Ny fifadian-kanina amin'ny akondro andro: mandinika ny valim-pifidianana. Firy kaloria in 1 akondro

Ny olona mitodika manefa andro izany, raha te ho very izy ireo lanja na fotsiny ny manadio ny vatana, nefa tsy mora foana ny misafidy ny tsara indrindra sakafo. Hatramin'izao, noho ny fifadian-kanina atypical andro malaza eo amin'ny akondro. Na dia eo aza ny zava-misy fa maro ny sakafo mandrara ny fampiasana ny vokatra izany, tsy manimba fahasalamana olombelona ka tsy mandray anjara amin'ny lanja tombony.

Maro ny olona mihevitra fa io voankazo vahiny dia avo-calorie, sy tahaka ny tena ilaina dia tsy azo ampiasaina noho ny fikirakirana ny andro. Raha ny marina, manontany tena hoe firy kaloria amin'ny akondro iray, tokony tsy manitatra. Voa iray (120 g) dia ahitana 100 kcal, izay tsy avo loatra.

Inona no ilaina marary mitsika andro

Maro ny kely saina atleta manimba akondro manitatra, noho izany aza dia miezaka ny hahazo azy ireo, fara fahakeliny, ny sasany soa. Exotic voankazo mihitsy, ka noho izany ny marary mitsika andro akondro, dia manana lafin-javatra maromaro izay manatsara ny toerana misy ny taova rehetra. Anisan'izany:

• fanafahana amin'ny fahaketrahana;
• hatrany fanafoanana ny hanoanana;
• excretion ny ranon-javatra be loatra;
• ny fikojakojana ny asa ara-dalàna am-po.

Fresh akondro manan-karena amin'ny pectin, fibre, proteinina, vitaminina C sy PP, ny sodium, manezioma, vy sy potasioma. Matetika, dia nihinana ny vokatra atleta matihanina, mba hanitsy ny vatana ny fandaniana angovo sy mampitombo ny hozatra fivoarana. Ny fahafantarana ny fomba kaloria maro ao amin'ny 1 akondro, dia afaka mora foana ny manao kajy ny habetsaky ny voankazo levona isan'andro. Izany dia hanome fahafahana hankafy ny fanandramana hafakely voankazo, dia tsy mahamenatra fandaharam-potoana.

Ny fifadian-kanina andro akondro ilaina ny manao allergie na tsy fahazakana eny, ary koa ny fandikana ny tsinay taratasy mivalona. Izao fototra, ny fampiasana ny "mampidina entana avy" Miharihary, indrindra fa raha manampy ny lisitry ny lanja ity fampihenana.

fomba fanamboarana

Ary nifady hanina andro akondro dia aseho amin'ny mpanjifa ao amin'ny fiovana maro. Anisan'ny maro samihafa ny tsy dia mora ny mifidy ny tsara indrindra raha ara-pahasalamana ny sakafo dia OK, ary allergie na tsy fahazakana sakafo hafa, teo ihany ny izany, dia tsy misy.

Ireto ambany ireto ny safidy fahita indrindra, eo izay afaka mifidy izay olona tianao, toy ny vokatra ho saika mitovy. Ny zava-dehibe indrindra - ao an-tsaina fa ny sakafo toy izany dia tokony arahina intsony matetika noho ny indray mandeha isaky ny tapa-bolana, fa ny farany dia tokony ho sakafo tsy taty aoriana noho ny 07,08 PM.

Akondro amin'ny paoma sy ny anana

Classic andro fifadian-kanina amin'ny akondro sy ny ampongabendanitra toy ny olon-drehetra tsy an-kanavaka, fa noho ny zava-misy fa izy dia fantatra amin'ny lanjan'ny very nandritra ny fotoana ela, dia toy izany ny fihinanana sakafo haingana leo. Noho izany, dia nanapa-kevitra ny sakafo ara-pahasalamana isan-karazany ny sakafo, manampy ny anana sy ny kôkômbra. Ny sakafo sisa rehetra tsotra iray ihany:

• sakafo maraina - roa akondro masaka;
• sakafo atoandro - paoma marikivy karazany;
• sakafo hariva - dia kely ny vaovao anana sy ny mpanelanelana amin'ny tontolo kokombra roa habeny.

Nandritra ny andro, dia voarara mafy hihinana sira, fa aza hadinoina ny misotro mihoatra ny 1,5 litatra carbonated rano.

Ny sakafo ny akondro sy ny yogurt

Amin'izany andro izany dia ahitana ny sakafo telo akondro, roa kaopy ny ambany-matavy yogurt sy sotrokely ny tany havozo manitra. Ny tena vokatra (akondro) Tsy maintsy ho tena sakafo sy sakafo maivana ny tolakandro sy ny sakafo atoandro tokony misotro iray vera kefir, nanampy teo noho ny antsasaky ny sotrokely ny havozo manitra.

Sakafo amin'ny rano sy ny akondro

Zavatra tsy tratry ny ananany sakafo tsy ny olona rehetra, fa raha manaraka izany, tsy afaka mandeha na aiza na aiza avy tao an-trano. antsasa-kilao ny vaovao akondro eo amin'ny sakafo, ary koa ny iray litatra sy sasany ny tsiranoka, izay ahitana zava-pisotro ireto: ranom-nanery ny vaovao, tsy misy rano tsotra mandatsa-dranomaso, voankazo compote.

Dia be rehetra voankazo sy ny ranon-javatra (afa-tsy carbonated rano) dia tokony ho zaraina ho faritra maro mitovy, ka hano / hisotro raha vao ny fihetseham-po ny hanoanana. Rehefa enina ora hariva ihany no avela hisotro rano.

Ny fitambaran'ny akondro sy ny ronono

Raha oharina amin'ny teo aloha andro, dia tsy maintsy ho tsy hampiasa vokatra, ny fanangonam-bola. Fa ny andro manontolo dia takiana mba mihinana sy misotro akondro telo tsy mihoatra ny 300 ml ny ronono matavy afa-po ny ambany indrindra. Banga eo amin'ny sakafo dia tsy maintsy mitovy. Raha toa ianao misotro ronono amin'ny teny madio tsy miasa, dia afaka manampy azy fotsiny ny dite na kafe tsy misy siramamy.

Ronono dia tsy ny rano ihany, izay azo antoka fa manana zava-pisotro ao amin'ny vola takiana amin'ny andro. Mandritra izany fotoana izany isika dia tsy maintsy mampiasa ny iray hafa litatra sy sasany ny rano tsotra tsy misy entona.

exotics

Mahaliana X-SAMPA tsy ampy ahitana akondro sy ny grapefruit. Mba farany hahazo ny tiana vokatr'izany, dia tsy maintsy hihinana roa grapefruit lehibe sy maro toy ny akondro.

Nandritra ny sakafo maraina voalohany sy faharoa mba hihinana akondro iray ho an'ny sakafo atoandro sy tolakandro dite - grapefruit iray, ary sakafo hariva dia tokony ahitana ny iray kapoaka amin'ny raokandro dite tsy misy siramamy. Teo anelanelan'ny sakafo, tandremo tsara ny misotro iray vera mbola rano.

Ny vokatry ny fifadian-kanina andro

Ny fifadian-kanina amin'ny andro tsirairay akondro manome vokatra tsara. Indray andro monja mitantana ny very ny anankiray amin'ny telo kilao, arakaraka ny lanjany voalohany. Ankoatra ny levitra, dia misy ihany koa ny fanatsarana manan-danja eo amin'ny toe-po sy hery afa-po ny tena. Ny marary mitsika andro akondro (hevitra no eto ambany) Manampy ny manala ny mamontsina sy betsaka mba hampihenana ny haben'ny ny vavony, izay tsy mbola handevona sakafo isaky ny sakafo.

hevitry ny mpanazatra

Mpampiofana za-draharaha mendrika ihany no tsy afaka manampy amin'ny fanomanana ny fandaharana ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo, fa manome toro-hevitra ihany koa amin'ny andro fifadian-kanina. Alohan'ny manomboka azy, tandremo tsara ny mahafantatra ny hevitry ny manam-pahaizana, fa tsy hanisy ratsy ny fahasalamany.

Be dia be ny tanora lehilahy sy vehivavy izay tsy mirotsaka amin'ny matihanina fanatanjahan-tena, tsy nety tanteraka hihinana akondro, satria mino fa ny tsy handaitra ny mivadika ho tavy avy hatrany. Tanteraka anefa izy ireo hadinoina fa ny sakafo mihitsy mba handeha ho any an-matavy tsy afaka ny ho, satria io sosona miangona raha tsy rehefa repasted dia mihoatra noho ny fanatanjahan-tena sy ny fampiasana nandoro zavatra hafa. Taorian'ny avy amin'izany, mpampiofana fahazoan-dalana hidirana ny mihinana akondro kely dia be isan-andro, ka tsy handao azy ireo tanteraka nandritra ny herinandro vitsivitsy, dia mba handamina ny andro fifadian-kanina akondro.

"Mampidina entana avy" akondro Tena manampy mba hihena, raha tsy ao anatin'ny fotoana maharitra. Tsy tokony hifantoka fotsiny amin'ny isa izay mampiseho kirany ny marainan'ny andro manaraka ny fifadian-kanina. Io dia mamela sakafo ny vatana mba hahavelom-bolo indray kely ary maka azy avy tao an-toe-tsaina, izay nitranga vokatry ny fanjifàna nihena ny gliosida.

Reviews ny olona

Fanehoan-kevitra momba ny olona very lanja andro mampidina entana avy amin'ny akondro tsy afaka ny ho ratsy, satria tena mahomby izy ireo. Sakafo toy izany dia afaka manohitra tanteraka na iza na iza. Maro ny andro 1-2 Mitaky ny kilao, raha ny sasany dia afaka very hatramin'ny 4 kg.

Rehefa nifarana ny andro ny olona tsy mahatsapa ny fahalemena, na ny harerahana fanina, araka matetika no nitranga tamin'ny "mampidina entana avy" ao amin'ny vokatra hafa. Noho izany, mba hizaha toetra io sakafo ho anao azonao atao soa aman-tsara, tsy amin-tahotra ny fahasarotana.