Tennis baolina sy ny fampiasana

Ny olon-drehetra mahafantatra kely mavo baolina, izay ampiasaina ho amin'ny lalao tenisy. Nahamarika ny zavatra rehetra izy matevina sy mafy, nefa tsy tena mavesatra. Ho toerana mendrika handraisana ny lalao tenisy, nefa koa azo ampiasaina ho an'ny tanjona hafa. Tennis baolina dia mety hanao zavatra toy ny standalone akora manao fanatanjahan-tena ao an-trano. Ny zava-dehibe indrindra - mba hampiseho ny fomba famoronana.

Ahoana no filalaovana tennis ny baolina?

Ity tanjona dia sarotra ny sary an-tsaina toy ny fanatanjahan-tena fitaovana, tahaka ny tena kely ny habeny, dia tsy manana ny manovaova na toetra hafa izay mety ho ilaina eo amin'ny fampiofanana. Maro am-pianarana dia mety hahatsiaro ny taona sy ny mieritreritra fa akorany io dia azo ampiasaina ho an'ny fanofanana ny nanipy, fa izany no tsy marina. Ankoatra izany, discus - fa ny tena manokana fitsipi-pifehezana izay tsy mety ho an'ny asa ankapobeny, indrindra fa ao an-tokantrano. Mahagaga, ny tenisy baolina (mpanazatra) manjary ilaina in manokana fiofanana, indrindra noho ny Hentitra loatra. Ahoana no azontsika ampiasana azy io ho amin'ny fampandrosoana ny vondrona hozatra sasany?

Training tratra hozatra

Tennis baolina dia afaka ny ho tonga lafatra ho an'ny an-trano isan'andro akora workouts. Aza adino ny mampiditra fanazaran-tena miaraka aminy ao amin ny anjara-raharahany na hafa napetraka ny fanazaran-tena. Ampiasao izany mba mangatsiatsiaka hiasa ka aoreno tsara ny hozatry ny tratra. Maro ireo fanazaran-tena. Ny karazam-biby voalohany tokony ho mahitsy, mametraka ny tongotrareo sorony-sakany masina, atsangano ny tanana, tsirairay izay tokony mifototra amin'ny baolina tenisy iray. Famavanin'ny tanana dia tokony mitandrema kely ny lafiny sy borosy amin'ny baolina - mba ho any amin'ny faritra ny sorony. Mba miasa amin'ny hozatry ny tratra, tokony hanery ny baolina, tsy tapaka foana gadona. Ao amin'ny iray hafa miovaova toy fanazaran-tena ilainao baolina iray ihany. Fandraisana mbola izany ihany izy, fa amin'ity indray mitoraka ity ny tanana dia tokony hotehirizina tao am-bata faritra eo amin'ny tananao mba fiantraikany ny baolina ka hanery azy amin'ny kery tanteraka. Ireo fanazaran-tena mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny hozatry ny tratra ka mitandrina izany amin'ny endriny tsara.

Fanazaran-tena ho amin'ny feny

Tennis baolina dia afaka mandray soa rehefa fampiofanana natao ho amin'ny fampandrosoana ny atodiakanga Izy hozatra. Misy maro ny fanazaran-tena izay tsy mila na inona na inona, afa-tsy ny baolina. Ny fampiasana voalohany tafiditra roa hozatra ny feny, ary ny kibo hozatra. Fa ny fampiharana dia mila handainga tamin'ny tany, tanana mba handrava an-tanana ka nataony teo amin'ny tany, ary hanandratra ny tongony tapa-kevitra tamin'ny tongotr'i, ny andilana sy ny tratra dia tokony mamorona ny zoro ny 90 degre. Mila fiantraikany ny baolina eo amin'ny lohalikao sy Jery mitongilana azy ireo lafiny iray, raha ny iray kosa nalefa tany amin'ny lohany sy ny tratra. Zava-dehibe ny ny lelan-tsabatra tsy tonga eny amin'ny gorodona. Ny vokatr'izany toerana dia ilaina ny manamboatra, hazòny izy segondra vitsivitsy, dia hiverina ho any manomboka toerana ary mamerina ny fanatanjahan-tena ao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Fampiasana iray hafa dia mora kokoa - mila hipetraka eo ambony seza, ary manenjika ny baolina eo amin'ny lohaliny. Ny toetra fototry ny fampiasana dia ny manenjika ny baolina lohalika araka izay azo atao, ary mihazona izany eto amin'ity toerana, raha mbola araka izay azo atao. Tsy maintsy miezaka mafy tsy, hanaovana ny maro kokoa ny contractions, ary mba hahazoana antoka fa famatrarana iray, raha mbola araka izay azo atao. Azonao atao ny mampiasa ny fanatanjahan-tena baolina, fa Head tenisy baolina manana ny faran'izay tsara sy ny tsara indrindra laza.