Potasioma: ny isan'andro ny tahan'ny fanjifàna

Ny tanjon'ity Ity fampianarana ity dia hianatra ny andraikitry ny tena sela ny singa simika - potasioma - ao amin'ny metabolism ny vatan'olombelona. Koa isika hahalala an'izay hitranga amin'ny tahan'ny isan'andro ny potasioma sy manezioma dia azo antoka ny fiasan'ny taova lehibe rehetra sy ny batana rafitra ao amin'ny vatana.

Mpikaroka, ny olana sy ny fanantenana

Eo amin'ny fiainana andavanandro, dia matetika isika no mampiasa ny andian-teny toy ny: "Tena ilaina ny mihinana satria mahasoa." Fa trite fanambarana dia siansa iray manontolo, ka ho feno nataonay valin 'ny fanontaniana mikasika ny fahasalamana sy ny sakafo, miorina amin'ny zavatra simika ny akora izay hita ao sakafo. Mpikaroka mandalina ny anjara asan'ny singa simika ao amin'ny metabolism, ary manompo toy ny fototry ny taona physiology, ny sakafo sy ny sakafo ny fahadiovana. Ny asa dia: ny fianarana sy ny rafitra mifehy ny voaray am dissimilation manazava ireo fanehoan-kevitra sy ny andraikitry ny singa simika, toy ny sodium, sy potassium, manezioma sy chlore eo amin'ny fiainan'ny olombelona sy ny sela taova rehetra. Dietetics, miorina amin'ny biochemical fianarana, no mamaritra izay ny tahan'ny isan'andro ny potasioma, vy, solifara sy ny singa ilaina amin'ny fikojakojana ny ara-dalàna metabolic ambaratonga.

Ny fototra zavatra simika ny zavamananaina

Ny mpahay siansa, biochemists dia nampiseho fa ny zavamaniry, ny biby sy ny olona mirakitra ny ampahany amin'ny sela tena singa simika ao amin'ny tabilao. Potasioma sy manezioma, ny lanjan'ny izay mihevitra fa ny macro, izany hoe ny votoaty ao amin'ny sela no lehibe. Andeha isika handinika ny asa amin'ny an-tsipiriany, ary mahita ny zavatra ho mitovy amin'ny isan'andro ny tahan'ny potasioma ho an'ny olona.

potasioma anjara amin'ny fitaterana ny akora amin'ny alalan'ny sela fonontselan'ny

Mba hamaritana ny andraikitry ny potasioma eo amin'ny famindrana ny ions alalan'ny sela manify bilayer mampiasa ny famantarana toy ny permeability coefficient R. Izany dia miankina amin'ny hatevin'ny ny sela manify, ny solubility ny potasioma ions ao amin'ny lipid sosona sy ny diffusion coefficient D., ohatra, ny masonkoditra ny olombelona erythrocyte manify mifantina ny potasioma ions, ary ny permeability coefficient dia 4 ora tolakandro / s. Tena ambany dia ambany koa permeability manify ny ela sandrin'ny neurocyte - axon - miankina tanteraka potasioma fantsona. Na dia tokony homarihina fa afaka mandroso sy ions hafa, fa amin'ny soatoavina ambany ny permeability coefficient noho ny potasioma. Miorina amin'ny ny etsy ambony, dia lasa mazava Inona no anjara asan'ny ao amin'ny rafi-pitatitra mitendry ny potasioma, isan'andro tahan'ny izay eo ho eo amin'ny 2 grama, ary ho an'ny olona izay manao asa mavesatra karazana - from 2.5 ny 5 g

Vokatry ny potasioma ions ny aretim-rafitra

Ny vaovao sy fikarohana momba ny tokony fampandehanana ny fo sy ny fikorianan'ny ra ny asa, amin'izao fotoana izao tena mifanaraka noho ny fitomboan'ny haavon'ny saina toe-javatra, hampitombo ny dian'ny fiainana, ny fielezan'ny manimba ny fahazarana (fifohana sigara, fisotroan-toaka eo amin'ny mponina). Ny tranga ny angina, mpanelira aretina lalan-dra, ny mety ny aretim-po sy ny tapaka lalan-dra avo indrindra amin'izao fotoana izao. Potasioma, isan'andro ny tahan'ny izay tonga eo amin'ny tena indrindra amin'ny biby sarobidy vokatra: trondro, veal, ronono, normalizes tosidra, mifehy ny innervation ny myocardium. Izany manampy amin'ny fisorohana ny cardiac arrhythmias: Arrhythmia sy tachycardia. Tsy ilaina ny tsy miraharaha ny zava-misy fa ny macro singa hita ao amin'ny zava-maniry maro, manompo sakafo ho antsika, izany hoe: ovy - 420 levitra ao amin'ny betiravy - 155 levitra ao amin'ny laisoa - 148 levitra (isaky ny 100 g).

Tsara mpiara-mitory potasioma - magnésium

Tsara homarihina fa miaraka amin'ny potasioma ny ara-dalàna tao amin'ny efitra metabolism dia mitaky ihany koa ny magnésium ions. Manondro macroelements izy ireo ary matetika manao biochemical synergistic amin'ny fanehoan-kevitra. Manezioma, potasioma sy ny toy izany, ny isan'andro tahan'ny izay somary avo (0,8 ny 1,2 g), mametraka fepetra ny tonus ny taolana hozatra, fo asa, fanaraha-maso mitondra famantarana in pitatitra sela, ka noho izany samy macroelements ampiasaina ny fisorohana ny fahitan-tory, mora tezitra, raiki-tahotra Hoy ny vokatr'izany potasioma sy ny magnésium fahampiana.

Samy macro singa manatona ny sakafo amin'ny vokatra toy ny vary, buckwheat, tsaramaso, aty sy ny akoho amam-borona, ary koa ny zava-pisotro ronono masirasira. Tsy tapaka fihinanana ny sakafo toy izany compensates noho ny tsy fahampian'ny potasioma ao amin'ny vatan'olombelona.

Age sy ny firaisana ara-nofo tsy fitoviana eo amin'ny levitra ny macronutrients

Araka ny voalazanay tetsy aloha, na soritry singa - sy manezioma, ary ny potasioma (isan'andro tahan'ny izay Miovaova arakaraka ny 2 ka hatramin'ny 4 grama isan'andro) - misy fiantraikany amin'ny fananganana ny taolana sela sy anjara ny fivoarana sy ny fanamboarana. Izany no tena zava-dehibe, indrindra fa eo amin'ny fahazazany. Mba hahazoana ny vola takiana ny potasioma (avy amin'ny 0,15 ny 0.3 h isan'andro) ao ny sakafon'ny ny zaza dia tsy maintsy ho amin'ny voankazo sy ny voaroy, indrindra apricots, akondro, frezy. Amin'ny ampy ankizy be dia tokony hihinana yogurt, yogurt, akoho sy atody. Toy ny zaza ny vatana mitombo haingana, mila isan'andro cellule potasioma mandanjalanja tsara. Ny ions ny singa simika tafiditra amin'ny proteinina sy voafintina, ny glycogen no namorona ny fananana buffering-drà, fa manome ihany koa ny faniriana sy ny hozatra kozatra Contraction. Misy ny antony rehetra milaza fa ireo asa rehetra dia tanterahana amin'ny alalan'ny potasioma. Ny tahan'ny isan'andro ny ankizy dia 460 levitra. Mila ity singa, ary hanamafy orina ny fahasalaman'ny vatana ny vehivavy. Daily ho avy hatramin'ny telo grama ny potasioma. Raha jerena ny zava-misy fa ny mafy ampy ara-batana asa ny ankamaroany dia atao amin'ny olona, noho ny isan'andro ny tahan'ny potasioma tokony ho hatramin'ny 5 grama.

Mampitandrina sakafo ara-pahasalamana fa ny fampiasana ny voadio siramamy, kafe, toaka mahatafintohina ny hisakana ny fiasan'ireny ny potasioma avy amin'ny sakafo ao amin'ny tsinay nahazo taratasy mivalona. Macroelements fahampiam mety ho resin'ny mampiasa vitaminina-mineraly-be, toy ny hoe "Duovit", "Supradin", na noho ny nidirany ny sakafon'ny olona amin'ny fahazaran-dratsy, voankazo maina, walnuts, voatavo ambioka. Ka dia hisy potasioma fenitra isan'andro. Ao ny ao anatiny maina apricots - 2.034 h mifototra amin'ny 100 h ny vokatra. Ity boky dia tokony ho zaraina ho maro, fa tsy hihinana sakafo amin'ny fotoana, raha tsy izany dia mety hitandrina soritr'aretin'ny dyspepsia. Misy ifandraisany amin 'ny fampiroboroboana ny fomba fiaina mavitrika lasa mpahay siansa ny sakafo izay tsara indrindra manezioma fifandanjana fa ilaina sy potasioma ao amin'ny vatana. Izany, ambonin'ny zavatra rehetra, ny fampidirana ho mora foana ny sakafon'ny levonina legioma proteinina sy mixtures azy, tsy mitaky fitsaboana maharitra hafanana sy ny fanomanana soanambo. Mitahiry potasioma isan'andro tahan'ny amin'ny grama - amin'ny 3 ka hatramin'ny 4.7, sy ny vola takiana ny manezioma, kalsioma, vy sy mamantatra zavatra.

Nahoana no tokony ho feno sakafo

Inona no mety hitranga raha toa ka hiaina ny vatana na ny tsy mihoatra ny singa toy ny manezioma sy potasioma? Daily fenitra ireo, dia tokony ho Tadidio 1,8-2 3-4,7 h sy ny G, tsirairay avy. Rafitra korontana ny fandevonan-kanina, matahotahotra aretina, fiakaran'ny tosidrà mety hitranga noho ny tsy fahampian'ny singa iray toy ny potasioma. Daily fenitra izany ihany koa dia tsy tokony mihoatra ny 4,7 grama, raha tsy izany ny olona iray voan'ny polyuria, korontana ao am-po sy ny voa.