Ny pants dia mampihorohoro. Fanatanjahan-tena: inona no ampiasaina ary iza no mety?

Ny fanondranana fanenoman-damba dia karazana fanatanjahan-tena manokana, izay mikendry ny hampitombo ny fampidiran-dra amin'ny alalan'ny fihenanam-po sy ny lalan-dava lalina. Vokatr'izany dia mihatsara ny oksizenina sy ny sakafo mahavelona ny hozatra, henjana kokoa ny gazy karbônina. Ny akanjo toy izany koa dia ampiasaina ho an'ny tanjona ara-pitsaboana, ohatra, amin'ny fihinan'ny varikose, ary koa ho an'ny vehivavy bevohoka. Saingy ny fampiharana ankapobeny dia amin'ny fanatanjahantena.

Ny fivarotana sportswear ianao dia afaka mividy pataloha famatrarana, T-shirts, ba kiraro, sy ny toy izany vokatra.

Benefitsa fampiasana

Ny fampiasana an'io karazana lamba rongony io dia ny fisorohana ny fahasalamana vasoka. Noho ny fikarakarana tsara, dia mahavita manohitra ny entana lehibe tsy misy vokany izy. Noho ny vokatr'izany dia mihena ny lamosin'ny tazomoka noho ny fanatanjahan-tena mahazatra. Ny marika maoderina dia mamolavola pataloha, kiraro, leggings, scones, t-shirts, T-shirts ary akanjo hafa izay mamela ny atleta hanome fampiononana mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana.

Amin'ny fividianana fitaovana toy izany dia azonao atao ny manalavitra ny olana sasany:

• Fitaingan'ny cardiovascular.
• Stagnation ny venous ra.
• Fanelingelenana ny fampidiran-dra.
• Edema amin'ny faravodilanitra.
• Fihetseham-po mifandraika amin'ny thermoregulation.
• Ny endrik'ireo antsoina.
• Mandreraka haingana.
• Fahafatesana taorian'ny fampiharana.

Famerenana ny fiverimberenana sy fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena

Azo antoka fa tokony hampiasaina ny fampiasana ny fanasan-damba ao amin'ny fanarenana. Marika maro no mamorona akanjo fitafy miavaka manokana ho an'ny fahasitranana. Ny tena mampiavaka ny lambam-pandriana toy izany dia ao anatin'ny fiantraikany tsara indrindra, raha ampitahaina amin'ny fiofanana. Mampiroborobo ny vokatry ny fambolena sy ny sakafo hozatra izany.

Karazana fanatanjahantena sy fitafy fanongotra

Ny atleta dia misafidy tsiron-tsakafo, izay fiofanana mahomby amin'ny fanatanjahantena toy ny ady, ny atletisma, ny fampiofanana mavesatra. Mampiasa akanjo toy izany ho an'ny mpihazakazaka sy gymnasts. Tampoka no tiako hijerena pataloha.

Hatsikana hamongorana

Ankehitriny dia misy akanjo natao manokana ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Ohatra, ny pataloha famindrana dia mifidy karazana atletisma, skiing sy bisikileta. Ny akanjo toy izany dia voafidy ho an'ny fifaninanana sy fifaninanana samihafa. Ny pataloha dia lavorary ho an'ny fanofanana. Amin'ny fanatanjahan-tena sasantsasany dia misy ny tena tanjaky ny hahazoana marika maromaro sy karazana ratra maro samihafa. Noho izany, ireo mpankafy amin'ny fanatanjahatena sy ireo atleta matihanina dia tokony hikarakara fanohanana misimisy fanampiny.

Ny fametahana famindrana dia manampy amin'ny fanatsarana ny proprioception - fahatsapana ny toerana misy ny vatana eo amin'ny habakabaka. Noho izany, mihatsara ny fandrindrana, mandrindra ny teknika mihazakazaka. Ho an'ireo mpitaingina bisikileta, atleta ary mpihazakazaka, ity singa mpanao fanatanjahantena ity dia tsy azo soloana tsotra izao.

Famatrarana tombony avo laza pataloha ho an'ny olona. Izy ireo dia vita amin'ny fitaovana manokana izay manara-maso tanteraka ny fiaramanidina ary miaro amin'ny fiposahan'ny masoandro na ny hypothermia. Vokatry ny fifehezana ny hafanana, ny fihenan'ny vozona avo dia avo, ary ny fiantraikan'ny fihenan'ny vokatra dia mampivelatra ny vokatry ny fiofanana.

Inona no mampiavaka ny fitaovana?

Tsara homarihina fa ny fitaovana entina hanamboarana fanatanjahan-tena dia manala avy hatrany ny fahatsapana hafanana ary avy hatrany dia maina. Plus, ny lambam-pamokarana dia voafafy amin'ny vahaolana manokana. Izay misakana ny famokarana bakteria izay mahatonga aretina ho an'ny hoditra. Amin'ny fividianana akanjo toy izany, ny olona iray dia afaka mahazo antoka fa azo antoka fa voaro amin'ny fofona tsy mahafinaritra izy.

Ny fahombiazan'ny fampiasana fitaovam-panatanjahan-tena toy ny fametavetana fanodinana dia efa nankasitraka ireo atleta matihanina maro sy ireo mpitia mavitrika. Ny marika maoderina dia mamorona akanjo ho an'ny tsirony rehetra. Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia manana loko isan-karazany ary voaravaka amin'ny sary rehetra, ka ny tsirairay dia afaka misafidy izay tiany.

Mandehana ho fanatanjahantena ary ho salama!