Seleria tahony: ilaina fananana, caloric, mahandro fomba fandrahoan-tsakafo

Seleria - zavamaniry fianakaviana elo, izay olon-tsotra ny fiainana ny olona tsy mahalala na tsy mihaino. Ratsy tarehy eo ivelany, izany hoe, araka ny manam-pahaizana, dia heverina ho tena salama pantry. Ankoatra izany, dia tsy toy ny kolontsaina hafa, dia mahasoa ny saika ny zava-drehetra: ny fakany, tahony, ny raviny sy ny voa mihitsy aza. Sarobidy ho an'ny olombelona singa dia zaraina mitovy amin'ny rehetra manerana ny faritra Panorenana. Special tsara tokony seleria tahony. Izany ihany koa antsoina hoe stalked. Eo amin'ny sehatry ny nahandro legioma ity eto amin'izao tontolo izao angamba no zavatra malaza indrindra maitso.

mitombo legioma

Seleria SAMPA - dia zavamaniry izay aleony ny mando, nitambatra tsara-tany, dia mahatohitra ny ambany hafanana, na dia heverina ho ny toerana hahaterahan'ny ny mafana Mediterane. tsy dia fahita any Rosia. Fa tany Eoropa, indrindra ny kolontsaina sarobidy mendrika fanajana.

Tany am-boalohany dia nampiasaina ho fanafody ihany no tanjona. Izany dia somary vao haingana ihany no nanomboka nampiasa seleria tahony mahandro sakafo. Grow azy tao amin'ny zaridainan'i azo atao. Ara-ilaina mialoha ny tahiry ambioka. Ary ny manam-pahaizana milaza fa ny itsiriany nandritra ny taona maro ihany no nitombo. Tao anatin'ny telo herinandro izy ireo dia hitsimoka. Izany dia hitaky ny mafana, ary tsara ventilated toerana, ary koa ny fisotroan tsy tapaka. Avy eo, ny ketsa dia tokony hapetraka an-kalamanjana tany, ary araka ny tokony ho fikarakarana izany, miandry ny fotoam-pijinjana. Tsara homarihina fa io zavamaniry tena finicky ka mitandrina izany fa manahirana. Ilaina fisotroan ara-potoana antonony sy tsy tapaka weeding, ny kolontsaina mivelatra araka ny tokony ho hafakely. Ihany amin'ity tranga ity dia azo nahazo be ranony, mafy sy ny vokatry nofo.

Ny tena karazany

Ao Rosia, seleria nanomboka naniry vao haingana. Angamba izany no mahatonga ny safidy ny karazana dia somary kely. Anisan'ny malaza indrindra dia:

1. Malachite. Izany seleria SAMPA ny fotoana fohy mitombo. Vao 80 andro taorian'ny bary matsiro mitsimoka dia vonona ho amin'ny fampiasana.
2. Gold. Io isan-karazany nandritra ny 5 volana matures. Ny lafiny miavaka dia ny vokatry efa saika tsy misy banga ao anatiny.
3. Pascal. Dark bary maitso tokony ho 22 cm ny haavony hita rehefa afaka 100 andro.
4. Triumph. Amin'ny alalan'ny 130 andro mahafinaritra petioles emeraoda dia azo ampiasaina amin'ny sakafo.
5. Tango - mitombo isan-karazany amin'ny vokatra. Na izany aza, mila ny enim-bolana. Fa tamin'ny fotoana tena masaka sy mamy manitra vokatry mahazo tany am-boalohany-maitso manga Hue.

Any amin'ireo karazana amin'ny fikarakarana araka ny tokony ho voatery hahafaly ny Tompovavin'ny vokatra tsara.

Ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo

Mba handrahoana sakafo dia afaka mampiasa ny faritra izany legioma. Na izany aza anefa amin'ny fomba fanamboarana seleria ny vatan ho an'ny an-trano dia mampiasa ny tena liana. Be ranony sy petioles nofo matetika nendasina, mofo, na nifanizina ampiasaina amin'ny fanomanana ny salady isan-karazany. Masiaka ny masira tsiro amin'ny kely mandeha mangidy soa trondro, legioma hafa na hena. Ankoatra izany, noho ny nofo vokatry ny ranom-boankazo nanery tena ilaina ho an'ny fahasalamana. Misy fomba fanamboarana avy amin'ny vatan seleria izay tsy mitaky fahaiza-manao manokana. Diniho, ohatra, ny tsotra indrindra amin'ny akoho salady. Miasa mila manaraka tariny dia ny vokatra:

- 450 grama masaka tratra 1 seleria, sira kely, 125 h marikivy fanosotra, 1 grapefruit, 50 g voanjo, voasary makirana sotrokely Peel, dipoavatra mainty.

Ny fomba ny fanomanana salady:

1. Nono sy ny nofo grapefruit manapaka ho cubes. Ny tokony ho preliminarily Citrus hanala ny ambioka sy manadio ny slices avy amin'ny sarimihetsika.
2. Seleria sy mitetika hotetehina.
3. Products afangaro amin'ny lalina vilia baolina.
4. Omano ny saosy. Mba hanaovana izany, manampy ny marikivy zest fanosotra, sira, dipoavatra kely, ary whisk tsara rehetra.
5. Ny vokatra mifangaro mba hamenoana vaovao saosy.
6. Fa tsirony fanampiny hametraka natono torotoro voanjo.

Salady io toa tena manaitra ary mety ho ravaka ho an'ny latabatra misy.

hampilendalenda lasopy

Tena mora ny hanomana lasopy ny seleria tahony. Ny dingana tsotra maka fotoana firy. Ankoatra izany, ny filàna ny fanomanana ny vokatra tsotra:

- ny 3 500 litatra ny rano grama ny tahon ny seleria, 1 karaoty, voatabia 2, 550 grama ny laisoa, tongolo, lakolosy dipoavatra pod 1 sy legioma 15-20 grama ny menaka.

Manomana lasopy dia tena tsotra:

1. Voalohany seleria vaovao bary manerana mila hirodana, ary avy eo dia mameno azy amin'ny lapoely ny rano mandevy ka hamela ny mahandro amin'ny hafanana ambany.
2. Amin'izao fotoana izao, dia mila tongolo tapaka ho cubes, mitetika ny karaoty amin'ny grater, dia Fry azy amin'ny diloilo.
3. Hanamarinana ny laisoa ka hanampy azy ho ny seleria.
4. Amin'ny voatabia Peel. Mba hanaovana izany, dia mila aloha mba handatsaka ny rano mangotraka. Ny sisa pulp dia tapaka ho cubes, ary mandefa amin'ny saucepan.
5. Kosohy ny dipoavatra, mialoha manadio ho afaka amin'ny voa. Ireo izay tsy tia legioma izany dia mety ho marina 10 minitra mba hampidina azy any an-mangotraka antsasaky lasopy, ary avy eo dia hanala azy ireo ary hodiana tsy hita.
6. Asio zazharku sy sira kely. Entana dia tsy maintsy mahandro kely miaraka.
7. Esory ny lasitra amin'ny hainandro ary hamela ny manome ny lovia, fara fahakeliny 20 minitra.

Taorian'izay, lasopy, seleria tahony azo alatsaka ao amin'ny takelaka sy hanompo.

Sakafo ho an'ny levitra

Noho ny ambany caloric afa-po ny seleria dia tanteraka soa aman-tsara ho an'ny olona izay matavy. Afaka mampiasa azy io amin'ny sakafo tsy misy faneriterena. Ary nanome ny zava-misy fa mandeha tsara amin'ny ankamaroan'ny sakafo, lovia avy amin'ny tahony seleria Nanoro hevitra matetika mba hiomanana amin 'ny vanim-potoana amin'ny resaka sakafo. Ohatra, misy ny tena mahaliana dikan-tenin'ny salady, izay singa manaraka ireto dia ampiasaina:

- 1 nahandro atody, 1 nahandro karaoty sy ny 1 vaovao seleria sy ny yogurt, sira sy dipoavatra mainty.

Ny teknolojia ny fanomanana ny sakafo ity dia tsotra:

1. Voalohany, ny entana mila kosohy. Izany dia azo atao tondro molotra. Atody afaka hirodana sy legioma fotsiny notapahina ho cubes na ravin. Type ny pentimpentina eo amin'ny raharaha ity tsy ilaina.
2. Ny vokatr'izany dia tokony ho faobe sira kely, ary avy eo dia fenoy amin'ny yogurt (iva-matavy). Fa tsirony dia afaka manampy kely dipoavatra.

Amin'ny ankapobeny, lovia amin'ny seleria tahony - izany no tena entina dia samy mahita ny sakafo ara-pahasalamana. Noho ny fanampian'izy ireo dia afaka manome fahafaham-po ny hanoanana tanteraka tsy misy fanampiana fanampiny kilao tamin'izany andro izany.

Ny dingana fanomanana

Alohan'ny mahazo ny asa, ny entana rehetra dia tahaka ny fitsipika, dia ilaina ny manomana ny lalana manokana. Seleria amin'ity tranga ity - tsy afa. Raha ampiasaina ny fanomanana ny tanora petioles, dingana izany dia azo nesorina. Ho an'ny lehibe solofony Tsy ny raharaha. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra mialoha ny fomba fanadiovana ny seleria tahony. Ny olon-dehibe amin'ny ankapobeny zavamaniry tena matevina namoaka sarimihetsika ny marokoroko ambonin'ny. Satria na dia tsy mba noravana, ny masaka ho tonga lovia sarotra sy matsatso.

Amin'ny toe-javatra toy izany dia ilaina ny manohy toy izao manaraka izao:

1. Voalohany tsy maintsy manala ny tapany ambany amin'ny vokatry ny nanapaka azy tamin'ny antsy.
2. Petioles tsara hosasana ambanin'ny rano mandeha. Tokony ho maitso mamirapiratra. Raha teo aminy mavo misy tsilo, dia tsara kokoa ny manary.
3. Tsara nanapaka ny sarimihetsika mafy nanaraka ny halavan'ny manontolo ny vatan. Izany dia mora atao amin'ny antsy ny legioma.

Izao no vonona vokatra azo ampiasaina soa aman-tsara any amin'ny toerana. Ny mpandray vahiny dia tsy maintsy tsy mahay manadio ny seleria tahony, fa koa ny hahatakatra hoe nahoana izany no nataony. Ary isaky ny lovia vita amin'ny zavamaniry io, dia ho tonga matsiro sy salama.

sanda angovo

Low calorie seleria tahony - ny mampiavaka. Mpahay siansa no nahita fanazavana ho an'ny zava-misy izany. Raha ny marina fa misy ny be ranony bary be dia be ny fibre. Efa fantatra fa io no fananana digests ny vatan'olombelona sy ny mampiasa amin'ny fomba feno. Izany hoe, mihinana ny bary, dia afaka matoky fa tsy "hitoetra" ao amin'ny subcutaneous sela ho toy ny "piarovana ho an'ny andro ny orana." Ankoatra izany, dia fibre anjara mavitrika amin'ny fanadiovana ny tsinay. Tsy vitan'ny hoe tsy ampy izany ny seza, fa koa mahatonga ny haingana avy mialoha. Noho izany, be dia be ny seleria miasa toy ny laxative. Raha tsorina dia, fa misy zavatra tsara. Ny loto tsy stagnate, ary nanala haingana avy amin'ny vatana. Izany dia miteraka ny fahatsapana ny fandokafany tena sy ny toe-po Manatsara miharihary fa ny olona izay matavy mandritra manasatra Tena zava-dehibe.

Efa fantatra fa tamin'ny 100 grama ny seleria ahitana afa-tsy 13 kaloria. Ankoatra izany, dia tena manitra vokatra amin'ny kely masira tsiro. Low calorie seleria tahony dia ahafahanao manampy azy amin'ny sakafo isan-karazany. Ary ny sira amin'ity tranga ity, na dia tsy afaka ampiasaina. Izany no hisolo ny seleria tsy sorona tsirony.

Benefits ary mety hanelingelina

Ankehitriny, maro no miezaka ny fampiasana hita taratra seleria mahandro sakafo. Manoro hevitra anefa ny manam-pahaizana tena tsara manao izany. Alohan'ny manomboka ny asa, tsy maintsy mianatra ny tsara sy ny ratsy toetra mampiavaka ny seleria tahony. Ihany dia isika no matoky fa handray soa sakafo masaka ny vatana.

Anisan'ny toetra tsara io zavamaniry Tsara homarihina:

1. Ny vokany eo amin'ny mahasoa ny genitourinary taratasy mivalona sy ny voany roa noho ny fisian'ny ao ny fanaovana ny sodium.
2. Ny vokatry ny kolontsaina io dia ahitana ny marokoroko fibre, izay normalize ny dingan 'ny fandevonan-kanina sy ny tsinay peristalsis. Ankoatra izany, dia hanampy antsika hahita ny poizina sy hampihenana ny ra haavon'ny kolesterola.
3. Ny fisian'ny vitaminina C sy potasioma fanaka ary manatsara ny ra mivezivezy.
4. Tena ilaina ny menaka izay voarakitra ao amin'ny pulp, manana fiantraikany fa mamono otrikaretina sy hanatsarana ny famokarana ny gastric ranom-boankazo.
5. Tsy tapaka fihinanana ny seleria Manatsara sy manamafy fampisehoana ny hery fanefitra.
6. Anisan'ny manana Mahasalama ny zavamaniry izay hisorohana ny fahanterana-draharaha.

Fa ny seleria dia tsy dia azo antoka:

1. manan-danja ao menaka voarakitra mety mahazaka fanehoan-kevitra.
2. Diuretic toetra mampiavaka ny zavamaniry dia mampidi-doza ho an'ireo izay manana vato voa, satria izy ireo dia afaka hitarika ny hetsika.
3. Olona voan'ny varicose lalan-drantsika na thrombophlebitis, fa tsara ny hijanona tsy fihinanana sakafo amin'ny seleria.
4. Doctors vehivavy bevohoka ihany koa dia tsy manoro hevitra ny hirotsaka amin'izany vokatra.

Fa seleria dia tsy afaka hanimba ny voafetra dia be.

hafanana fitsaboana

Tokony koa ny mihaino ny tena sakafo amin'ny seleria ny vatan. Mba hiarovana ny fananana mahasoa ity vokatra, mafana fitsaboana dia tokony ho vita tsara be. Ohatra, azonao atao ny mofo matsiro trondro. Mitaky fotoana kely. To raharaha tokony hatao:

- 3 faty mackerel, sira, 3 jirofo ny tongolo gasy, 17 grama ny legioma menaka, 1 trotroana seleria sy ny Basil sy dipoavatra mainty kely.

Manomana sakafo izany haingana sy mora foana:

1. Voalohany, dia tokony ho ny trondro gutted ary nanasa tanteraka.
2. Teo amin'ny lafiny roa amin'ny maranitra antsy mba ho kely sy ny vatana dia ampidiro eto ny Basil ravina. Raha toa ka mila anjara kelikely kokoa, ny fatiny dia azo fotsiny manapaka ho sekely.
3. Nanadio ka nanasa seleria bary coarsely hirodana. Ny halavan'ny tsirairay ho ambany noho 3 santimetatra.
4. Peeled tongolo gasy fotsiny fisaka torotoro lafiny iray koa amin'ny antsy.
5. Lay fanaova foil.
6. Hizarana ny seleria. Izy no hilalao ny anjara asan'ny "lafika". Next ny hametraka ny tongolo lay.
7. Ataovy ny trondro eo an-tampony sy ny manify diloilo.
8. Fonosy ny foil mafy sy fiantraikany ny sisiny.
9. Alefaso ny fanaova amin'ny fanendasa-ny 20 minitra. Bake amin'ny 220 degre.

Malemilemy, flavorful ary tena matsiro trondro ho lehibe tanteraka sakafo antoandro na ny sakafo hariva fanampin'ny.