Miezaha mba Tsy snoring ao an-trano

Ianao dia iray amin'ireo dimy amby efa-polo isan-jato ny maha-olombelona, izay, fara fahakeliny, snore indraindray rehefa matory, ary mieritreritra ny fomba snoring hijanona ao an-trano? Fantaro ny fomba hiatrehana mahafinaritra soritr'aretina.

Night Snoring tsy salama disrupts torimaso ireo manodidina anao. Izany ihany koa ny antony mahatonga ny torimaso mahazatra apnea (apnea aretina), izay mety hitarika ho amin'ny mpanelira aretim-po. Aza mampiasa zava-mahadomelina vivery ny fitsaboana ny snoring amin'ny endrika sprays sy ny pilina izay namidy tsy misy prescription. Tsy ny fanandramana momba ny fahasalamana, mahita ny fomba hahasitrana snoring ao an-trano.

Healthy ny torimaso sy ny snoring

Atombohy amin'ny alalan'ny fanovana matory toerana. Raha mandry eo amin'ny indray, ny lela sy ny vava malefaka mandroso ho amin'ny indray ny tenda, izay mitarika ho amin'ny tadin feo rehefa matory. Ny toerana eo amin'ny lafiny afaka mamaha ny olana. Long lafika izay manohana avokoa ny tena rehetra, ampio mba hahita ny aina, ary tsy hamela toerana niverina rehefa matory. Ny hevitra lehibe, izay fialana fandefasana ny ny lamosiny amin'ny torimasony, dia ny miraiki-po amin'ny tenisy baolina tao aoriana ny hitafy ny akanjo mandry.

Raha manana olana ireo resin-tory eo amin'ny lafiny iray, andramo nipetraka natory tao amin'ny toerana, ka ny Airways misokatra.

Na izany aza, rehefa ny fanovana ny toerana dia tsy misakana snoring, Azo inoana fa vao mainka mijaly avy abstruktivnogo torimaso apnea. Dia tokony hijery dokotera, fa tsy hitady fomba mikasika ny fomba snoring intsony ao an-trano.

Anjara toerana lehibe eo amin'ny fisorohana ny snoring dia matory tsara. Miasa ny tara amin'ny alina sy ny fialam-boly tsy ampy mitarika ny harerahana ny taova. Ho vokany, ny torimaso dia tena lalina, ary ny hozatra ho flabby fa mitarika ho snoring.

Azonao atao koa ny miezaka mba hanova ny ondana. Allergens ao amin'ny efitra fatoriana, na ny marimarina kokoa ny ondana, no nahatonga io aretina. Aza avela biby amin'ny fandriana izany, satria ny volon'ondry fotsy, izay tsigara amin'ny orona sy ny vava mety snoring. Ventilate ny lamba firakotra, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro, ary manova rongony, fara fahakeliny, indray mandeha isam-bolana.

Tandremo koa ny anti-snoring manokana ondana - dia hanokatra ny Airways, fa ny mahatonga ny fanaintainana ao amin'ny vozon'ny sy ny cuffs.

Miezaha mba Tsy snoring ao an-trano

Raha snore amin'ny orona, no mikarakara ny fanafoanana fisakanana mpandray ny Airways. Sery sy ny vato misakana hafa afaka mitarika ho nasal sakanana. Noho izany, ny exhaled rivotra mandalo amin'ny am-bavoronareo ny sifflet. Ny fomba tsara indrindra mba hanokatra ny Airways, mafana ranonorana alohan'ny hatoriana, na hampiasa dranomasina sira ho an'ny mandro. Ny tampina ny orona mba hanampy hanandratra ny orona mba hanome airflow mora kokoa.

Levitra afaka misoroka snoring, nefa tsy matetika izany, satria be dia be ny olona mahia Hevitra aretina. Raha manomboka snore aorian'ny lanja tombony, levitra dia tokony hamaha ny olana. Ny fitomboan'ny adipose sela ao amin'ny vozon'ny manery teo amin'ny rindrina anatiny ny tenda. Fampihenana ny vokatry snoring savaivony.

Ny toaka sy ny sedatives mba hisorohana ny fihombon'ny snoring, indrindra raha mandray High-porofo zava-pisotro ho an'ny 4-5 ora alohan'ny hatory. Samy anton-javatra mahatonga izany toe-javatra eo amin'ny olona tsy matetika mazàna no snore.

Tsy mba miraharaha mikasika ny fomba snoring hijanona ao an-trano, hahatsiaro mandrakariva ny tokony hydration ny tena. Rehefa dehydrated, manefa Avy amin'ny orona sy ny vava kokoa dity sy hanakatona fivezivezena malalaky ny rivotra. Nandritra ny andro, ny vehivavy dia tokony misotro ny 12 vera ny tsiranoka, ary ny olona - 16.

Raha ny hevitrao ny fomba haingana mba manala ny snoring olona natory akaikin'ny snorer fanairana. Izany dia fomba vonjy taitra. Tsy mijanona snoring, fara fahakeliny, vonjimaika, ary manome fanantenana fa te hatory ny olona tsy hiditra intsony eo an-tory dingana, nandritra izay snoring manomboka.