Misotro sakafo ny 7 andro: ny hevitra, karazan-tsakafo ary ny valiny

Ny vehivavy rehetra amin 'ny fifidianana fomba mahomby mba very lanja mifidy ny iray izay haingana manampy mba hahazoana ny vokatra irina. Ny iray amin'ireo sakafo haingana indrindra dia heverina ho ny sakafo misotro ny 7 andro. Fa toy izany ny fotoana fohy dia afaka hahazo vokatra tsy mampino - miavaka ny manala ny lanjany be loatra. Hisy mpanampy mavitrika ara-batana sy fanatanjahan-tena ny kolontsaina, ny fiainana sy ny tsitrapo mavitrika, fa ny sakafo - ny zava-dehibe indrindra izay manampy mba hahatratra ny irina.

Inona no atao hoe fisotroana sakafo? Levitra fomba io dia tena sarotra ho an'ny maro ny vehivavy - toy ny sakafo ara-tsaina mety mahazo aina. Rehefa mandinika ny olona iray sakafo, dia afaka hamelombelona ny vatanao na dia amin'ny ampahany kely, fa satria eto isika dia miresaka momba ny fisotro, noho izany dia ilaina ny fandaminana indray ary miezaka miray feo ao, mba hahazo anjara. Raha ny marina, ny fisotroan-calorie sakafo ho an'ny 7 andro Ampy ho fampandehanana ara-dalàna ny vatan'olombelona. Ny olon-drehetra dia afaka mamorona sakafo tsirairay. Ny zava-dehibe indrindra ny mahatsiaro fa ny vatana dia mila sakafo ny asa.

Endri-javatra misotro sakafo mandritra ny herinandro

1. Fototra tsirairay dia rano monodney vokatra. Izany dia mety ho ron-kena na legioma. Ny lisitra dia tokony hanampy ho yogurt sy ny ranom ary ny raokandro teas.
2. Mandaitra fisotroana sakafo mandritra ny herinandro dia midika alternating andro, na ny marimarina kokoa misotro isan'andro. Noho izany tsy afaka ny hifindra monina mora foana ny fotoana sarotra ny lanja very, satria ny sakafo dia isan-karazany. Ankoatra izany, ny tena dia tsy nahatsapa ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny mineraly.
3. Ny sakafo, izay midika misotro ny sakafo ho an'ny 7 andro, ahitana maintsy roa litatra ny rano madio. Mila misotro mandritra ny andro, afa-tsy ny zava-pisotro, dia ny zava-dehibe indrindra.
4. Zava-dehibe ny mpiasa rehetra nandritra ny sakafo lasopy dia namboarina fa tsy vita amin'ny mifantoka amin'y cubes. Tsy mamela azy ireo mahandro trondro na akoho, hen'omby na legioma. Toy izany koa ny ranom-mandeha - nividy ireo nisoroka tsara indrindra.

Misotro sakafo matihanina

1. Maro ny tombontsoa mirehareha sakafo misotro, sary ny ankizivavy izay efa nanandrana izany fomba very lanja manaporofo izany zava-misy - ny lanjany fanampiny mandeha haingana be.
2. Nandritra ny herinandro miavaka kibo fihenana amin'ny boky, izay midika fa amin'ny hoavy dia ho mora ny mihinana be loatra noho ny teo aloha.
3. Raha ny fampiasana ny ventin-kanina be dia be nandevona ny hery mandevon-kanina izany, dia misotro sakafo ho an'ny 7 andro dia manampy maimaim-poana ka be dia be ny hery ao amin'ny vatana. Taorian'ny sakafo toy izany toe-po kokoa, misy hery sy ny fandokafany tena manerana ny vatana.
4. -Draharaha dia nanala ny matavy be loatra, misy poizina aggregates sy ny fifanakalozana ny vokatra.

Maharatsy ny mifampiresaka misotro sakafo

1. Tsy mahatsapa ny firongatry ny herim-po, be dia be ny olona nandritra izany sakafo dia niaina alahelo sy ny harerahana, dia mety hiseho tsy miraika mihitsy aza.
2. Mandaitra misotro sakafo hevitra sy ny vokatry ny izay tena tsara ao amin'ny maro an'isa, dia afaka ho Sarotra Ialana ny tsinay rano sakafo. Noho izany, ny olona nandritra ny fotoana maharitra Tsy ho voaraiko ventin-kanina. Izany no antony rehefa afaka izany hery tokony ho tsikelikely, tsikelikely hiverina amin'ny mahazatra.
3. Maro no mitaraina fa raha toy izany ny fomba levitra noana foana ankehitriny.
4. Ny sakafo mifandanja ratsy mety hisy fiantraikany ara-pahasalamana, ka aza hadinoina ny maka sarotra ny vitaminina sy ny mineraly, ary koa ny additive nandritra ny sakafo misotro.
5. Sarotra ny hitandrina ny vokatra vita amin'ny fotoana iray sakafo rano. Matetika tsy ilaina indrindra Mp hiverina indray. Ny zavatra dia ny hoe ny olona nandritra ny sakafo indulged amin'ny sakafo ara-dalàna, vokatr'izany dia tsy afaka vanim-potoana lava ary avy eo dia ny manala ny faniriana mafy hihinana bebe kokoa.

Sakafo X-SAMPA tsy misotro mandritra ny herinandro

Ny fototry ny sakafo - juices voankazo sy legioma. Ny lisitra dia tokony hanampy ho lasopy, ronono vokatra, ihany no mahia. Ary mbola mila misotro unsweetened teas. Isan'andro ho lany, fara fahakeliny, ny iray litatra sy sasany ny madio tsy carbonated rano.

andro voalohany

Fanomezan-dàlana dia omena ny ronono na yogurt.

ampitso

Mandaitra misotro sakafo sy ny vokatry ny famerenana izay tena tsara, tamin'ny andro faharoa Tafiditra legioma na ny akoho sy ny trondro angamba ron-kena.

Ny andro fahatelo

Fresh.

andro fahefatra

Green na dite mainty. Navela sy Tsirom.

Ny andro fahadimy

Afaka misotro Jelly.

andro fahenina

Dia tokony hanomana compote ny apricots na voaloboka maina, ary mety ho, amboariny na voankazo maina hafa. Sugar - ny fady.

andro fahafito

Vaovao indray.

Misotro zava-pisotro levitra

Ny iray amin'ireo sakafo malemy indrindra safidy ranon-javatra sakafo ho an'ny levitra dia fihinanana ny ranon-javatra isan-kerinandro. Tena ilaina ny mianatra ny fomba sakafo ny nisotroan'ny olona fa afaka misotro.

1. Navela handevona ny vokatra ronono ambany-matavy. Mety ho yogurt na masirasira mofo ronono, fotsy yogurt.
2. Legioma na akoho ron-kena. Koa mifanaraka lasopy hen'omby na rano.
3. Fresh vaovao paoma na voasary.
4. Green dite-dronono na voasarimakirana.
5. Voankazo na Berry Jelly vaovao.
6. Compote tsy misy siramamy.
7. Pudding vita amin'ny oatmeal.

Photos aloha sy aorian'ny sakafo

Tena mampiseho ny fomba manampy ny very lanja misotro sakafo sary. Ny vokatra dia Mahatalanjona tsotra. Tokony hotadidintsika anefa fa ho an'ny olona mihinana ranon-javatra tsy voajanahary. Ho vokany, dia mety hisy olana amin'ny seza. Ankoatra izany, ny mety ho fandikana ny rafi-tsinay. Noho izany, izany fomba tsy azo ampiasaina nandritra ny fotoana ela. Mila isan-kerinandro ho any ara-pahasalamana ny sakafo voalanjalanja.

Ahoana no handeha amin'ny fisotroana ny sakafo

Tsy maintsy mifindra any amin'ny sakafo ara-dalàna raha tsy manao izany koa masiaka. Tamin'ny fotoana ny tetezamita dia tokony ho roa heny noho ny faharetan'ny intsony ny sakafo mihitsy. Ohatra, raha naharitra ny Mazava ho azy isan-kerinandro, dia tokony handeha ho efatra ambin'ny folo andro. Tsy ilaina ny hifindra tany mafy toto, matavy sy Masiaka. Nandritra ny andro vitsivitsy mba mihinana ventin-kanina ihany ho an'ny sakafo maraina. Ny sakafo atoandro sy ny hariva sakafo no sotroina. Avy eo dia sakafo atoandro tsikelikely Hisolo ny mahazatra ventin-kanina - ka mila mihinana vitsivitsy kokoa ny andro. Koa azo atao, ary sakafo hariva hitsabo tena ho zavatra matsiro avy amin'ny sakafo ara-dalàna.

Mandaitra sakafo choco-misotro

Inona izany no toy ny sakafo ho an'ny levitra? Ao amin'io teknika Mitambatra sôkôlà sy misotro ny sakafo. Araka izany, ao ny sakafon'ny matsiro sôkôla mafana, fa tsy misy siramamy. Azonao atao ihany koa ny kakaô ambany misotro-ronono matavy. Ary Shoko-misotro sakafo ahitana ny sakafo tsy carbonated rano. Rehetra ao amin'ny vanim-potoana somary fohy - telo ka hatramin'ny fito andro dia azo atao ho very hatramin'ny fito kilao ny lanjany be loatra.

Rehefa nisotro contraindicated sakafo ho an'ny 7 andro

1. Ny fe-potoana ny vohoka ny zaza.
2. Fanitsakitsahana ao am-po.
3. Voa olana.
4. Voka fiovana ao amin'ny tsinay taratasy mivalona.
5. Ny fironana ho amin'ny edema.
6. Fa malemy tsimatimanota.
7. Rehefa avy niteraka vao haingana aretina.

Amin'ny tranga izay, mila intsony ny levitra fomba mampiasa ranon-javatra ny sakafo?

1. Rehefa Fanina ny mombamomba ny fahefana toy izany.
2. Raha misy aretin'andoha.
3. Rehefa marary.
4. Raha hiaina fahalemena manerana ny vatana.

Alohan'ny manomboka ho very lanja mampiasa ny sakafo ny misotro, dia tsy maintsy manatona dokotera. Izy ihany no afaka manapa-kevitra raha hihinana toy izany no ankasitrahany. Raha tsy misy contraindications ianao dia afaka manomboka mahazo sakafo ranon-javatra, fa tsy tena ela ny fotoana ananany.

Ny fitsipika fototry ny sakafo

1. Fa ny fototry ny fandaharana io dia ilaina ny maka misy ranon-javatra vokatra - dia mety ho ron-kena na yogurt, pudding na lasopy.
2. Nandritra monodiets manampy ny mpisolo andro, mampiasa ranon-javatra isan-karazany. Ary ny sakafo ho mora kokoa ny hafa, ary manan-danja ireo otrikaina ao ampy ingested dia be.
3. Ny tena fitsipika - fanoloana ventin-kanina ny rano vokatra.
4. Ilaina ny manome ny soda rano sy ny kvass. Voarara anaty baoritra juices sy ny toaka.

Ahoana no azo atao ny very lanja raha misotro sakafo

Nandritra ny herinandro iray dia afaka hanary ny dimy kilao - dia tena mahatalanjona isa.