Izay efa Ary rehefa hihinana akondro? Tombontsoa sy ny fahasimban'ny vokatra

Raha ny fandehany fa ny akondro dia tsy vitan'ny hoe mamy, zavatra zatra mahita azy eny an-tsena anatiny. Misy maro ny karazana sy ny karazany. Misy akondro azo hanina manta, fa ny hafa kosa dia mitaky ny tsy maintsy hafanana fitsaboana. Any amin'ny firenena izay efa lehibe izy ireo eo amin'ny ara-barotra ambaratonga ao amin'ny sakafo dia tsy voa ihany, fa koa ny ravina, ary indraindray Peel. Ny toe-karena ny firenena sasany dia miankina amin'ny vokatry ny zavamaniry. Raha tsorina dia isika miresaka momba ny tany akaikin'ny ekoatera, izay fanondranana akondro. Ny fampiasana azy ireo dia tsy azo lavina ny, nefa, indrisy, indraindray somary diso tafahoatra. Toy ny vokatra rehetra ao amin'ny akondro dia tsy mahasoa fananana, fa koa ho an'ny fampiasana contraindications sasany. Noho izany, alohan'ny mihinana azy be dia be, mba hahafantarany bebe kokoa ny momba ny mety ho vokany.

Ny soa azo amin'ny akondro ho an'ny ankizy

Ireo voa ireo manan-karena amin'ny vitaminina sy ny mineraly. Misy ankehitriny potasioma, manezioma, vy ary ny sasany singa hafa. Zavatra hafa rehetra, akondro tena mahasalama sy misy vitamina A, B E sy ny (efa tamin'ny hery be). Fa ny heviny fa ireo voa ireo mora sy mahasoa ny système digestif - tsy mety. Raha ny marina, ity vokatra dia tena avo-calorie, ary sarotra ny mandevon-kanina ny intestin. Ny tsara ho an'ny kibo azo vadian-kevitra, fa taova hafa tsy afaka hiatrika maro ny akondro.

Matetika ny ankizy fahazoan-dalana ny vokatry hatramin'ny mbola kely (hatramin'ny voalohany mifameno sakafo). Saingy, araka ny sasany sakafo ara-pahasalamana sy ny aretin-jaza, tsy dia azo antoka ho an'ny vatana ny ankizy ny akondro. Ny soa ny fampiasana, mazava ho azy, misy, nefa tsy dia tsara kokoa ny ray aman-dreny, ary hirotsaka an-tsehatra ahitana azy ao amin'ny sakafo voafetra amin'ny fomba hentitra be.

Ary ny olon-dehibe, izy, mazava ho azy, dia ho mora kokoa ny mandevon-kanina tsara izany vokatra izany. Fa noho ny somary afa-po ny gliosida ambony akondro dia tokony ho voafetra amin'ny fampiasana ny olona amin'ny pancreatic aretina, indrindra fa ny diabeta. Na dia eo aza ny zava-misy fa tsara izany vokatra izany dia tena manan-karena sy avo-calorie (mety ahitana hatramin'ny 140 kaloria), misy akondro sakafo mampiroborobo ny levitra. Na izany aza, manam-pahaizana fahazoan-dalana hampiasa ny vokatry ny mafy niaraka tamin'ny sakafo misy proteinina (izany mety ho hena mahia na ronono), ary, indray, amin'ny vola voafetra.

Nandritra ny vanim-potoana (oh: fararano) fahaketrahana afaka miramirana akondro. Fampiasana ny vokatry amin'io lafiny io fitiliana matetika, ary voaporofo empirically - dia misy antidepressants voajanahary. Ary manampy ny hampitombo ny isan'ny liomena, izay tena manan-danja eo amin'ny toe-javatra ny tsy fahampian-dra.

Ny soa azo amin'ny akondro ho an'ny atleta

Ny olona izay miaina ara-batana foana adin-tsaina, loza mila hameno boloky hazo ny potasioma, vy ary vitaminina. Mazava ho azy, dia azo atao amin'ny alalan'ny fampiasana isan-karazany synthetic vitamina sy sakafo fanampin-tsakafo, fa tsara fanahy, na mineraly variana tsara kokoa ary hitondra soa bebe kokoa.

Ny iray amin'ireo loharanom-angovo ho an'ny atleta sy ny olona mitondra mavitrika amin'ny fiainana, dia akondro fotsiny. Ahitana Saika otrikaina rehetra ilaina, mineraly sy gliosida noho ny tsara fa zava-loharanom-angovo.

Izany no tena matsiro, mahasalama, ary zava-dehibe indrindra akondro izay afaka hanao ny vahoaka. Ny fampiasana azy ireo, mazava ho azy, be, nefa mbola tsy voafetra mindlessly mihinana amin'ny vokatra be dia tsy mendrika izany. Marina indrindra izany ny olona malemy fandevonan-kanina sy ny zanaka.