Rye bran - ny sisa tavela amin 'katsaka mamy

Saika ny olona rehetra nandre ny vokatra toy izany, tahaka ny bran, nefa tsy tena inona izany. Ny bran - milled akorany mafy tsaramaso - dia toy ny vokatra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana. Manampy ny système digestif, manadio azy io. Amin'ity tranga ity, dia misy ny manaraka "voka" vokatry - nohatsaraina loko sy ny manjo, lanja fampihenana. Noho izany, na inona na inona lafiny amin'ny mijery - ny bran dia zavatra tena mahasoa.

Arakaraka ny Koba isan-karazany, izay ampiasaina ho vokatra miavaka bran ampemby, vary, vary, oats sy vary. Ankoatra izany, dia samy manana karazana ampy ny isan'ny fananana ilaina ilaina ny vatana sy ny trano fitehirizana dia ny vitaminina sy ny mineraly. Ny soa tsirairay bran karazana noho ny zava-misy fa ny fanaovana dia voatahiry akora ilaina indrindra, izay nanome toetra ny voa rehetra amin'ny ankapobeny.

Rye bran dia manana fananana tsara fanasitranana, eo izay mafy tsara mba hanasongadinana fa zava-dehibe indrindra. Ny fampiasana ny vokatra izany dia manana immunomodulatory vokany eo amin'ny avokoa ny tena rehetra, dia mampitombo ny fanoherana ny anti-niparitaka be sy ny areti-mifindra. Rye bran manana choleretic vokany, Mampitombina ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny ra, manala ny loto, mampihena kolesterola, amin'ny alalan'ny fanampiana ny hanoanana cropped hiady tamin'ny bulimia.

Zavatra tsy ahitana vokatra be dia be ny zavatra mahavelona, ny lehibe indrindra izay mandray anjara amin'ny fibre. 100 h ny bran efa ho 40 h latsaka amin'ny harena. Fibre singa tena tsara ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretina maro. Atherosclerosis, matavy loatra, goiter, ary aretina ny aty, mangidy tatavia sy ny sarakaty - izany rehetra izany dia azo sorohina amin'ny alalan'ny fanampiana ny sakafo amin'ny fibre, izay tena manan-karena amin'ny bran, ampemby, vary, ary ny hafa.

Koba isan-karazany, izay ny vokatra no vokarina, feno vitaminina B, asidra amine, vitaminina A sy ny E, ary koa ny habetsahan'ny mineraly be sélénium, chrome, manezioma, vy, iode, sy potasioma. Ankoatra izany, dia manome baiko ny maridrefy tsy gluten noho ny vary voa, fa ny habetsahan'ny proteinina ampemby no tsy hilefitra ny ambony "fotsy" voa. Rye bran - loharanom- polyunsaturated matavy amine, izay Mahasalama mahery.

Mazava ho azy fa vokatra io dia tsy nekena fanafody amin'ny heviny ny teny, nefa misy fanasitranana vokany eo amin'ny vatana iray manontolo. Mihinana bran tsy manome zavatra mahavelona, fa ny fikasana koa handamina ny asan'ny taova maro, ary mitondra ny vatana ny poizina. Koa, izany no vokatra tsara dia manampy amin'ny matavy loatra, toy izany koa ny sakafo any amin'ny bran, hevitra izay feno fihetseham-po ihany no tsara, dia nahazo in malaza. Calorie 100g Kč dia 220 eo ho eo, izay ampy Hamelombelona ny vatana levitra ao amin'izany drafitra izany, ny olona tsy mahatsiaro ho noana.

Dokotera sy sakafo ara-pahasalamana tsy fahazoan-dalana mankany loatra nentiny ho babo ny vokatra - afaka mitondra any amin'ny bloating, tsinay aggravation ny aretina sasany, ary vitaminina fahampiana. Mba hanomboka hihinana ampemby bran, dia ilaina ny manomboka amin'ny kely ampahany amin'ny vokatra, alona rano. Ny slurry dia afaka hanampy ho sakafo isan-karazany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka mihinana bran amin'ny kefir, yogurt na misotro dite fa tsy mofomamy.