SADY sy vitamina ao amin'ny fiainan'ny lehilahy maoderina

Ankehitriny dia nanomboka nieritreritra ny amin'ny fahasalamany matetika ny olona, satria amin'ny fampivelarana ny indostria dia mitombo ny habetsahan'ny voka-dratsy. Ny fampiasana zavatra simika eo amin'ny fiainana andavanandro, famokarana fako, ny fandotoana ny rano, rivotra, tany misy fiantraikany ratsy ny fahasalaman'ny mponina. Tokony hampiana izany na dia ny sakafo tsy mety, ny fifohana sigara, ny alikaola, ny zava-mahadomelina, ny fitsaboana medikaly ary ny fomba fiaina sedraina.

Vokatr'izany, ny ankamaroan'ny mponina manerana izao tontolo izao dia ao anatin'ny fanjakana iray: mbola tsy marary, fa efa tsy salama.

Ny vokatra ara-pahasalamana dia fomba iray hamahana ity olana ity. Ny vokatry ny fahasalamana isan-karazany dia ny sakafo fanampiny. Izy ireo dia saro-baventy izay manimba ny vatana amin'ny asidra amino, vitamina, proteinina, fibre, mineraly, sns. Ary ny sakafo ara-tsakafo ao amin'ny sakafo fanampiny dia tsara kokoa noho ny sakafo maimaim-poana, tsy lazaina intsony ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished ary ny sakafo efa vita, izay mahatratra 90% amin'ny sakafo.

Fantatry ny rehetra fa ela no tsara kokoa noho ny fitsaboana ny fisorohana.

Mba tsy aretina vokatry ny tsy fahampian'ny otrikaina amin'ny sakafo (kalsioma fahampiana dia afaka mitarika ho tapaka, tsy iode mampihena ny haavon'ny ny faharanitan-tsaina, ny tsy fahampian'ny sélénium ao amin'ny sakafo mety hitarika kansera), ianao fotsiny mila manampy azy ireo.

Ho an'ity tanjona ity, dia misy ny fanampiana ara-tsakafo izay afaka mitazona ny fahasalaman'ny vatana amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy. Izy ireo dia fitambarana voajanahary ary tsy maintsy ilaina amin'ny tolona ho an'ny fahaveloman'ny olombelona amin'ny toetry ny tontolo iainana.

Ny fitaovana vitaminina koa dia fitaovana fanorenana sarobidy ho an'ny sakafo amin'ny sela. Afaka mamonjy antsika amin'ny aretina maro izy ireo, mahatonga azy ireo ho salama sy matanjaka. Fa tokony hitandrina tsara amin'ny safidy vitamina complexes, satria vitamins dia sady voajanahary sy artificial. Ny vitaminina synthetique dia manana rafitra kristaly izay tsy afaka hizarazara ny vatan'olombelona. Porofo izany dia ny fofona sy ny loko ny fisotrony ny olona mampiasa azy. Manome tsindrim-peo izany fa ny voa dia manala vitamina amin'ny vatany, miasa ho an'ny roa. Ny vitaminina synthetique koa dia manampy amin'ny famongorana ireo zavatra simika mampidi-doza ao amin'ny vatantsika.

Vitaminina ara-boajanahary, toy ny vokatra avy amin'ny orinasa McAster, na dia miditra amin'ny vatana aza amin'ny voka-drivotra maro dia tsy miteraka. Noho izany, raha manapa-kevitra ny hanomboka vitaminina ianao, dia mifidiana mambra mendrika izay mamokatra vitaminina voajanahary.

Avy amin'ny fampiasana ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo vitaminina ao ny ho avy am-polony taona, ny olombelona tsy ho afa-mandositra, satria zava-baovao ao amin'ny orinasa sakafo sy ny fomba fiainana ny olona ankehitriny nitondra ny vatana ny fahampiana ny akora ilaina.