Mahomby fa mamaly ny ho an'ny maso, rehefa niara-niasa tamin'ny solosaina

Ny solosaina Lasa be ampahany amin'ny fiainantsika izay manana ka hanadino ny fomba efa nahazo izany tsy misy azy io. Tsy hanolotra ny hiatrika ny fomba araka ny tokony hampitaovana ny toeram-piasana, mba hampihenana ny mety hisian'ny aretina samihafa vokatry ny maharitra vanim-potoana ny mipetraka manoloana ny manara-maso, sy ny fomba hanaovana fanazaran-tena ho an'ny maso, izay dia tena reraka, rehefa niara-niasa tamin'ny solosaina.

General fitsipika ho an'ny asa ny solosaina

Mba hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny vatantsika, dia misy fitsipika manokana natao miasa ao amin'ny ordinatera. Manome napetraka ny fanolorana ho an'ny toeram-piasana fifidianana fanaka (latabatra sy ny seza), solosaina fitaovana (Monitor, keyboard, totozy, sy ny sisa), ary koa ny hametraka ny fitsipika izay mamaritra ny toerana misy ny tena mandritra ny fandidiana.

Ny hevi-dehibe ao amin'ny fandaharana ny sehatr'asa;

1. Ny efitrano Tokony ho tsara ventilated ary manana jiro ara-dalàna.
2. Ny halalin 'ny latabatra dia tokony ho ambonin'ny, fara fahakeliny, 50 cm.
3. Ny seza tokony hiaraka hiverina, mety sy mahazo aina.
4. Fidio tsara ny manara-maso sy karatra sary maoderina.
5. Ny fitendry tokony ho ergonomic, toy ny solosaina totozy.

Ny tena tolo-kevitra ny asa amin'ny solosaina:

1. Nitoetra tao amin'ny toerana iray nandritra ny fotoana ela tsy afaka ny ho, indraindray mila miova toerana (ohatra, miala eo amin'ny seza indray).
2. Ilaina indraindray hamindroana niakatra, dia tsy maintsy manao fihetsiky ny tanany sy ny tongony, ary ny tratra.
3. Tongotra dia tokony ho eo amin'ny sehatra toerana.
4. Ny indray dia mahitsy.
5. Ny elanelana avy ny maso ny ny Monitor dia tsy maintsy ho mitanila ny faharoa: ny lehibe kokoa ny lamba fanakonana, ny lehibe lavitra (ohatra, raha ny fampisehoana ny 14-15 santimetatra, dia tsy maintsy esorina amin'ny 50 santimetatra raha 17 santimetatra - 80 santimetatra sy ny sisa).

Fa izany eo ihany, fandaniana mafana tokony ho tsy ny tena, nefa koa hita maso. Andeha isika hijery ohatra mikasika ny fomba hanaovana fanazaran-tena ho an'ny maso.

Computer sy ny eyestrain

Carpal tionelina aretina (nanongo kozatra ao amin'ny hato-), angamba no tena be mpahalala miverimberina ratram-po ny olona izay mandany fotoana be teo amin'ny ordinatera be. Nefa ny mason'Andriamaniny aretina no mahazatra kokoa ny antony mahatonga ny tsy salama. Raha tsy manao fisorohana, dia toy izany harerahana Mety hitarika ho amin'ny ankapobeny harerahana, myopia bebe kokoa ary mampihena ny fahombiazan'ny ankapobeny.

Eo ambany ny mety ho eyestrain dia rehetra, indrindra fa ireo izay mandany am-solosaina mihoatra ny adiny telo.

Soritr'aretina ny maso havizanana

Eyestrain, matetika niaraka tamin'ny fitambaran'ny akory va ny soritr'aretina manaraka ireto:

• aretin'andoha;
• maina maso, fahatsapana ny fasika eo imason'i;
• Manjavozavo fahitana;
• maso fatigue;
• fanovana fomba fijery ny lokony.

Ankoatra izany, rehefa miezaka mazava kokoa famerenana sary teo amin'ny efijery, mpampiasa mirona amin'ny hihazona ny lohany amin'ny toerana voajanahary, izay manampy mba hanamafisana ny tendany sy ny sorony. Raha misy ireo soritr'aretina miseho, dia ho azy ireo, dia tsy maintsy mihena ny fahaiza-tsary fomba fijery.

Inona no mahatonga ny maso harerahana?

Eyestrain, voalohany indrindra ny vokatry ny harerahana hozatry ny maso. Mety hitranga eo amin'ny lafiny efatra.

Ny voalohany - fotsiny ny vokatry ny fivoaran'ny olombelona: ny maso nivoatra ny mahita ao amin'ny lavitra eo amin'ny telo-amin'ny lafiny tontolo izao, fa ny mpanara-maso manome ny mpampiasa amin'ny akaiky-up roa-amin'ny lafiny fitaovana. Noho izany, rehefa avy ora vitsy ao amin'ny solosaina, teboka ifantohan'ny maso any ankoatry ny efijery. Ho vokany, ny mpampiasa dia tsy maintsy manao ezaka fanampiny mba hitandrina ny maso mifantoka eo amin'ny efijery.

Mamirapiratra mankarary maso izany koa ny hozatra havizanana maso mahazatra lafin-javatra. Raha misy Mamirapiratra mankarary maso izany ny mpanara-maso, ny maso dia tsy maintsy miasa mafy kokoa aza ny manavaka ny sary eo amin'ny efijery.

Ho famaranana - ny toerana misy ny Monitor. Ao amin'ny toerana voajanahary ny maso nahita dia nizotra tamin'izay hitsiny avy izy, ary kely. Raha ny Monitor tsy ho lavo ao anatin'ny isan-karazany izany, ny hozatra tsy maintsy miasa foana mba hahitana ny maso sehatry ny fijery.

Ary antony farany hozatra be loatra ny maso - ny fampiasana ny velona, filan'ny miverimberina, toy ny manipy fijery eo amin'ny taratasy tany am-boalohany antontan-taratasy ary ny varavarana lamba.

Ankoatra ny hozatra harerahana fahasosorana maso mety hitranga ao an-anakandriamasoko. Izany koa no mahatonga ny eyestrain. Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa raha ny mpampiasa mijery ny Monitor, matetika izy ireo no hitsahatra ny akimpiko kely ny masony izay tsy mamela ny hamandoana ilaina. Izany dia mainka ny maina, rivotra mahamay avy any mpanaramaso maro sy ny solosaina processors. Koa overdrying cornea ocular mety ho vokatry ny vovoka vokatry ny saha electrostatic ny Monitor.

Izany rehetra izany mamorona tontolo iray feno fankahalana Fa ny mason'i.

Inona no afaka miaro ny masonao?

Afaka manao zavatra maro mba hamorona kokoa namana maso-tontolo iainana manodidina ny solosaina. Ny zavatra tsotra azonao atao - dia ny hanoloana ny Monitor ho maoderina kokoa sy azo antoka. Ny lamba vaovao, tsy tokony mitsilopilopy, manolana ny sary sy ho amin'ny toe-javatra ratsy ny famirapiratry ny mazava, ary ny loko mifanohitra.

Ireto manaraka ireto fitsipika ankapobeny, ary manaraka ny fanolorana ny fandaharana ny toeram-piasana sy ny fandraisana fandidiana.

Fa na inona na inona karazana tontolo iainana miasa ianao, dia tokony haka maso dingana izay hampihenana ny aretina. Ny voalohany - mihoatra noho ny indray mipy. Tsy toa tsotra, kanefa dia niniana asa ny ankamaroan'ny mpampiasa tsy mihaino. Milamina hevitra iray hafa dia ny hanome fitsaharana ny masonao, fara fahakeliny, isaky ny adiny roa. Mety ho fiatoana, tsotra fanazaran-tena na asa tsy mifandray amin'ny asa amin'ny solosaina.

Marihina, dia Tsara homarihina fa na dia ny sakafo dia mety hanampy hampihenana ny eyestrain! Natural menaka ao amin'ny karazana trondro sasany sy ny sakafo manan-karena amin'ny potasioma (toy ny akondro sy ny ovy) afaka manampy ny hitana hamandoana ny masonao.

Raha ny asanareo dia mifandray mivantana amin'ny manokana fotoana ao ambadiky ny Monitor, na tsy afaka mifikitra amin'ny fitondrana ny sakafo mahasalama, dia voatery tokony hanao zavatra toy izany toy ny mamaly ny maso. Fanazaran-tena dia natao ny manam-pahaizana, ary dia natao mba hampihenana ny maso sy ny hozatra aretina vokatry ny asa maharitra ao amin'ny ordinatera.

Fa mamaly ny ho an'ny maso, rehefa niara-niasa tamin'ny solosaina

Maro ny karazana fanazaran-tena mba hampihenana ny harerahana sy ny aretina maso, mandroso ny manam-pahaizana maneran-tany.

General Program Fa ny mason'i fa mamaly, izay Manatsara ra hivezivezy, manamafy ny hozatry maso sy mampihena ny adin-tsaina, dia manome ny fampiharana ny hetsika toy izany:

• fifadian-kanina nandritra ny roa minitra blinking;
• zhmurtes ary sokafy ny masonao, hetsika rehetra nandritra ny telo ka hatramin'ny dimy segondra;
• Manao fanatanjahan-tena ho an'ny tsirairay ny maso, antsoina hoe "Bike" mba hanamafy ny hozatra (io mamaly ny faritra ny maso hodinihina eto ambany);
• mora ny hanohy teo segondra vitsivitsy ny hodi-maso amin'ny rantsan-tànany;
• impolo hanova ny ifantohan'ny ny zavatra - avy lavitra akaiky, raha mbola mitantana ny tananao fahitana Nisy fotoana nandritra ny dimy segondra.

Mahomby fa mamaly ny ho an'ny maso, rehefa niara-niasa tamin'ny ny solosaina dia manao ny fanazaran-tena, fara fahakeliny, indray mandeha isaky ny adiny roa sy isaky ny avy hetsika tsara indrindra ny manarona ny maso ary haka aina ny iray minitra.

Complex "Bike" fanazaran-tena

Izao didy izao ny maso, rehefa niara-niasa tamin'ny solosaina tsy mitaky fotoana be dia be, nefa misy vokany eo amin'ny mahasoa ny masony.

Ny lamin 'ny FANAZARAN-TENA:

• blinked haingana imbetsaka, ny haingana rà;
• Andrandrao amin'ny alalan'ny maso fotoana fohy izy, dia midina, ary ny lohany tsy ahetsiketseho;
• hita;
• manaraka ny hetsika ny sisa afa-tsy ny maso, dia marina;
• hita;
• Ary manandratra maso eo amin'ny zorony ambony havanana, ary avy eo dia hampidina ambany ankavia, mamerina imbetsaka;
• hita;
• Lift maso an-tampon'ny zorony ankavia sy ankavanana ambany hatrany ambany;
• hita;
• Swipe-joro maso, mihetsika ao amin 'ny tari-dalana: UP - marina - nidina - ankavia;
• hita;
• Ataovy ny masonao kianja iray hafa, saingy tamin'izay fotoana izay mihetsiketsika ao anaty lalana mifanohitra: miakatra - ho amin'ny ankavia - nidina - ankavanana;
• hita;
• Inona maso faribolana avy eo ankavia miankavanana;
• hita;
• faribolana mamaritra maso tari-dalana ao amin'ny hafa - avy any ankavanana miankavia;
• nahatratra ny farany.

Aza adino fa ny hetsika rehetra manao maso fa tsy ny lohany.

palming

Izao didy izao ny maso, rehefa niara-niasa tamin'ny ordinatera no nanjary mpahay siansa William Bates. Tafiditra manipulations ireto:

• Nafanaina ny rofia;
• manarona ny masonao palma, rantsan-niampita eo amin'ny handriny;
• Tafalatsaka ao amin'ny maizina;
• madio nitana sampan-drofia ary mahatsapa ny hafanana indray mitete, ny maso tsy ilaina ny hanokatra;
• mafy zazhmurte ary sokafy ny masonao.

Fanatanjahantena manampy ny famerenana ny famirapiratana sy mazava ny sary.

Napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny reraka maso

Ny fahitana dia mila fitsaharana, tsy mandritra fiasan'ny ny Monitor, fa koa rehefa afaka. Rehefa tapitra ny andro miasa no ho daty manaraka fa mamaly ny maso araka ny solosaina:

1. Avereno in-5 fihetsika toy izany: maka bahana, be zazhmurte, nihazona ny fofonaina segondra vitsivitsy, haingana ny fofonaina ary ny tamin'izany andro izany dehiscence malalaka maso.
2. Ho fahazavana eo amin'ny handrin'ny fanorana ny orona ho any amin'ny tempoly, maso tamin'izany andro izany dia tokony ho mikatona.
3. 10 fotsiny manao boribory ilay foetus amin'ny masonao mikatona ao amin'ny toro-lalana samy hafa - ankavia miankavanana sy ny zo sisa.
4. Raiso ny ankihibe ny elanelana ny 25 cm avy ny maso, ary avy eo hijery azy io nandritra ny telo segondra, dia maso iray, avy eo ny hafa, dia tamin'izany andro izany roa.
5. Ny fampiasana ny tsy sarotra, mibosesika any mandrakizay. Ary rehefa afaka izany, 10 fotoana banga. Miaina sy miala sasatra roa segondra. Ary mamerina indray manerana 2 more fotoana.

Fa mamaly ny maso elektronika

Electronic fanaovana fanatanjahan-tena dia manome fialam-boly ho an'ny maso noho ny fanampian'ny mavitrika sary nomerika. Sary ho azy manokana voafidy ary hamela hanao fanazaran-tena toy ny hoe:

• mifantoka;
• maso hetsika amin'ny lalana samihafa.

Aza adino fa ny fametrahana ny manipulations tsotra toy izany tsy vitan'ny hoe hanampy anao hamonjy fahitana, fa azo atao koa ny miaro manohitra ny fomba lafo vidy kokoa.