Nahandro, nendasina, nanendy trondro. in kaloria

Sakafo antoandro na ny sakafo hariva Any, mazava ho azy, dia tsy afaka ny ho feno sy ampy ana-panahy ataony tsy misy hena na trondro vilia. Aoka isika honina eo amin'ny farany. Anisan'ny karazan-trondro maro no malaza indrindra amin'ny vehivavy mpikarakara tokantrano nahafinaritra lamoria. Calorie sakafo voaomana 'izany dia ambany. Fa ny mikitroka, ary tamin'izany andro izany tamim-pitiavana hena, trondro izany antsoina koa hoe "ranomasina akoho". Lamoria, nahandro, nendasina, mofo, ary ny fillet ampiasaina mba handrahoana sakafo hena sy meatballs.

Sakafo trondro lamoria: vokatra caloric vidiny arakaraka ny fomba fiomanana

Angovo sarobidy ny trondro dia miankina amin'ny hafanana ny karazana fitsaboana. Raw lamoria zato grama ny vokatra misy tanteraka ny kaloria dimy amby enim-polo, nahandro - valo-polo. More otrikaina dia trondro nendasina. Inona no calorie? Lamoria voaendy am in'ny fanendasa- ary indrindra nendasina amin'ny lapoely no tsy ho "mora" toy ny nahandro. Tamin'ny 100 grama ny Rosy slices ny crispy ahitana tokony ho folo amby zato kaloria. Izany no efa ho avo roa heny noho ny tamin'ny trondro manta, ary ny fahatelo mihoatra noho ny nahandro.

Ny fomba fahandro ho an'ny nendasina tsotra lamoria

Ny malaza indrindra dia ny sakafo nendasina lamoria. Caloric izany - 110 100 grama isaky ny Kcal ny vokatra vita. Ho an'ny sasany "fanampiana" azo soloina ho toy ny ampahany amin'ny sakafo breadcrumbs ho lafarinina varimbazaha.

Ingredients

- lamoria anjaka hitohizany - 500 g;

- roa jirofo ny tongolo gasy;

- bunch ny vaovao persily;

- dia antsasaky ny voasarimakirana;

- sira;

- breadcrumbs - 150 h;

- legioma (voana tanamasoandro eran'ny) diloilo hatao vilany fandrahoana (eo ho eo fitaratra iray);

- legioma (oliva na voana tanamasoandro eran'ny) menaka ho an'ny ny saosy (tablespoons 2-3.).

fiomanana

1. Voalohany voaomana lamoria. Calorie Tsy miankina amin'ny ny haben'ny ny voarasa. Ny vidiny ihany no vokany eo ny faharetan'ny fandrahoan-tsakafo. Ny vokatra vita dia tsy maintsy manana pulp be ranony, ary tsy ho ao anatiny manta. Noho izany, ny habe tsara indrindra - tsy mihoatra ny fito na valo santimetatra ny lavany ary efatra ny dimy ny sakany (sary 1, 2). Hetezo ny fillet ho mitovy farantsa ka hafafiny sira tao ny tahan'ny tablespoon iray isaky ny antsasa-kilao ny trondro. Mahatsiarova ny prosolilas mitovy ny trondro, dia hamela ny 15 - 20 minitra amin'ny efitrano mari-pana. Ary manasa ny slices eo ambany rano mangatsiaka, ary nihazakazaka aforeto ao amin'ny colander.
2. Tongolo gasy Peel sy mitetika tamin'ny antsy, RUB amin'ny kely na mifalihavanja grater ny alalan 'ny asa fanaovan-gazety.
3. Ao amin'ny makarakara grater tsara ny voasarimakirana zest sy manenjika ny ranom.
4. persily voatetika. Ary afangaro izany amin'ny tongolo gasy, voasarimakirana Peel sy ny ranom, sira (sotrokely) sy ny diloilo.
5. Hatsoboky anjaka hitohizany farantsa aloha ho any amin'ny vonona saosy, ary avy eo an-breadcrumbs. Fry amin'ny menaka mafana ao amin'ny lalina lapoaly. Ny afo dia tokony ho fitaovana ny tsara amin'ny alalan'ny mofo sekely anatiny. Ny mahandro ny fotoana amin'ny lafiny tsirairay avy ny 5 - 7 minitra.
6. Optionally, ny trondro vita bebe kokoa am in'ny fanendasa-mofo, mialoha ny fisotroan na marikivy fanosotra saosy, voatabia sy anana (Sary 3), ny 10 - 15 minitra. Mialà be fitiavana sy flavorful lamoria. Caloric afa-po ny taranja toy izany dia ho 115 - 120 kcal.
7. Toy ny lafiny lovia, mampiasa nahandro ovy na vary. Mazotoa homana!