatra ilaina izay hanosika ny olona hiasa dia sata ara-tsosialy.