Misy dia nanaporofo fa ny fahazarana - ny fomba ela velona

tsy ho faty tanora ao amin'ny hevitry ny ankamaroan'ny olona. Mazava ho azy, amin'ny taona ho avy tsy azo ivalozany ara-batana vokatry: mpiara fanaintainana, fotsy volo sy ny fihenan'ny amin'ny ankapobeny antso hatsarana. Fa ny fiainana ho an'ny vitsivitsy kokoa ny am-polony taona, no hanome anareo ny fahafahana ny hanandrana ny hatsarany rehetra ny siansa sy ny teknolojia. Angamba ianao haka tahaka ny mpirotsaka an-tsitrapo ao amin'ny fianarana ny hanisy fitaovana elektronika bitika nandinika lalina ny atidoha, na ny fotoana dia mamorona alalan'ny milina azo baikoina mpitondra kapoaka izay manao ho anareo fototra raharahany. Mialoha isika dia maro ny zavatra mahaliana kokoa.

Ny tena zava-miafina ny ho ela velona

Efa ela ny mpahay siansa namorona ny hevitra ankapobeny ny fitsipiky ny fiainana rehefa afaka 80 taona. Ny tena sy amim-pifaliana ny olona upbeat mirona ny hijanona hiala mandrakizay mifandraika nandre very sy ny teknika momba ny olana. Rehetra ny fomba izay mitarika ho ela velona, manana mitombina sy ara-tsiansa substantiation.

hisotro kafe

Ny zatra misotro kafe ny olona no efa nizara ho roa irreconcilable toby. Antsasaky ny olona eto amin'izao tontolo izao miondrika eo anoloan'ny loharanon'aina izay manome hery, ary tsy afaka an-tsaina ny maraina tsy misy ny kapoaky ny mamelombelona flavored zava-pisotro, raha ny antsasany kosa nilaza fa na inona na inona, fa zava-mahadomelina mampidi-doza. Raha toa ianao ka nanatevin-daharana ny tobin'ny voalohany toby, ianao amin'ny vintana. Coffee Tena manampy ny olona ho velona intsony ny toe-javatra raha voajanahary. Rehefa fotoana iray hafa ny olona iray avy amin'ny namana na havana te hiampanga anareo ny fiankinan-doha, mampiasa mafy manohitra ny tohan-kevitra: kafeinina manampy anao mba hanitatra ny fiainana hatramin'ny iray masaka fahanterana.

Adinoy ny stress

Sarotra ny fiainana, dia manolotra antsika maro tsy ampoizina. Nisy zava-nitranga ratsy andianà mety hiteraka adin-tsaina, ny fihenan'ny ara-moraly sy ara-batana hery, ary koa ny faharavana. Tsy afaka manafoana tanteraka ny fotoana tsy mahafinaritra, ka hitondra azy ireo sy hitondra azy ireo Tony philosophically. Ny olona miaina eo amin'ny ziogan'ny mitaiza fihenjanana any ambony mety ho fampivelarana matavy loatra, milaza zavatra dingana eo amin'ny tena, ary koa ny fampandrosoana ny aretin-tsaina mampidi-doza.

Mpiasa amin'ny Harvard University Nianatra vondrona anti-panahy zokiko 75 taona. Dia hita fa ny olona izay tsy azo ivalozany po miatrika famantarana ara-batana ny fahanterana sy ela velona kokoa. Ho ela velona dia miankina amin'ny fomba haingana ny olona iray dia afaka miatrika ny toe-javatra mampiady saina. Na iza na iza no tsy hanohitra ny ratsy vokatry ny fiainana, mahazo fahazaran-dratsy, anisan'izany ny fifohana sigara sy ny fisotroan-toaka.

Vakio ny boky

Sarotra ny hahatsiaro ny andro fialam-boly, rehefa hariva dia miorina indrindra indrindra amin'ny famakiana boky. Ary tsy mieritreritra ao amin'ny isan'andro tsy misy toerana tena andian-dahatsoratra na baraka resaka fampisehoana. Ny olana dia ny fotoana bebe kokoa laninao eo anoloan'ny efijery manga, kely sisa tavela ho an'ny fialam-boly hafa. Fotoana izao ny hanova zavatra. Ny mpahay siansa dia nampiseho fa ny famakiana boky tena mitarika ho ela velona. Raha mandinika ny olana ny fanabeazana amin'ny ankapobeny, ary eto dia afaka maneho mahaliana fironana: nahita fianarana ny olona Tsy azo inoana loatra hanana aretin'i Alzheimer. Anareo ny safidy: aza tara iray fampisehoana na lahateny ho maro andro. Mifidy ny safidy faharoa, fotsiny hanolo ny roa ora lany mijery fahitalavitra, mamaky.

tsara torimaso

Raha fanahy iniana miady amin'ny torimaso, fa tsy mitondra mankany amin'ny tsara na inona na inona izany any aoriana any. Tsy ilaina hamiravira azy amin'ny sisa amin'ny alina, ary ny ora sarobidy hanokana ny toerana tena asa. Aza miady torimaso nandritra nony andro. Isaky ny misy mety haka torimaso kely, dia ataovy izany. Etsy an-danin'izany, tsy be zotom-po, fampandrosoana ny zatra natory nandritra ny fotoana ela. Fotsiny mifikitra amin'ny volamena fanahy sy ny matory eo amin'ny 7 sy 9 ora isan'andro. Ny torimaso tsara dia hanampy anao ny maro aretina mitaiza, dia hanampy hanatsarana ny metabolism sy hampihena ny lanjany. Lafin-javatra rehetra ireo dia mifandray mivantana amin'ny vatana ny fahanterana. Koa mijanona haneso azy ireo sy manitsy ny fomba ny andro.

Mitsangàna hiala amin'ny farafara

Ankamaroantsika efa zatra mandany fotoana malalaka nandry teo am-parafara. Angamba fahadisoana izany evolisiona sy ny lalàn 'ny fiarovana ny angovo. Manohitra ny toetra sy hanomboka haneho asa ara-batana. Efa ela ny mpahay siansa voaporofo fa ny fanatanjahan-tena dia manana tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ankoatra izany, dia hanampy anao very lanja sy hitandrina ny vatana tsara endrika, dia hanampy anao ho lava andro iainana. Azo antoka fa izany dia tsy zava-miafina ho anao, ary efa nandre izany kevitra matetika avy amin'ny loharano hafa. Fa inona no mitranga? Nahoana ianareo no tsy mahalala izany, nifoha maraina torohevitra tsara? Eritrereto fa raha mbola nipetraka teo amin'ny seza, na mandainga amin'ny farafara, ianao vao manakaiky ny fotoana tsy azo ialana ny fahafatesana. Amin 'ny farany, 150 minitra ny hetsika isan-kerinandro - fa tsy toy izany azo asa. Andramo izany ary ianao ho hitanao mihitsy izany.

Foana lanjany ara-dalàna

Matavy loatra ny olona - ireo izay manana vatana fanondroana bahoaka mihoatra ny isa ny 30 isa. Raha mitandrina ny BMI ambany fanaraha-maso, no miaro tena amin'ny aretina lehibe toy ny diabeta II karazana diabeta, aretim-po sy kansera mihitsy aza. Fa ny olona matavy loatra mampihorohoro mety hahazoana aretina maro. Ny vaovao tsara dia ny reversibility ny dingana. Na dia ankehitriny manana lanjany be loatra, dia ario izany ianao, dia afaka manampy taona ny andronao.

Noho izany, dia misy fampitandremana iray: Anisan'ireo amin'ny kely mihoatra noho BMI (25 ka hatramin'ny 29) dia mihoatra centenarians noho eo anivon 'ireo izay matavy loatra, 3 na 4 karazana. Noho izany dia zava-dehibe tsy mba mihazakazaka ny tenany nanakarama amin'ny kilao maromaro. Koa izahay te-hifandray ny sainy ho amin'ny fikojakojana ny tandrify Conditions, raha ny vatanao foana teetering eo amoron'i. Mamintina: matavy loatra - izany ratsy, mampihorohoro matavy loatra - tena ratsy, ara-dalàna ny lanjany - tsara, kely mihoatra noho ny mahazatra - tsara loatra.

Fandavana ny zava-mahadomelina sy ny toaka fiankinan-doha

Indray mandeha indray isika miresaka momba ny zava-misy hita. Fa ny zava-mahadomelina (indrindra azo heverina) mitarika ho amin'ny loza. Anisan'ireo zava-mahadomelina dia matetika tany am-boalohany ny fahafatesana avy amin'ny overdose ny ranon-javatra hatao mampidi-doza. Indrisy anefa, ny olona irery ihany no tsy afaka mifariparitra eo amin'ny masiaka faribolana, dia voatery ilaina fikarakarana pitsaboana. Fiankinan-doha dia ny toaka eo amin'ny manodidina ihany. Tsy maninona fa ny zava-drehetra eo amin'ny manodidina misotro toaka. Ny lehilahy iray izay tsy zatra azy, dia tsara kokoa ny tsy manao izany mihitsy.

Ao amin 'ny fianarana, Harvard University mpiasa, izay ny fanadihadiana ny olona zokiko 75 taona, dia hita fa ny toaka - izany no tena mahatonga ny fahafatesana tany am-boalohany. Fa na toaka antonony ny fanjifàna misy vokany eo androm-piainan'ny olona. Noho izany, fampihenana ny isan'ny zava-pisotro, na ny fandavana tanteraka amin'izy ireo no toa tsy ratsy toy izany hevitra.

mihinana legioma

Fotoana izao ny mahatakatra ny fahamarinana tsotra: ny saosisy sy ny fromazy trays - fa tsy misy sakafo ara-pahasalamana. Indray mandeha indray, mananatra anareo izahay, tsy mba kivy tanteraka ny toerana tena sakafo. Fotsiny hiditra ny sakafon'ny bebe kokoa ny voankazo sy legioma. Fa ny fihinanana ny hena ampiasaina dia tsy maintsy kapaina ho faran'izay kely. Ao amin'ny sakafo ara-pahasalamana ara sakafo Mediterane. Izany no antony mahatonga ny Apennine Saikinosin'i sy Gresy dia maro centenarians. Mihinana voankazo sy ny legioma, ary salama menaka kely ny hena.

miala ny fifohana sigara

Tsy misy na inona na inona mahagaga ao ny zava-misy fa mavesatra velona mpifoka tsy ampy ireo izay afaka mandresy ny fahazarana, na tsy nifoka mihitsy. Ary koa, ny olona rehetra mahafantatra ny momba izany, fa ny tsy mihaino ny rehetra izany.

Miresaka amin'ny olona tsara

Ny fanalahidin'ny lava sy ho Sambatra? Fa hita indray! Ary ny zava-miafina tsy mipetraka ao amin'ny nandritra ny ora maro ny fiofanana eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena na mihinana isan'andro Brussels mitsimoka. ho ela velona miafina ao fifandraisana tsy tapaka amin'ny olona tsara. Ny olona izay manana fiainana ara-tsosialy tafio sy ny fahafaham-po ara-tsosialy manodidina, Ela velona kokoa noho mitokana avy amin'ny fiaraha-monina, ny olona no mikatona. Nahita tsara izahay fialan-tsiny mba hihaona indray amin'ny namana.