Mahomby fanazaran-tena ho an'ny sarin Keti Smit

Keti Smit - fantatra atleta, iray amin'ireo mpanazatra mahomby indrindra eto amin'izao tontolo izao ny mendrika. Efa lasa revolisionera maro fandaharana izay mamela anao mamolavola sy hampahery ny vatana handoro menaka be loatra.

angovo mandeha

Ny iray amin'ireo lehibe fanazaran-tena ao amin'ny teknika Keti Smit dia mavitrika mandeha. Ireo fanazaran-tena sarotra tafiditra fianarana, ary avy eo ny vehivavy manifinify sy tena kanto. Ny tanjona tsara izy ireo natao ho an'ny levitra.

Rehefa manao fanazaran-tena momba ny faritra ny faty izy, dia manome ampy entana. Araka izany, dia mety hitarika mora foana ho tiany endrika ny sorony, andilany, fitombenako, tongotra, fitaovam-piadiana. Ary manala ny am-polony vitsivitsy ny kilao dia ho tena mora. Walk tokony ho ny 30 minitra. Zava-dehibe ny hanokana folo minitra indray fanazaran-tena. Ho famaranana, mba hampiofanana ny mamelatra ny hozatra.

Description ny toerana

Eo ambany ny fandaharana, Keti Smit nanolo-kevitra ny sarotra ahitana 3 fizarana. Tamin'ny dingana voalohany ny hozatra dia faly izy. Manaraka tonga ny fanazaran-tena sarotra kokoa ho an'ny olo-malaza tsara tarehy, izay nahatonga nandoro kaloria. Ny ampahany fahatelo dia ahitana ny isan'ny fanazaran-tena ho an'ny hozatra rehetra vondrona mba hanangana ny fanampiana.

Description toy izany eo amin'ny endriky ny bokikely tsy misy, fa misy lahatsary izay mampiseho ny dingana. Ny andian-dahatsoratra Tena malaza any Eoropa sy Amerika, mihoatra ny 16 tapitrisa matoky mpankafy ity mpanazatra ny mendrika.

Fomba mahomby very lanja

Keti Smit milaza fa ho very lanja dia ho mora ampy fandaharana iray. Misy tena tany am-boalohany teknika antsoina hoe Cardio Knockout. Tafiditra fanamafisana ny hozatra, ary koa ny hatao manaisotra ny lanjany be loatra. Fanazaran-tena toy izany dia tena sarotra, ka mila faharetana be dia be sy ny fikirizana.

Fantatra iray hafa famolavolana ny levitra avy Kathy no Pilates. Afaka manampy anao hihena haingana sy mahomby. Izay niara-niakatra tamin'i Keti Smit? teraka fomba - tsy manam-paharoa hametraka ny fanazaran-tena izay mamela anao mba fenoy ny fitombenako, fitaovam-piadiana, tratra, ary ny andilany sy ny sorony. Ny teknika Tafiditra ny fandoroana ny tavy ao amin'ny tena kely dia kely teny. Manaova amin'ny fandaharana toy izany mila volana vitsivitsy mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Rehefa tapitra ny ny sarotra dia tokony fampiasana ny fialam-boly.

Hazòny hozatra feo hanampy sasany fanazaran-tena. Hevitra koa izy ireo fanazaran-tena mba hanatsarana vatana sy fihetsika foana ny fanahy. Aorian'ny fotoam-pianarana, dia mila manome indray sy ny tongony, andilana sy sandry haka aina. Nandritra ny fanatanjahan-tena ilaina ny mianatra ny fomba mifoka rivotra tsara. Teny an-dalana, dia tsara indrindra notanterahina fanazaran-tena toy izany koa eo amin'ny maraina sy ny hariva.

Fanazaran-tena amin'ny baolina

Keti Smit mampihatra amin'ny lehibe baolina - fivoarana tsy manam-paharoa. Ny baolina dia afaka manao Fitness ao amin'ny dobo filomanosana, ao amin'ny firenena, ary koa ao amin'ny toerana hafa rehetra. Ity fomba mora foana dia afaka manamafy orina ny hozatry ny tenany rehetra mba fenoy ny asa fanaovan-gazety, ary koa mba hahatonga ny andilany sy ny andilany Slim sy tsara tarehy.

To araka ny tokony ho anjara amin'ny mendrika amin'ny baolina kely, dia tsara indrindra ny mihaino izay milaza nitarika.

vokatra

Manaova ny fandaharam-Keti Smit soso-kevitra mirehitra lanja be loatra noho ny fanampian'ny sasany fanazaran-tena, ary koa ny fanamafisana ny ny asa fanaovan-gazety sy ny fihetsika nohatsaraina. Manao sarotra dia afaka manamafy orina taolana sela, ary ny fanasitranana. Rehefa mahatsapa fifaliana ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny firongatry ny heriny, angovo. Fa izany eo ihany, ny fampiasana ny Keti Smit dia manampy ny olona hifantoka amin'ny zavatra iray, ary handresy ny adin-tsaina. Dia nanongana fanatanjahan-tena fanampiana ho lasa matanjaka kokoa sy harisika kokoa.

Fotoana fohy

Fizarana rehetra ny fanazaran-tena azo tanterahana misaraka. Afaka manomboka akory va ny fahatelo ampahany avy ao amin'ny fizarana faharoa. Tsy maninona. Mafy ny vatana amin'izao androntsika izao dia tsy misy olana. Isan-taona fandaharana maromaro no fanatsarana. Misy vaovao, sarotra kokoa ny fanazaran-tena. Hahazo isa-voaofana mety ihany no mila tsy ho kamo ary milalao fanatanjahan-tena.

Simple fiofanana mahazatra dia midika manao fanazaran-tena sarotra kokoa workout dia ahitana maro be pitsiny teknika. Ka dia ny hozatra no tightened, dia tsara indrindra ny manao izany teknika imbetsaka isan'andro. Rehefa afaka herinandro vitsivitsy, dia ho hita ny vokatra voalohany, ny tena dia ho lasa bebe kokoa supple sy Taut.

Keti Smit dia afaka hanana ny matavy mahomby napetraka ny fandoroana ary, dia foana ny vatana salama.