Low calorie snacks izay ela dia handao anao fanahy ana dia hampisotroiko, ary afa-po

Healthy mihinana tsy Mibahan manodidina manisa kaloria fotsiny. Ny anjara asa manan-danja indrindra nilalao ny sakafo tsara safidy - ary ny fanantitranterana eto eo izay ahitana ny lehibe indrindra habetsaky ny otrikaina mila ny vatanao. Tsara ny mahafantatra fa ny sakafo maivana no misafidy ny hihinana eo afovoan'ny ny andro, dia hanatsara ny vatanao amin'ny akora ilaina, nefa tsy hisy hampitondrainao azy amin'ny lehibe habetsahan'ny kaloria izay azo hanina satria sakafo feno. Dia amin'ny manaraka anao tampoka notafihan'ny hanoanana, nefa tsy afaka (na tsy te) amin'ny nomena fotoana misy feno sakafo antoandro na ny sakafo hariva - ny tsara indrindra fampiasana ireo tsakitsaky izay misy saika tsy misy kaloria, fa manan-karena eo amin'ny isan-karazany ny zavatra mahavelona . Ny vatanao dia hilaza aminao fa misaotra anao.

voatavo yogurt

Afangaroy antsasaky ny kapoaka izay ambany-matavy yogurt sy ny kapoaky ny nopotsehina ampahefatry voatavo. Mamy stevia, lavanila nalaina ary havozo manitra. Voatavo - fomba lehibe mba hampitomboana ny habetsaky ny fibre, tsy mitsaha-mitombo ny habetsahan'ny matavy.

applesauce

Hetezo paoma iray hotetehina ka hanampy azy ho antsasaky ny kapoaky ny unsweetened applesauce. Hahazo Dikan-teny Nohatsaraina ny paoma saosy, izay afaka ny ho faly ny crunch. Mba hahatonga ny tsirony kokoa mahaliana, manampy ny havozo manitra.

Cottage fromazy amin'ny voatavo

Afangaroy ambany-trano rantsan-kazo matavy fromazy sy nivava be voatavo. Antsasaky ny kapoaky ny voatavo dia hanome anao isan'andro tahan'ny vitaminina A sy C, izay hanampy anao hahatratra ny mandrobo sy mazava hoditra.

Atody fotsy hoditra amin'ny toast

Raiso toast ka nanao azy roa atody nendasina proteinina, dia hafafiny amin'ny dipoavatra.

Red peppers amin'ny osy fromazy

Hetezo iray dipoavatra mena sy mankafy azy amin'ny osy roa tablespoons ny fromazy. Osilahy fromazy manana tena mahafinaritra sy tsy mahazatra mihasimba tsirony, ary tamin'izany andro izany dia misy ihany ny ampahatelon'ny ny kaloria sy ny saborany noho ny ampahatelon'ny trano rantsan-kazo fromazy avy amin'ny rononon-ombivavy.

Jicama sy tantely-tsinapy saosy

Hick - inona? Jicama - amin'ny fototeny legioma, iray kapoaka izay misy enina grama ny fibre. Peel sy silaka azy - mihinana ny saosy ahitana grika yogurt, voantsinapy sy tantely.

Karaoty amin'ny hummus

Raiso karaoty kely folo sy roa tablespoons ny hummus. Afaka manampy ny hatsaran-tarehy sy hanandrana kely maitso, toy ny aneta na persily.

Kokombra amin'ny fanosotra fromazy

Hetezo ny kokombra ho ravin manify. Afangaroy natono mamy peppers, ambany-calorie fanosotra fromazy sy torotoro dipoavatra mainty. Aelezo fanosotra fifangaroana eo amin'ny ravin kokombra. Kôkômbra dia efa ho tanteraka ahitana rano velona izy, izay mahatonga azy ireo ho tonga lafatra sakafo maivana.

Broccoli amin'ny tzatziki saosy

Ka hanao tzatziki saosy, fampifangaroana ny teny grika yogurt, ranom-boasarimakirana sy tetehina madinika kokombra. Broccoli dia tsy ilaina ny nahandro - hatsobony eo amin'ny saosy, ka hano vaovao.

Little katsaka miaraka amin'ny saosy soja

Kely roa-polo cobs vary sy ny manapotsitra azy amin'ny saosy soja. Katsaka kely manan-karena amin'ny folic asidra, vitaminina B, izay manampy mba hamokatra sela vaovao sy hiaro azy ireo.

Sandwich amin'ny vorontsiloza

Raiso toast, namelatra iny teo amin'ny voantsinapy ka nataony roa slices ny vorontsiloza.

Paoma sy ny fromazy

Raiso tapa-fromazy kely, ka mampifanaraka azy tamin'ny ampahany ny paoma. Fidio ny fromazy, izay toy ny kely toy ny matavy, ary proteinina be araka izay azo atao.

14 amygdala voanjo

By ny vonin'ny amygdala tsy mila additives mba hahazo sakafo maivana be. Izany no tena manan-karena dia sakafo voanjo, izany hoe manana ny lehibe indrindra ny otrikaina fitanan'i isaky ny calorie.

Vonin'ny amygdala, mbamin'ny mofo dibera

Aparitaho ny mofo amin'ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny menaka - tsy toy ny malaza toy ny voanjo, fa misy fibre kokoa, vy, ary vitaminina E.

22 pistachios

Pistachios manana ny ambony indrindra afa-po proteinina sy ny votoaty matavy ambany indrindra raha oharina amin'ny hafa rehetra voanjo. Andramo ny mifidy tsy voatsabo voanjo. Asehon'ny fanadihadiana fa 41 isan-jato ny olona handevona kokoa ny kaloria avy pistachios, raha tsy mila manadio indray.

fromazy poa-katsaka

Afangaroy ny grated Parmesan sy ny fiantraikany ny teto Cayenne vao mafana dipoavatra tamin'ny poa-katsaka masaka. Parmesan, mazava ho azy, ahitana be dia be ny sira, fa raha maka kely fotsiny, dia hahazo afa-tsy ny telo isan-jaton'ny lanjany ny isan'andro, ary afa-tsy 22 kaloria. Fa ny poa-katsaka dia ho tsy mampino tsirony.

poa-katsaka mamy

Afangaroy ny poa-katsaka masaka vao avy amin'ny kanelina sy ny stevia. Ahintsano ao amin'ny taratasy rehetra kitapo na fitoeran-javatra. Tsy tiako stevia? Afaka manolo izany amin'ny hafa sweetener - tantely, tezitra amin'ny rano eo amin'izay microwave lafaoro amin'ny fitambaran'ny iray ny iray.

Mofo amin'ny zavokà

Manitatra eo mofo ampahefatry ny zavokà, kivy ny tsy miovaova ny ovy nopotsehina. Ampahorina hafafiny amin'ny dipoavatra. Zavokà - lehibe loharanom-monounsaturated menaka, izay manampy hanatsara ra sehatra kolesterola sy hampihenana ny mety hisian'ny aretim-po.

Proteinina mafy atody masaka, voan-tsinapy

Andrahoy ny atody ny 12-15 minitra, avy eo dia mangatsiatsiaka, Peel sy manapaka amin'ny tapany. Esory ny yolks amin'ny sotro, hafafiny amin'ny dipoavatra ka atsobohy amin'ny voan-tsinapy. Yellow voantsinapy mahazo ny lokony avy amin'ny mampahatsiro sakafo atao hoe tamotamo, izay manana anti-milaza zavatra tsy mampino fananana. Ary kely Soso-kevitra: raha manampy ny rano ny sotrokely ny fanaova soda, dia ho mora kokoa ny manadio ny vita atody.

Salady amin'ny watermelon

Pour vaovao balsamic epinara amin'ny vinaingitra sy manampy nivava watermelon. Epinara manan-karena amin'ny vitaminina K, izay manampy mba hanatsarana ra clotting, ary koa ny vitaminina A, izay tsara ho an'ny maso.

Meksikana ovy

Afaka foana hahandro ny ovy am in'ny fanendasa-fa raha tsy manam-potoana, manao izany amin'ny microwave. Pierce ovy imbetsaka amin'ny fikororohana sy mahandro amin'ny microwave amin'ny hery feno ho an'ny dimy minitra, na mandra-tuber dia malefaka. Hetezo ny ovy amin'ny tapany sy ny borosy tamin'ny antsasaky ny teny grika yogurt.

Salady amin'ny tsaramaso fotsy

Tsaramaso fotsy afangaro amin'ny tongolo maitso voatetika, manampy ny ranom-boasarimakirana sy voatabia voatetika. White tsaramaso - izany no tonga lafatra loharanom-fibre, proteina sy ny vy.

Prawns amin'ny chilli sy ny sokay

Hatsoboky folo makamba lehibe amin'ny ranom sokay, hafafiny amin'ny vovo-Chili. Ao amin'io fahazavana sakafo maivana ianao dia hahita olona maro araka izay folo grama ny proteinina. Ankoatra izany, dia misy makamba antioxidant astaxanthin, izay fantatra amin'ny anti-milaza zavatra fananana.

nanendy paoma

Voaendy paoma azo vonton-drano caramel nifanizina additives maro samihafa matsiro. Fa raha tianao ho salama ambany-calorie Version - Aza manampy na inona na inona, fotsiny hanendasany ny paoma, hafafiny amin'ny havozo manitra.

mangatsiaka voaloboka

Voaloboka - lehibe sakafo maivana ao amin'ny mamy sy mangatsiaka, fa raha misafidy ny safidy faharoa, mbola be ny voaloboka intsony.

Frezy amin'ny osilahy ny fromazy

Mampifanaraka folo frezy miaraka amin'ny fromazy tablespoon ny osy.

Kiwi amin'ny voaniho

Hetezo ho slices iray Kiwi voankazo, hafafiny amin'ny unsweetened voanio.

Zavatra muffin amin'ny voankazo dibera

Ho muffins rehetra vary, fikojakojana azy amin'ny voatavo na paoma ronono.

proteinina mihorohoro

Afangaroy ary proteinina Ahintsano ny vovoka amin'ny vera unsweetened amygdala ronono.

ambany-calorie gilasy

Summer toy ny gilasy, nefa ny ankamaroan'ny karazam-biby no avo amin'ny kaloria sady matavy. Noho izany, dia tokony efa notehiriziko foana ny ambany-calorie gilasy.

maizina sôkôla

Avy hatrany dia afaka milaza - sakafo maivana izany dia tsy mila akory no add-ons! Afaka soa aman-tsara hihinana amin'ny fotoana maizina sekely telo sôkôla.