Sao dia mba ny fanatanjahan-tena dia manimba ny fahasalamana?

Ny olon-drehetra mahafantatra ny fanambarana izay ao anaty vatana salama sy ny toe-tsaina ara-pahasalamana, fa mila manao fanatanjahan-tena mavitrika kokoa. Saingy tsy ny rehetra mahalala ny fanatanjahan-tena dia manimba ny fahasalamana, ary koa ilaina. Izay vatana sy ny fomba mety hisy fiantraikany eo? Ahoana no mba tsy faniry voka-dratsy, ohatra, fialam-boly, na tenisy baolina kitra? Izany no hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity.

Inona no miseho ny fahavoazana lehibe ho an'ny fahasalamana ny fanatanjahan-tena?

Ny zavatra iray loha - mpankafy fiofanana, ary ny anankiray - ny kilasy amin'ny sehatra matihanina. Iza taova no tena tandindomin-doza? Na dia miankina amin'ny karazana fanatanjahan-tena? Mazava ho azy fa tsy ny rehetra asa ara-batana misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana. Tena zava-dehibe - mahalala rehefa hijanona.

Nanenjika ny vokatra tsara ny vatana manomboka miasa mihoatra noho ny fahafahany, izay mety handray anjara amin'ny fampandrosoana ny pathological dingana. Noho izany, matetika matihanina fanatanjahan dia manimba ny fahasalamana. Aretina miverimberina voatery miasa taova maro ara-bakiteny akanjo. Noho izany, misy ny olana amin'ny rafitra musculoskeletal (hozatra, tonona, hozatra) sy ny aretim-rafitra (fiakaran'ny tosidrà, aretin'andoha), izay mainka manasaro any rehefa lehibe.

mety antony

Indrindra fa ny fanatanjahan-tena dia manimba ny fahasalamana izany fa misy isan-karazany mety naratra. Ohatra, matihanina mpilalao baolina kitra na ny mpanao ady totohondry ho an'ny asa naharitra ela mitondra mihoatra ny iray sy ny concussion tapaka. Maro ny contusions tsotra sy sprains, angamba, fa tsy isaina. Koa, fanatanjahan-tena misy fiantraikany mafy ny ampahany sasany vatana sy ny hozatra vondrona. Ohatra, tenisy, badminton, fencing sy ny tifitra dia ahitana ny fandraisana anjara amin'ny tanana iray ihany. Noho izany, indraindray misy vokatry ny fampiofanana nandritra ny taona maro, ho toy ny fanitsakitsahana ny taova anatiny sy ny hazondamosina curvature. Indrindra dia ilaina ny tafiditra ao rehefa mieritreritra ny asa ara-panatanjahantena ho an'ny atleta fahaizana.

Inona no toro lalana ny fifantenana ireo fizarana ho an'ny ankizy?

Maro ny ray aman-dreny mieritreritra momba ity olana ity, ela be talohan'ny-tsekoly ny ankizy manatrika. Matetika aho ankizy 5-6 taona tsy tapaka manao na inona na inona fizarana. Misalasala momba izany dingana lehibe, dia mila manahy Tsy manimba ny fahasalamana raha toa ny fanatanjahan-tena? Dia jereo amin'ny dokoteran-jaza mba hanafoana ny mety ho exacerbations eo anatrehan'ny aretina rehetra. Maro ny dokotera manomboka amin'ny dihy fahazoan-dalana hiditra kilasy, noho ny izay ny zaza tsy mianatra nifindra peretruzhdayas koa, ary koa ny hatao zatra ny vaovao, mazava kokoa isan'andro.

Ny tena ilaina ara-batana karazana asa

Raha ny fandehany fa ny hanomboka Hanatsarana ny Fahasalamanao, dia tsy ilaina ny hividy ny famandrihana ny fanaovana fanatanjahan-tena na mividy mpampiofana manokana for manao tao an-trano. Tsotra mandeha ao amin'ny valan-javaboary mety hivadika mora foana ho amin'ny fotoam-pivoriana voalohany fiofanana, satria mandeha sy mihazakazaka no tena azo antoka sy ara-pahasalamana fanatanjahan-tena. Indrindra fa raha ny fianarana any an-tokotany no natao.

Noho izany dia te-hanomboka mba hanatsarana ny fahasalamana? Ampidiro, fara fahakeliny, ny antsasaky ny ora miaraka mihazakaza fomba. Ireo asa mendrika fomba tsotra indrindra mba handamina ny tompon'ny manan-tongotra efatra namana, izay efa zatra tsy tapaka tao an-tongotra vao maraina amin'ny weathers rehetra. Hafa mahasoa indrindra fanatanjahan-tena dia ahitana asa bisikileta sy ny filomanosana. Tsara indrindra rehetra, mazava ho azy, mba manambatra ny fanazaran-tena isan-karazany noho ny fanaovana ny hozatra sy ny sodina. Ankoatra izany, dia tokony ho salama tsy ny tena, nefa koa ny fanahy. Malemy fanahy fitondran-tena fanampiana ny yoga.

Araka ny hitanao, dia tsy foana ny fanatanjahan dia manimba ny fahasalamana. Tadiavo ny volamena afovoany ka handeha ho azy!