Ny fomba haingana kokoa metabolism?

Alohan'ny miezaka mba hamaritana ny fomba hanafainganana ny fifanakalozana ny akora eo amin'ny tena, dia tsy maintsy aloha hahita izay mahatonga azy io mba hampihenana ny. Ny antony mahatonga ny toe-javatra, dia mety ho maro;

• fototarazo predisposition;
• taona;
• Body endri-javatra;
• hormonina aretina;
• hozatra aretina.

Mazava ho azy fa tsy ny rehetra dia azo miresaka antony sy ny vahaolana tsy hilaza aminao foana ny fomba mihazakazaka ny metabolism, fa mila miezaka hamita sitrana. Ankoatra izany, ny fomba fitsaboana tsy maintsy ho feno, raha ny asa lehibe no avo indrindra.

Ny tanjony dia ny mamaritra ny fomba fototra, ny fampiasana amin'ny fomba fanao izay hanampy hanafaingana ny metabolism eo amin'ny vatana:

1. Iray avo fomba fahombiazana dia ny hampitombo ny habetsaky ny hozatra bahoaka. Hozatra sela manana asa izay valo heny noho ny tavy. Noho izany, ao anatin'ny toetry ny fitsaharana, dia nandoro kaloria betsaka kokoa noho ny farany. Ankoatra izany, mba hanatsarana ny ara-batana dia mety tsara asa mendrika isan-karazany anaerobic asa (mihazakazaka, bisikileta, mandeha (anisan'izany ny fanatanjahan-tena), lomano).
2. Tadidio fa ny vokatra avo taorian'ny fiofanana anaerobic misy raha tsy rehefa tapaka ny kilasy. Fa indrindra vokany, tokony ho azo antoka fa ny fo ny tahan'ny nandritra ny fanatanjahan-tena tao anatin'ny 70% ny lehibe indrindra ny vidiny (ny haavon'ny fo indrindra ny tahan'ny: 220 - ny isan'ny taona = ny fonao avo indrindra ny tahan'ny teboka). Amin'ity tranga ity, ny tahan'ny metabolic ambony indrindra.
3. Aza adino ny manana sakafo maraina. Mba hanafainganana ny metabolism eo amin'ny tena, tsy maintsy tanteraka ny sakafo maraina isa-maraina. Tao amin'ny tena, izay tsy mandray sakafo amin'ny alina, dia slows ny fifanakalozana ny akora. Raha tsy mihinana sakafo maraina ampy, ny sela moramora ny asan'izy ireo, ary manomboka mitombo matavy amin'ny tahiry.
4. Ny sakafo dia tokony ho matetika sy fractional. Diet, accelerates metabolism, tafiditra amin'ny sakafo matetika. Raha ny tena nandritra ny fotoana maharitra dia tsy mahazo sakafo, dia manomboka any amin'ny hanoanana fomba, izay noho izany manindry ny metabolism. Tsarovy fa tsy mihinana ny sakafo, tsy nanapaka ny habetsahan'ny kaloria izay latsaka ao amin'ny vatana: ho toy ny fitsipika, ny olona mihinana tsy raha manao izany matetika kokoa. Toy ny sakafo tsara indrindra - ny fisarahana ny telo lehibe sakafo nandritra ny enin-.
5. Ny sakafo dia tokony ho marina. Eo ho eo amin'ny 25-30% 'ny fihinana sakafo tokony ho proteinina (atody, hena akoho, maizina sokola, walnuts), izay Natomboka ny ny metabolism. Koa, araka ny metabolism ny fitaovana hitondra fiovana goavana mety ho indroa isan'andro misotro dite maitso. Ny sakafo dia tokony ho be dia be ny vokatra misy fibre. -Kevi-pitantanana mizara izany, mandany be dia be kaloria.

Ny vokatra tsara indrindra izay hanampy hanafainganana ny metabolism eo amin'ny tena - izany hazan-dranomasina (indrindra fa ny trondro), voatabia, voaroy (indrindra blueberries), ankamaroan'ny voankazo sy ny vokatra.

Misotroa betsaka. Rehefa very ny vatana tsiranoka, dia mampihena ny tahan'ny metabolic noho ny vokany eo hafanan'ny vatana. Rehefa dehydrated sela, ny tena mari-pana latsaka, ary mandrisika sela mba hitahiry matavy.

Ny habetsahan'ny rano tandrify levona -primerno 2,5 litatra isan'andro. Ary, raha misotro rano mangatsiaka, izany koa dia manampy hampavitrika ny metabolic dingana: ny tena tsy maintsy mandany hery amin'ny zavatra mba hanangana ny mari-pana ny tsiranoka misotro ianareo. Na izany aza, izany tsy midika hoe tokony ho ranomandry ny rano: Aza adino fa misy foana ny mety ho angina.

Ny zavatra farany ny manamarika: raha ny fomba famatsiana fahefana mahafeno ny fepetra takiana rehetra, ary ny tena lanjany dia tsy mihena, dia ilaina ny hiatrehana ny ny hormonina. Mety misy olana amin'ny tiroida fihary.